Masajın ən məşhur növləri

İsveçdən shiatsu-a, burada sizin üçün doğru olanı tapmaq üçün məsləhətlər var

İsveçli və klassik dərilərdən şiatsu kimi daha ekzotik üslublara qədər masaj terapiyasının bir çox növü vardır. Bir az şöhrət və ya sağlamlıq vəziyyətinizə və ya zədəinizə məruz qalmaq istərdinizsə, masajın bir stilini seçmək, bunun nə olduğuna tam əmin olmadığınız halda kafa karıştırıcı ola bilər. Burada ən məşhur masaj növləri (bəziları da sizin üçün yeni ola bilər) daxildir.

1) İsveçli masaj terapiyası

Ən çox klinikalarda, idman zalı, spa və Wellness mərkəzlərində təklif olunan standart masaj növü, İsveç masajı masaj terapiyası ilə demək olar ki, sinonimə malikdir. İsveç masajı anatomiya və fizioloji qərb anlayışlarına əsaslanaraq, Asiyada Asiyada daha çox masaj formasında tətbiq olunan enerji mərkəzli tərzlə müqayisədə. Losyon və ya yağdan istifadə edərək, masaj terapevtləri adətən ümumi geniş vuruşlarla başlayır və sonra problemli sahələri həll etmək üçün xüsusi vuruşlara keçid edilir.

İsveç masaj müalicəsində beş əsas vuruş var: effleurage (uzun hamar vuruş), petrissage (yoğurma, yayma və qaldırmaq), sürtünmə (sıxılma və ya kiçik dairəvi hərəkətlər), taponlama (perkussiya) və vibrasiya (sallanan və sarsıntı hərəkətləri).

İsveç masajı tam bədən əzələsində istirahət təmin edir və bir zədədən qurtararsanız xüsusilə faydalı ola bilər.

2) Aromaterapi masajı

Bir aromaterapi masajı, masaj yağı əlavə edilən ətirli bitki yağları ( efir yağları kimi tanınan) ilə İsveç masajıdır.

Çiçəklərdən və digər bitki hissələrindən çıxarılmış efir yağları sevindirici bir qoxu təklif edir və müalicə xüsusiyyətlərinə malikdirlər. Məsələn Lavanda və Gül, rahatlamağa köməkçi olduğu bilinir. Müəyyən ehtiyacları həll etmək üçün yağlar seçilə bilər, baxmayaraq ki, terapevt odur ki, istirahət, enerjiyə və ya qalxmaq üçün əvvəlcədən qarışıq yağlar istifadə edir.

Aromaterapi masajının sakitləşdirici təsiri baş ağrısı, yuxusuzluq, müəyyən həzm bozukluğu, bel ağrısı və hətta premenstrüel simptomlar da daxil olmaqla müxtəlif şərtlərə faydalana bilər. Aromaterapi masajını qəbul etməzdən əvvəl, yağlarda istifadə olunan bitkilərdən hər hansı birinin alerjisi olmadığından əmin olun, çünki onlar dəridə reaksiya yarada bilər.

3) İsti Stone Masajı

Adından da anlaşıldığı kimi, isti daş masajı isti daşlar istifadə edir. Terapevt bədənə xüsusi yerlərdə qızdırmalı, hamar daşlar yerləşdirir və masaj verərkən isti daşları saxlayır. Daşlar adətən bazaltdır (istilik yaxşı saxlayan vulkanik qaya).

Daşların istilikləri rahatlaşıb və sıx sıxıntıları gevşetə bilər, belə ki terapevt tez əzələ gərginliyi sahələrinə çata bilər.

Yüksək qan təzyiqi, diabet, ürək xəstəliyi və ya varikoz damarları kimi müəyyən tibbi şərtləriniz varsa, isti daş masajı əldə etməyi planlaşdırırsanız sağlamlıq xidmətinizə müraciət etməlisiniz. Eyni şəkildə, hər hansı bir qan yuyucusu dərmanı alırsan, ilk növbədə tibbi bir fikir almaq üçün əmin olun.

4) Dərin Toxuma Masajı

Dərin toxuma masajı əzələ mıxları (həmçinin "yapışmalar" kimi tanınır) və əzələ və bağlayıcı toxumanın dərin təbəqələrində spesifik problem sahələrinə yönəlmiş odaklanmış, terapevtik bir masajdır.

Kasıb, yavaş vuruş və ya əzələ taxılından sürtünmə istifadə edərək, terapevt xroniki sıx və ya ağrılı əzələlərə, təkrarlanan gərginliyə, postural problemlərə və ya xəsarətlərə müraciət edir.

Dərin toxumaların təzyiqi ümumiyyətlə İsveç masajından daha sıx olduğu qənaətindəykən, təsirli olmağın ağrılı olması lazım deyil. Ağrı yaşayırsınızsa, masaj terapevtinizə dərhal xəbər verin.

Bu cür masaj xüsusilə kronik ağrı və ya hərəkətsizliyə səbəb olan uzun müddətli zədələnmiş insanlar üçün faydalıdır. Tennis əlamətləri və ya karpal tunel sindromu kimi təkrarlanan stress xəsarətlərinin müalicəsində təsirli olur və osteoartrit əlamətlərinin azaldılmasında faydalı ola bilər.

5) Shiatsu Masajı

Yapon karoserinin bir forması, shiatsu , bədən boyunca ritmik ardıcıllıqla tətbiq olunan terapevt barmaqlarını (bəzən əllər və dirsəklər) istifadə edərək lokal təzyiqdən ibarətdir. Hər bir nöqtə təxminən sekiz saniyə təşkil edilir. Ənənəvi Çin tibbində köklər ilə, shiatsu məqsədi enerji axını artırmaq və balans bərpa yardım üçün bədənin acupressure bal stimullaşdırmaq üçün.

Heç bir yağ və ya losyonun istifadə edilmədiyindən, yumşaq geyimlər geyinirsiniz. Shiatsu normal olaraq mərtəbədə və ya aşağı masaj masasında aparılır və tez-tez stresin azaldılması və stresslə əlaqədar sağlamlıq problemlərindən qorunmaq üçün istifadə olunur. Artrit, yuxusuzluq, geri və boyun ağrısı, siyatik və hətta sinus problemləri kimi şəraitin müalicəsi üçün də təsirli olur.

Şiatsu enerjinin artırılmasına, yaralanmalardan xilas olmağı və həzm sistemini stimullaşdırmağa kömək edə bilər.

6) Tay Masajı

Yardımlı yoga, pasif uzanma və masaj hərəkəti ilə səciyyələnən unikal bir qarışıq, Tay masajı , digər masaj üsullarından daha enerjidir. Terapevt hərəkət etməli və yerlərdə bir döşəkdə, bəzən zəmində döşəmə kimi uzanır, çünki işi etmədən yoga kimi bir az var.

Şiatsu kimi, Tay masajı bədənin enerjisini bərabərləşdirir. Masaj terapevt stresin azaldılması və rahatlıq və hərəkət aralığını artırmaq üçün bədənin enerji xətti boyunca ritmik sıxılma tətbiq edir. Tamamilə paltar edilir.

Bu tip masaj əzələ spastisitesini və bel ağrısını azalda bilər və balans problemləri və migren simptomlarının müalicəsində faydalı ola biləcəyi göstərilmişdir.

7) Hamiləlik Masajı

Həm də prenatal masaj kimi tanınan hamiləlik masajı, gözlənilən ananın ehtiyaclarına uyğunlaşdırılır, lakin əksər hallarda rahatlamağı təşviq edir. Bir çox hamilə qadınlar, xüsusilə son aylarda aşağı bel ağrısı və şişkin anklesə məruz qaldığından, prenatal masaj rahatlaşdırmaq üçün nisbətən təhlükəsiz, dərman vasitəsi olmayan bir vasitədir.

Xüsusi təhsil almış və prenatal masajda sertifikatlaşdırılmış masaj terapevtləri masaj zamanı qadın cəsədini necə yerləşdirmə və dəstəkləməyi, texnikaları dəyişdirməyi və hamiləlik zamanı müəyyən sahələrdən və üsullardan çəkinməyi bilir. Çoxları masaj zamanı qadın rahat və təhlükəsiz istirahət etməyə imkan verən xüsusi bir stol olacaq. İdeal olaraq, prenatal masajda təcrübəli və lisenziyalı olan bir praktikantı axtarmaq lazımdır.

8) Refleksoloji

Ayaqlarınızın işlədilməsi kimi? Terapevt barmaq təzyiqi və bədənin istirahət və müalicəsini təşviq etmək üçün yoğurma və sürtmə kimi üsulları istifadə edir. Refleksoloji , enerjisinin orqanlara və digər bədən hissələrinə bağlı olduğuna inanmaq üçün əllər və ayaqları üzərində "reflektual sahələrə" əsaslanır. Refleks nöqtələrinə təzyiq tətbiq edərək, refleksolog sizin sinir sisteminizi balans edə bilər və stress və narahatlığı azaldacaq bədənin təbii zövqünə cavab verən endorfinləri stimullaşdırır.

Refleksoloji qədim sivilizasiyalara söykənir, amma 1930-cu illərdə Amerika fiziki terapevt Eunice İngram tərəfindən düzəldildi. Bu, bütün gün dayanarsanız və ya yorğun, ayıq ayaqlarınız varsa, dərindən rahatlaşdırıcı bir terapiya ola bilər. Ayaqqabı və çorağınızı çıxarırsınız, əksinə paltar qalırsınız.

9) İdman Masajı

Yaralanmaların qarşısını almaq və müalicə etmək, elastikliyi artırmaq və idman performansı artırmaq üçün hazırlanmış idman masajı, idmançılara idman və idman tədbirlərinə hazırlıq və ya bərpa etmək üçün bütün qabiliyyətlərdən istifadə edilə bilər. Bir idmançı olmasanız belə, idman masajı əzələ ağrısı və ya hərəkətin məhdudlaşdırılmasına kömək edə bilər.

İdman masajının arxasındakı ideya, bədənin yumşaq toxumalarını manipulyasiya etmək və atletin hansı idman növünə görə müəyyən əzələ qruplarına diqqət etməkdir. Bu tip masaj artan qan axını, hərəkət aralığının artması və daha çox esnekliği ilə kömək edə bilər.

İdman masajında ​​vuruşlar ümumiyyətlə tipik bir İsveç masajından daha sürətli olur. Terapevt həmçinin sıxılma, təzyiq nöqtəsi terapiyası, sürtünmə və birgə səfərbərlik daxil ola bilər.

Bir sözdən

Masaj müalicəsi axtararkən, bir hekimin təmin edə biləcəyi masajın növünü yoxlamaq üçün əmin olun. Masaj seansından əldə etmək istədiyin faydaları ilə uyğunlaşın. Sizin ehtiyaclarınızı başa düşən insanları tapmaq və eyni məqsədlərə malik olan insanlar ilə işləmək üçün istifadə etmək üçün müxtəlif praktikantlarla söhbət etmək istəyə bilərsiniz. Həm də ətir və ya bitki yağları kimi hər hansı alerjiyi müzakirə edəcəyinizə əmin olun, buna görə də masajınız bu narahatlıq olmadan rahat və faydalı olacaqdır.

> Disclaimer: Bu saytdakı məlumatlar yalnız təhsil məqsədləri üçün nəzərdə tutulmuşdur və lisenziyalı həkim tərəfindən məsləhət, diaqnostika və müalicənin əvəzi deyildir. Bütün ehtimal tədbirlərini, dərman qarşılıqlı təsirlərini, şərtlərini ya da mənfi təsirləri əhatə etməmək nəzərdə tutulmur. Alternativ tibb istifadə etməzdən və ya rejiminizə dəyişiklik etmədən əvvəl hər hansı bir sağlamlıq problemi üçün təcili tibbi yardım tələb etməli və həkiminizə müraciət etməlisiniz.