Onurğa sütun vertebra deyilən 26 hərəkətli sümükdən (hamısı 31 sümükdən ibarətdir) ibarətdir. Vertebral sümüklər bir-birinin üstünə yığılır. İntervertebral disk bitişik sümüklər arasındakı yastıqlı bir maddədir.
Vertebral sümüklər və onların məqsədi
Vertebral sümüklər kiçik və ön tərəfdə, vertebral bədən adlanan bir sahədir. Arxa uzaqdan uzanan və arches və kanallar meydana gələn bir kemikli üzük. Bu strukturların hər biri bir və ya daha çox məqsədi daşıyır. Onlar:
- Omni bir sütun (faset birgə) kimi sabitləşdirmək.
- Bağlı toxuma və arxa qaşları (spinous və transverse prosesləri) yerləşdirmək üçün bir yer təmin etmək.
- Spinal kordun keçməsi üçün bir tunel təmin etmək (vertebral arch, nöral arch və ya vertebral foramen).
- Sinirlərin onurğa kordundan çıxdığı və bədənin bütün sahələrinə çatdığı bir yer təmin etmək üçün (intervertebral foramen).
1 -
İntervertebral diskin strukturuİntervertebral disk vertebra cütləri arasında oturan bir az yastıqdır. Spin dizaynı bir çox istiqamətdə hərəkət etməyə imkan verir: Flexion (əyilmə), uzatma (arching), əyərək və fırlanma (bükülmə).
Bu hərəkətləri meydana gətirmək üçün güclü qüvvələr sütunun üzərinə hərəkət edir və təsir göstərirlər. İntervertebral disk, damar və omurili zədə və / və ya zədədən qoruyaraq, hərəkət zamanı şokun udulmasını təmin edir.
Disk bunu necə edir?
Dənədən kənarda olan güclü liflər birbaşa toxuculuqda annulus fibrozis adlanır. Anulus fibrozusu nüvə pulposus adlı ortada daha yumşaq, daha squishy bir maddə ehtiva edir və qoruyur. Nüvə pulpozu, spinal hərəkət zamanı vermək və verilməsi üçün məsuliyyət daşıyır. Bu şəkildə, disk amortizator kimi çıxış edir.
2 -
İntervertebral Disk mexanikasıÇekirdek pulposus diskin mərkəzində yerləşən yumşaq, squishy top kimi görüntülenebilir. IA Kapianji'nin kitabına görə, "Yumurtalıqların Fiziologiyası" , disk bütün istiqamətlərdə dönmə qabiliyyətinə malikdir.
Bu dönmə hərəkəti yuxarıda və aşağıda vertebranın əyilməsini və dönməsini dəyişir, bu isə öz növbəsində belin üzərindəki hərəkətin təsirlərini təmin etməyə imkan verir və bufer edir. Disklərin dönməsi belin hərəkət etdiyi istiqamətə cavab olaraq baş verir.
Nüvəli pulpozus əsasən suyoludur. Su, yaxın vertebra və disk arasındakı sümüklər arasında hərəkət edən kiçik gözenekler vasitəsilə hərəkət edə və hərəkət edə bilər. Belini yükləyən mövqelər (xüsusilə oturan və ayaqda duran) diskdən su tökür. Sırtın üstündə yatarkən (supin mövqeyi deyilir) diskə geri gələn su asanlaşdırır.
Yaşlanma ilə disklər, disk dejenerasyonuna səbəb ola biləcək suları itirirlər. Vücudumuzun əzələ və orqanlarından fərqli olaraq, intervertebral diskdə qan təchizatı yoxdur. Demək olar ki, bir disk üçün lazımlı qidalanma (və tullantıların çıxarılması üçün) sağlam olmaq üçün su axınına və digər mexaniki vasitələrə güvənməlidir.
3 -
İntervertebral diskə qayğı və qidalanmaİntervertebral disklərinizə qayğı üçün bəzi məsləhətlər aşağıdakılardır:
- İş yerində tez-tez vəzifələrin yerinə yetirilməsini və dəyişməsini ehtiva edən duruşunuzu təkmilləşdirmək.
- Ağır obyektləri qaldırarkən yaxşı bədən mexanikası istifadə edin.
- Möhkəm, dəstəkləyici döşək yatmaq.
- Tiryəkdən çıxma (ya da başlamayın.)
- Sağlam bir çəki saxlamaq.
- Nutritiously yemək.
- Bir çox su içmək.
- İçki içmək yalnız orta səviyyədədir.
Mənbə:
Kapandji, I. Dərnəyin fiziologiyası Vol. 3 Trunk və Vertebral Sütun 2d ed. (Churchill Livingstone), s. 30-31.