Ağrılı qırıqlar bir nəticəsidir
Osteoporoz tez-tez ağrılı şişkinliklərə səbəb olur və bu, uzun müddət ayaqlaşa biləcəkdir. Bir çox hallarda, sınıq şəfa kimi ağrı getmək başlayır. Ən yeni qırıqlar təxminən 3 ay ərzində şəfa verir. Bundan sonra davam edən ağrı ümumiyyətlə kronik ağrı sayılır.
Kronik ağrının bir səbəbi vertebral qırıqlardır. Bir vertebra pozulduqda , bəzi kəslərin ağrıları yoxdur, digərləri isə sıxıntı və əzələ spazmları ilə sınıqdan sonra uzun müddət davam etdirirlər.
Ağrı nədir?
Ağrı, bədənin yaralanmasına cavab vermə üsuludur. Bir sümük pozulduqda , sinirlər onurğa beyni vasitəsilə beynə ağrı mesajları göndərir, burada şərh edilir. Ağrıınıza olan cavabınız, duygusal dünyagörüşünüz də daxil olmaqla bir çox amillərlə müəyyən edilir. Məsələn, depressiya ağrı hissini artırmaq və onunla mübarizə qabiliyyətlərini azaltmaq kimi görünür. Tez-tez depressiyanın müalicəsi də ağrıyı qəbul edir.
Kronik ağrı, şəfa üçün gözlənilən vaxtdan kənara çıxan və normal həyatı müdaxilə edən ağrıdır. Yaralanma şəfalı oldu, amma ağrı davam edir. Ağrı mesajı tərəfindən səbəb ola bilər:
- əzələ gərginliyi
- sərtlik
- zəiflik
- spazmlar
Doktorunuza baxın
Xroniki ağrının səbəbi nədir, məyusluq, qəzəb və qorxu hissi ağrıları daha sıx edə bilər. Xroniki ağrı həyatınızın bütün sahələrinə təsir edə bilər və ciddi qəbul edilməlidir.
Kronik ağrılarınız varsa və onu idarə etmək üçün kömək etsəniz, bu mübarizə strategiyalarını doktorunuzla müzakirə edə bilərsiniz.
Ağrı idarəetmənin fiziki metodları
İsti / Buz
Isti duş və ya isti paket şəklində istilik, kronik ağrıları və ya sərt kasları rahatlaşdırmaq olar.
Soyuq paket və ya buz paketləri, təsirlənən ərazidə ağrı sindromu olan sinirləri neytrallaşdıraraq ağrıları aradan qaldırır. Soyuq da şişkinlik və iltihabı azaltmağa kömək edir.
Ağır hiss etdiyiniz əraziyə bir anda 15-20 dəqiqə isti və ya soyuq tətbiq etmək daha yaxşı hiss edir.
Dərinizi qorumaq üçün dəri və soyuq və ya istilik mənbəyi arasında dəsmal qoyun.
Transkutan elektriksel sinir stimullaşdırılması (TENS)
TENS qurğuları ağrı siqnallarını bloklamaq üçün bədənin bəzi hissələrinə elektrik impulsları göndərən kiçik cihazlardır. Acı yaşadığınız bədənə iki elektrod yerləşdirilir. İstehsal edilən elektrik cərəyanı çox yumşaqdır, ancaq ağrı mesajlarının beyinə ötürülməsini maneə törədir. Ağrıların aradan qaldırılması bir neçə saat davam edə bilər. Bəzi insanlar daha kədərli relyef üçün bir kəmər üzərində əyləşən kiçik, portativ TENS vahidindən istifadə edə bilərlər.
TENS qurğuları yalnız bir həkim və ya fiziki terapevt nəzarətində istifadə edilməlidir. Bunları xəstəxana təchizatından və ya cərrahi təməl evlərdən satın ala və ya kiraya bilər; Lakin, sığorta ödənişi üçün bir reçetə lazımdır.
Braces / Dəstəkləyir
Spinal dəstəklər və ya aşırma hərəkətləri məhdudlaşdırmaqla ağrı və iltihabı azaldır. Bir vertebral sınıqdan sonra, bir arka brace və ya dəstək, ağrıları aradan qaldırır və sınıq iyileşirken normal fəaliyyəti davam etdirməyə imkan verir. Bununla belə, arxa dəstəyin davamlı istifadəsi əzələlərin zəiflədilməsinə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən arxa əzələlərin gücləndirilməsi üçün məşqlər mümkün qədər tez başlanmalıdır.
İşdir
Uzun müddət fəaliyyətsizlik zəifliyi artırır və əzələ kütləsi və gücün itkisinə səbəb olur. Bədəninizin endorphin səviyyəsini yüksəldiyi (beynin yaratdığı təbii ağrı qətlləri) səbəbindən ağrıları bir az da azaldır. Daimi məşq proqramı sizə kömək edir:
- güc və enerji qazanmaq
- gərginliyi azaltmaq
- esnekliği artırmaq
- əzələləri gücləndirmək
- yorğunluq azaldır
Fiziki terapiya
Fiziki terapevtlər daha çox xəsarətdən qaçınmaq üçün evinizi və ya iş mühitinizi yenidən təşkil etməyə kömək edə bilər. Fiziki terapevtlər zəif bir bel yaralanmadan, arxa və qarın əzələlərini gücləndirmək üçün müvafiq duruş və təlimlər öyrədəcək.
Bir hovuzda su terapiyası, məsələn, əzələ gücünü artırmaq və ağrıları azalda bilər.
Akupunktur / Acupressure
Akupunktur müəyyən nöqtələrdə bədənə daxil olan xüsusi iynələrdən istifadə olunur. Bu iynələr sinir sonlarını stimullaşdırır və beyin endorfinləri sərbəst buraxmasına səbəb olur. Ağrının rahatlaşmasından əvvəl bir neçə akupunktur seansını ala bilər.
Acupressure ağrı tetikleyen sahələrə tətbiq edilən birbaşa təzyiqdir. Acupressure təlimçi ilə təlimdən sonra özünü idarə edə bilər.
Masaj Therapy
Masaj müalicəsi parmaklarınızın ucunda yüngül, yavaş, dairəvi bir hərəkət və ya bədən mərkəzindən barmağına ya da barmağına doğru hərəkət edən dərin yoğurma hərəkətləri ola bilər. Masaj, ağrıları azaldır, sərt əzələləri rahatlaşdırır və təsirli bölgəyə qan tədarükünü artıran və istiləşmə yolu ilə əzələ mıxlarını düzəldir. Masajı edən adam yağ və ya toz istifadə edir ki, əlləri dəri üzərində sürüşür.
Masaj ayrıca təsir alanları və ya əzələ knotlarında tətik nöqtələri üzərində sərt təzyiq üzərində yumşaq təzyiq göstərə bilər. Qeyd: Əgər onurğa osteoporozu varsa, dərin əzələ massajı belin yaxınlığında aparılmamalıdır. Parmaklarınızla ya da əlinizin avuç içərisində yüngül, dairəvi masaj bu vəziyyətdə yaxşıdır.
Rahatlıq təhsili
Rahatlıq konsentrasiyanı və əzələlərin gərginliyini sərbəst buraxmaq və ağrıları aradan qaldırmaq üçün yavaş, dərin nəfəs almağı nəzərdə tutur. Dinlenmeyi öyrənmək təcrübə alır, amma istirahət məşqi diqqəti ağrıdan uzaqlaşdırır və bütün əzələlərdən gərginliyə səbəb ola bilər. Rahatlıq bantları bu bacarıqları öyrənməyə kömək etmək üçün geniş yayılmışdır.
Biofeedback
Biofeedback, ürək dərəcəsi və əzələ gərginliyi kimi cisman funksiyalarını idarə etməyə kömək etmək üçün xüsusi maşınları istifadə edən bir mütəxəssis tərəfindən öyrədilir.
Əzələ gərginliyini söndürmək öyrənəndə, maşın dərhal müvəffəqiyyəti göstərir. Biofeedback, istirahət təlimini gücləndirmək üçün istifadə edilə bilər. Texnika mənimsənildikdən sonra, maşın istifadə edilmədən tətbiq oluna bilər.
Vizual görüntülər
Görsel görüntülər, xoş səhnələr və ya hadisələrin zehni şəkillərinə yoğunlaşmaq və ya ağrıları azaltmaq üçün zehni olaraq təkrarlanan müsbət söz və ya ifadələri ehtiva edir. Şeritler ayrıca əyani görüntü bacarıqlarını öyrənməyə kömək etmək üçün də mövcuddur.
Distraction Texnikaları
Distraction texnika diqqətinizi mənfi və ya ağrılı görünüşlərdən müsbət düşüncələrə yönəldir. Bu, aşağıdakı kimi sadədir:
- televiziya və ya sevimli film seyr
- bir kitab oxumaq və ya tape haqqında bir kitab dinləmək
- musiqiyə qulaq asmaq
- bir dostla söhbət
Hipnoz
Hipnoz ağrı hissiinizi azaltmaq üçün iki yolla istifadə edilə bilər. Bəzi insanlar bir terapevt tərəfindən hipnozlaşdırılır və onlar hiss etdikləri ağrıları azaldan sonrakı hipnotik bir təklif verdilər.
Digərləri öz-özünə hipnoz öyrədilir və ağrı işlədilmə qabiliyyətini kəsdiyində özlərini hipnozlaşdırır. Self-hipnoz istirahət təzyiqinin bir formasıdır.
Fərdi, Qrup və ya Ailə Terapiyası
Psixoterapiyanın bu formaları ağrıları fiziki metodlara cavab verməyənlər üçün faydalı ola bilər. Kronik ağrıdan əziyyət çəkən insanlar tez-tez duygusal stress və depressiya yaşayırlar.
Terapiya, bu duyğuların öhdəsindən gəlməkdə sizə kömək edə bilər və ağrınızı daha asan idarə edə bilərsiniz.
Ağrı idarə olunması üçün dərmanlar
İlaçlar ağrı idarə etmək üçün ən məşhur üsuldur. Yaygın olaraq istifadə edilən dərmanlar bunlardır:
Bu ehtimalla ən təhlükəsiz ağrı kəsicilər olsa da, bəzən mədə qıcıqlanmasına və qanaxmalara səbəb olur.
Narkotik vasitələrin qısa müddətli kəskin ağrı üçün təyin oluna bilər. Bu dərmanlar uzun müddət istifadə edilməməlidir, çünki onlar asılılıqdır və düşünmək qabiliyyətinizi təsir edə bilər. Kabızlık kimi digər yan təsirləri də var.
Ağrının digər formalarına cavab verməyən davamlı ağrıları olan bir çox insan antidepresan dərmanlarla müalicə olunur. Bu dərmanlar sarsılmaz ağrıların müalicəsi üçün istifadə edildikdə fərqli bir şəkildə işləyə bilər. Bədənin daxili ağrı sindromu sistemi beyində müxtəlif kimyəvi maddələrin konsentrasiyalarından asılı ola bilər. Bu konsentrasiyalar antidepresanların istifadəsi ilə artır.
Ağrı Klinika
Ağrı müalicəsinin müxtəlif üsulları ölkənin bir çox xəstəxanalarında və klinikalarında istifadə olunur. Tedavinize cavab verməyən kronik ağrılarınız varsa, fiziki terapiste ya da ağrı yönetiminde uzmanlaşmış bir klinikaya başvurmanız üçün doktorunuza başvurmalısınız.
Mənbə:
NIAMS, Osteoporoz: Kronik Ağrıya Qarşı Mübarizə, 2005-ci ilin revizyonu