Faydaları və məsləhətləri
Masaj müalicəsinin bir növü, dərin toxuma masajı, əzələ və fasiyanın daha dərin qatlarına çatmaq üçün möhkəm təzyiq və yavaş vuruşlardan istifadə edir (ətrafdakı əzələləri bağlayan toxuma). Xroniki ağrı və ağrı və sərt boyun və yuxarı arxa, aşağı bel ağrısı, ayaq əzələsində sıxılma və yara çiyinləri kimi müqavilə sahələri üçün istifadə olunur.
Bu necə işləyir?
Bəzi vuruşlar İsveç masaj müalicəsində istifadə edilənlər ilə eyni olsa da, dərin toxuma masajı dərin təzyiq ilə müntəzəm masaja malik olana eyni deyil.
Bu yara toxumasını pozmaq və qan dövranını poza bilən və ağrıya, hərəkətin məhdud dərəcəsinə və iltihaba səbəb ola biləcək əzələ "düyünləri" və ya yapışmaları (ağrılı, sərt toxuma bantları) parçalamaq üçün istifadə olunur.
Masajın başında, yüngül təzyiq ümumiyyətlə ısınma və kasları hazırlamaq üçün tətbiq edilir. Daha sonra xüsusi texnika tətbiq olunur. Ən ümumi üsullar bunlardır:
Kəsmə : Dirsək, ön kol, qığılcım və barmaqları istifadə edərək əzələ liflərinin uzunluğu boyunca dərin, sürüşmə təzyiqi
Sürtünmə: Yapışqanları və rezini toxuma liflərini sərbəstləşdirmək üçün bir əzələ taxılının üzərinə tətbiq olunan təzyiq
Faydaları
Dərin toxuma masajı, ümumiyyətlə, xroniki əzələ ağrısı, zədə bərpası və aşağıdakı şərtlər kimi xüsusi bir problemə diqqət yetirir:
- Aşağı bel ağrısı
- Məhdud hərəkətlilik
- Yaralanmalardan xilas olmaq (məsələn, sürüşmə, düşmə)
- Qarpız tunel sindromu kimi təkrarlanan gərginlik yaralanması
- Postural problemlər
- Hamstrings, glutes, IT band, ayaqları, quadriceps, rhomboids, üst arxa əzələ gərginliyi
- Osteoartrit ağrısı
- Sciatica
- İdman qayğısı (idmançılar, idmançılar)
- Piriformis sindromu
- Tennis dirsək
- Fibromiyalji
- Üst üst və ya boyun ağrısı
Consumer Reports jurnalı görə, 34,000 nəfər fiziki terapiya, həyata keçirilməsi, reçeteli ilaçlar, chiropractic, akupunktur, diet, glucosamine və over-the-counter narkotik daha osteoartrit ağrı azaltmaq üçün dərin toxuma masaj daha effektiv edir.
Dərin toxuma masajı da fibromiyalji ağrıları üçün üst sıraya çıxdı. İnsanlar tez-tez dərin bir toxuma masajından dərhal sonra təkmilləşdirilmiş bir sıra hərəkətini görürlər.
Vuracaq?
Masaj əsnasında müəyyən nöqtələrdə, masaj terapevtinin yapışan və ya yara toxuması olan sahələrdə işlədiyi bəzi narahatlıqları və ya bəzi ağrıları hiss edə bilərsiniz.
Masaj zamanı ağrı hisssəniz həmişə masaj terapevtinə danışmalısınız. Terapevt, səthi əzələlərin gərgin olduğu təqdirdə, texnikanı tənzimləyə və ya toxumaları daha da hazırlaya bilər.
Ağrı mütləq yaxşı deyil və bu mütləq masaj işləyən bir əlamət deyil. Əslində, vücudunuz ağrılara qarşı çınqılmaq, terapistin daha dərin əzələlərə çatması üçün çətinləşdirir.
Nə gözləmək olar?
Masaj terapevtikləri dərin toxuma masajı zamanı parmaklarınızın ucunu, qolunu, əllərini, dirsəklərini və ön kollarını istifadə edə bilər. Masaj terapevtının gərgin ərazilərdə işlədiyi üçün dərindən nəfəs istənə bilər.
Masajdan sonra, bəzi sərtlik və ya ağrı hiss edə bilərsiniz, ancaq bir gün və ya bir gün içində sızar. Məsuliyyətiniz varsa və ya masaj etdiyinizdən sonra ağrı hiss edirsinizsə, masaj terapevinizlə əlaqə saxlayın.
Masajdan sonra içməli su metabolik tullantıları toxumalardan təmizləmək üçün kömək edə bilər.
Uyarılar və tədbirlər
Dərin toxuma masajı, qan tökülməsinə səbəb olan insanlar üçün təhlükəli ola bilməz (məsələn, tromboflebit və ya dərin ven trombozu). Əgər qan tökülməsinə və ya qan tökülməsinə yol açma riski varsa, ilk növbədə doktorunuzla məsləhətləşməlisiniz.
Əgər son əməliyyatlar, kemoterapi, radiasiya və ya digər tibbi proseduralar varsa, masaj terapiyasını başlamazdan əvvəl doktorunuzla yoxlayın. Osteoporozu olan bəzi insanlar bu tip masajın dərin təzyiqindən qaçınmalıdırlar.
Masaj, iltihablı və ya yoluxmuş dərilərdən, dəri dəsmalından, sağlam olmayan və ya açıq yaralardan, şişlərdən, qarın yırtığından, kövrək sümüklərdən və ya son sinələr sahələrindən birbaşa həyata keçirilməməlidir.
Hər hansı bir vəziyyətiniz varsa, onların təklif etdiyinin növünü tapmaq üçün əvvəlcə birincil tibbi müayinəyə müraciət etməlisiniz. Məsələn, ankilozan spondilit kimi müəyyən şərtlərdə olan insanlar dərin toxuma masajının ağrısını dözə bilməyəcəklər.
Hamilə insanlar əvvəlcə bir mesaj əldə etməyi düşünürlərsə, həkimləri ilə yoxlamalıdırlar. Hamiləlik dövründə dərin toxuma masajından (və ya hər hansı bir güclü təzyiqdən) qaçınmaq lazımdır, ancaq doktorunuz hamiləlik masajında təlim verən bir masaj terapisti təklif edə bilər.
Mümkün Yan təsirlər
Dərin toxuma masajı sancması ilə nəticələnə bilər. Tədqiqatın məlumatları dərin toxuma masajından sonra venoz tromboembolizm, spinal aksesuar nöropati, hepatik hematoma və posterior interosseöz sindromu bildirmişdir.
Bir sözdən
Dərin toxuma masajı dərin təzyiqli bir masajdan daha çoxdur. Qollar və texnika fərqlidir. Bu, müəyyən şərtlərlə kömək edə bilər, ancaq masaj terapevtiniz ilə ünsiyyət qurmağı unutmayın.
> Mənbələr:
Sağlamlıq məqsədləri üçün masaj terapiyası. Tamamlayıcı və Integrative Səhiyyə Milli Mərkəzi. NIH. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
Romanowski M, Romanowska J, Grześkowiak M. Dərin toxuma masajının və terapevtik masajın kronik bel ağrısı üzərində təsiri. Sağlamlıq Sağlamlıq Texnologiyası Inform . 2012.
Disclaimer: Bu saytdakı məlumat yalnız təhsil məqsədləri üçün nəzərdə tutulmuşdur və lisenziyalı həkim tərəfindən məsləhət, diaqnoz və müalicənin əvəzi deyil. Bütün ehtimal tədbirlərini, dərman qarşılıqlı təsirlərini, şərtlərini və ya mənfi təsirləri əhatə etməmək nəzərdə tutulmur. Alternativ tibb istifadə etməzdən və ya rejiminizə dəyişiklik etmədən əvvəl hər hansı bir sağlamlıq problemi üçün təcili tibbi yardım tələb etməli və həkiminizə müraciət etməlisiniz.