Çiyin cərrahiyyəsi varsa, çiyin hərəkətliliyinizi və gücünü artırmaq və ağrınızı azaltmaq üçün fiziki bir terapistin xüsusiyyətli xidmətlərindən faydalana bilərsiniz. Əməliyyatınızdan sonra funksiyanıza və fəaliyyətinizə optimal səviyyəyə qayıtmaq üçün PT sizinlə işləyəcəkdir.
Fiziki müalicəyə ehtiyac duyan ümumi növləri :
- Rotator cuff təmir
- Labrum təmiri
- Proksimal humeral qırıqların azaldılması
- Kəllə sınıqlarının azalması
- Biceps tendon təmiri
- Subakromial dekompressiya
Bu əməliyyatlardan hər biri təhlükəsiz ən yaxşı nəticə əldə etmək üçün xüsusi müalicə və üsullarla aparılır. Fiziki terapiya proqramının bəzi dəyişənləri eyni müddətdə qalır; omuz ameliyatı sonrası rehabilitasyon esnasındaki temel hedefler , hareketin (ROM) , gücün ve kolunuzun ümumi işlevsel kullanımını güvenli bir şekilde geliştirmektir. Fiziki terapevt, bu məqsədlərə nail olmaq üçün kömək edə bilər.
Burada omuz əməliyyatı sonrasında fiziki terapevt ilə işləyə biləcəyiniz bəzi şeylərin siyahısı. Siyahı sadə pasif hərəkətlərlə başlayır və çiyin bərpası vasitəsi ilə irəlilədiyiniz zaman çətinlik və stresdə irəliləyir. Bu siyahı sizin doktorunuzun və ya fiziki terapevtın məsləhətini əvəz etmir. Bunları başlatmadan əvvəl, həkiminizlə yoxsa omuz ameliyatından sonra başqa hər hansı bir məşq etməlisiniz.
1 -
Pasif Çiyin Motion Exercises üçündürÇiyin cərrahiyyəsindən sonra ilk günlərdə və həftələrdə fiziki terapevtinizlə reabilitasiyaya başlamaq lazımdır. Sizin PT sizin sling üçün don və doff necə göstərəcək və çiyin üçün passiv ROM təlimlər başlaya bilər. Çiyin əzələlərinizi rahatlatmaq və çiyin birləşməsini düzgün şəkildə hərəkət etdirmək üçün zərif sükut məşqləri istifadə edilə bilər.
Slinginizi taxarkən, bilək və bilək və ya əlinizin əzələlərinin zəifləşdiyini hiss edə bilərsiniz. Sizin fiziki terapevtiniz əlinizin və qolun əzələlərin düzgün çalışdığınız üçün çiyininizin yaxşılaşması üçün bəzi macəra sıxışdırma hərəkətlərini yerinə yetirə bilər.
Flexion, qaçırma və daxili rotasiya vasitəsilə çiyin ROMunuzu yaxşılaşdırmaq üçün PT klinikasında pulley sistemi istifadə edə bilərsiniz. Evdə pulley sistemi istifadə etmək lazım ola bilər. Sizin PT siz bir çiyin pulleyi borc verə bilər və ya bir neçə sadə hardware mağaza maddəsi ilə özünüzü edə bilərsiniz .
2 -
Çiyin izometrik çalışmalarıİzometrik məşqlər , çiyin ətrafında olan əzələlərin müqavilə edərkən heç bir hərəkət olmadığı hərəkətlərdir. İzometrik çiyin məşqləri omuz əməliyyatından sonra təkrar əzələlərinizi istifadə etməyə başlamaq üçün yaxşı bir yoldur.
Hələ slinginizi geyirsinizsə, rotator cuff kaslarınızı işə salmaq üçün çiyin izometriyalarını həyata keçirə bilərsiniz. Bu, çiyin üçün reabilitasiya gələn həftələrdə artan iş yükü üçün çiyin əzələlərini hazırlamağa kömək edə bilər.
3 -
Motion Hareketli Aktiv AralığıÇiyininizdə tam və yaxud tam passiv ROM-a başlamazdan sonra, fiziki terapevtiniz aktiv ROM məşqlərinə başlamış ola bilər. Bu təlimlər çiyin və rotator cuff əzələlərinin kol və çiyin hərəkətini tam aralığına keçirmək üçün kifayət qədər cəlb etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Başlanğıcda kolunuzu çətin vəziyyətdə hərəkət etdirdiyiniz halda narahat olma; çiyin slingdə olub və yaxınlarda cərrahiyyə travmalarına məruz qalmışdır. Sizin rotator manşetiniz və deltoid əzələləri yaxınlarda hərəkətə keçməmişdilər, buna görə də onlar kolunuzu tamamilə qaldıra bilməyəcəklər. Aktiv ROM təlimlərinizi tətbiq edərkən, çiyin və qolun bir neçə qısa müddətdə normal olaraq işlədiyini görürsünüz.
4 -
Scapular Stabilizasiya məşğələləriÇiyininiz bir çox müxtəlif sümük və oynaqlardan ibarətdir. Bu eklemler kolunuzun üstüne qaldırma qabiliyyətini vermək üçün birlikdə çalışmalıdırlar. Sizin scapula, və ya çiyin bıçaq, çiyin arxa hissəsində üçbucaqlı formalı sümük edir.
Əməliyyatdan sonra çiyininizdə ağrı və ya zəiflik olduğunuzda, scapula ətrafınızdakı əzələlər düzgün işləməyəcəkdir. Bu, düzgün olmayan çiyin və scapular hərəkətə səbəb olur.
Scapular əzələ disfunksiyasını aradan qaldırmaq üçün, fiziki terapevtiniz skapulyar stabilizasiya məşqlərinə başlamış ola bilər. Bu təlimlər sizin çiyin kompleksinizdə normal hərəkətliliyi bərpa etmək üçün vacibdir.
5 -
Çiyin Rotator Cuff Gücləndirilməsi İşiÇiyininizdə pasif və aktiv ROM'u düzəltdikdən sonra çiyin məşqlərinizə bir az müqavimət göstərməyin zamanı olacaq. Rotator cuff gücləndirilməsi başlamaq üçün bir Theraband kimi bir müqavimət band istifadə edə bilərsiniz. Fiziki terapistiniz sizə bir müqavimət qrupu verməli olmalıdır. Lentlər hər bir qrupun təmin etdiyi gərginlik miqdarı əsasında rəng kodludurlar.
Hərəkət hərəkətlərinizin effektivliyinə müqavimət əlavə etmək üçün kiçik bir dumbbell də istifadə edə bilərsiniz. Əməliyyatdan sonra işə başlamaq üçün vacibdir və məşqə əlavə çəki əlavə etmədən əvvəl hər işin dəstini və təkrarlamalarını yavaş-yavaş artırır. Sizin fiziki terapevt sizin çiyin və rotator cuff gücləndirilməsi proqram vasitəsilə tərəqqi kömək edəcək.
6 -
Təcrübə atma və məşqlərə nail olmaqÇiyininiz əməliyyatdan sonra kifayət qədər şəfa tapdıqdan sonra rotator manşetinizdə və scapular kasında güclü qüvvət qazanırsınızsa, daha qabaqcıl üstü məşqlərə başlamağa hazır ola bilərsiniz.
The Thrower nin 10 təlimləri, bütün silahın gücünü və hərəkətliliyini artırmaq üçün hazırlanmış bir qrupdur, beləliklə daha qabaqcıl üst səviyyə fəaliyyətlərə hazırlaşa bilərsiniz.
Atma fəaliyyətinə qayıdarkən, asanlıqla başlayın. Hafif yumşaq atışlarla başlayın və bir neçə həftə ərzində tədricən atmağı davam etdirin. Oraya çıxmağa ehtiyac yoxdur və onu atmağa başlamağa ehtiyac yoxdur; qısa bir məsafədə sadə sarsıntılarla başlayın və tədricən atışların sayını və sizin və atma tərəfdaşınız arasında məsafəni artırın. Doktorunuz və ya fiziki terapevtiniz bunu etməyi məsləhət görənə qədər qabaqcadan atma və gücləndirmək üçün inkişaf etməyin.
Daha çox
7 -
Ətraflı Çiyin PlyometricsPlyometrik məşqlərdə baş verən atlama və zərbəni düşündüyünüz zaman, adətən işi yerinə yetirən ayaqları düşünürsən. Amma silah və çiyinləriniz üçün plyometrik məşq edə bilərsiniz.
Bir atletiyseniz və ya bir şeyə sürətli bir şəkildə tutmaq və ya atmaq məcburiyyətində qaldığınız bir işlə məşğul olursanız, onda çiyin plyometrik məşqlərdən faydalana bilərsiniz.
Bodyblade istifadə və ya kiçik çəki terapiya topları istifadə kimi xüsusi təlimlər bir şey tutmaq və ya atmaq lazımdır zaman tez çaba və silah məşq edə bilər.
Bir sözdən
Əgər çiyin cərrahiyyəsi varsa, fiziki müalicədən faydalanmaq üçün reabilitasiya vasitəsi ilə inkişaf edə bilərsiniz. Pasif ROM ilə yumşaq başlayan və aktiv ROM və rotator cuff gücləndirilməsi vasitəsilə inkişaf edərək, əmin ola bilərsiniz və tez normal işlərə geri dönə bilərsiniz.
> Mənbə:
> Chang, KV, Hung, CY, Han, DS, Chen, WS, Wang, TG, & Chien, KL (2015). Artroskopik rotator manşet təmiri üçün erkən versiya > gecikmiş > pasif hərəkət hərəkətləri üçündür: randomizə edilmiş nəzarət meta-analizləri. Amerika İdman Tibb Təşkilatı jurnalı , 43 (5), 1265-1273.