Sizi Yuxulardan Yığıncaqdan Saxlayan Muscle
Gluteus medius əzələsi hip tərəfində yerləşən bir fan şeklinde əzələdir. Bu yer gluteus medius'u bir əsas duruş kasası və geri sağlığında mühüm rol oynayan bir vəziyyətdə yerləşdirir. Görüldüyünüz kimi, gluteus medius bir hip abductor əzələ və iç bud muskulları (adductors adlanır) üçün bir antagonist əzələ (antagonist qarşı deməkdir).
Gluteus Medius - Bu barədə xüsusi nədir?
Gluteus medius əzələsinin ən mühüm töhfəsi, gəzinti və dayandıqda sizi yanlardan keçməkdən qoruyur. Terapevtik əməliyyat keçirmək, zədələnmənin qarşısını almaq və ağrını idarə etmək üçün lazım olan hərəkətlə, pelvisi hizalı, sabitləşdirilmiş və balanslaşdırılmış saxlamağa kömək edir.
Bir ayağı duranda hip uyğunlaşmasını təmin etmək üçün gluteus mediusun tənqidi, lakin tez-tez nəzərə çarpan funksiyası. Bu, gəzinti, qaçış və bəzi dayanıqlı balans təlimlərində rol oynayır. Bu həcmdə gluteus medius müqavilələri isometrically - başqa sözlə, qusma işə baxmayaraq birgə heç bir hərəkət görülmür.
İlgili: Posture kaslarınızı istifadə edin
Gluteus Medius - Anatomiya və Hərəkat
Gluteus medius iliumun kənarındakı xarici səthdən çıxır. (İlyum sizin kalça kemiğidir.) Aşağı yuxarıya doğru - yuxarı budun sümüyünün kənarında yerləşən kifayət qədər böyük bir sümük topu əlavə etmək üçün daralır.
Bu sümük düymə daha böyük trokanter adlanır. Əgər tərəfdən əzələ görsəniz, onu daha böyük trokanterdə (bir kök kimi göründüyü yerdən) başlayan fan şəklində, eləcə də yuxarıda göstərildiyi kimi, hip-sümüyün tərəfini əhatə etmək üçün pərəstişkarları yuxarı və yuxarı hissə kimi görürsünüz yuxarıda.
Gluteus medius bir neçə kasdan biridir - hər biri öz yerində və hip birgə ətrafında öz xüsusi hərəkətləri ilə - bud sümüyünü və pelvisi birləşdirir.
Gluteus mediusun işi, pelvisə nisbətən buddan çıxarmaqdır.
Amma oğurluq başqa bir yol ola bilər. Ayaqları dikilmiş və dayanıqlı vəziyyətdə duranda, ehtimal ki, gövdənizi bir tərəfə əymək olar. Yandan əyilmə bəzi spinal hərəkəti ehtiva edir, bu da pelvic əyərəkdir. Ayaq qaçırma zamanı pelvik əyilmə 2 şeylə həyata keçirilir: eyni tərəfdə gluteus mediusun bir büzülməsi və balansın saxlanması məqsədilə pelvisi əks istiqamətə doğru sürüşdürərək (bu, texniki cəhətdən bir birgə hərəkətdir). görülə bilərik ki, bu növ hip abdüksiyonu, sadəcə, aşağı ekstremiyi yan tərəfdən hərəkət etdirməkdən daha çətindir, çünki bu, bel, pelvis və kalça hərəkətini əhatə edir.
Birgə Hərəkət və Terapevtik İş Proqramını Planlaşdırma
Niyə bu məsələdir? Bəli, bir çox insanlar birgə hərəkəti məhdud şəkildə başa düşürlər. Onlar, məsələn, gluteus medius kimi bir hip əzələinin yeganə işi ayağını bədən xəttindən uzaqlaşdırmaqdır. Bədənin hər birində iki və ya daha çox sümük var. Hərəkət hər ikiində də baş verə bilər - digər sümüklər sabit qalır. Bunu bilmək, sizin məqsədinizə, vəziyyətinizə və / və ya üstünlük səviyyəsinə görə terapevtik məşqlərinizi seçməyə kömək edə bilər.
Yeri gəlmişkən, aşağı bel ağrısını aradan qaldırmağa yönəlmiş ən müalicəvi və ya düzəldici məşq proqramları hip birgə ətrafındakı bütün əzələlərin məşqlərini gücləndirmək və uzatmaqdır. Çünki hip birgə bədən sabitliyi və lokomotiv üçün əsasdır. Əslində, insanlar tez-tez bilinir və ya olmasınlar - bel belinin dəstəklənməsi geri və əsas əzələlərin gəlməsi lazım idi. Əlbətdə ki, bu əzələlərin yaxşı vəziyyətdə olması üçün zərər olmasa da, bir neçə dəfə bədən çəkisi və aşağı səviyyədə olan vəziyyətə dəstək olmaq imkanı - leverage daha yaxşı olduğu yer - qaçır.
Bu sahə, əlbəttə, yuxarıda müzakirə olunduğu kimi, hip birgə və daha böyük trokanter daxildir. Kalça əzələsinin gücü və rahatlığı olmadan, vücudunuzun vəziyyəti ən azı qismən çöküntü halında ola bilər ki, bu da belinizin oynaqlarına lazımsız sıxılma və ya yüklənməsinə səbəb ola bilər.
İlgili: Bir Əsas Geri İş Proqramını cəhd edin
Mənbələr:
Moore, Keith, L. və Dalley, Artur, F. Clinically Oriented Anatomy. 5-ci nəşr. Lippincott, Williams və Wilkins, A Wolters Klower şirkəti.
Tortera, Gerard J. İnsan anatomiyasının prinsipləri. 6-cı nəşr. Biologiya Elmləri Dərslikləri, Inc. New York. 1996. Baltimore. 2006.