Muscle mənşəli bir əzələ bir ucuna istinadən bir üslubdur, ümumiyyətlə bir sümükə yerləşdiyi yer. Əzinin əsas hissəsi əzələ qarınını adlandırır, sonra bu sümük və digər adətən bitişik sümük arasındakı boşluğu keçər - orada yerləşdirmək üçün. 2- ci sümüyə verən əzələlərin sonuna insertion deyilir.
Əzələ kökləri və əlavələri də əzələ əlavələri deyilir.
Bunu belə bir şəkildə ifadə edərkən, əlavə növündən fərqlənmirsiniz. Başqa sözlə, əlavə bir mənşə və ya bir əlavə, ya da bir çox istifadə ilə ola bilər.
Əzələ kökləri ortaq hərəkəti yerinə yetirərkən bağladıqları sümükün hərəkət nisbətinin (hərəkətsizliyin rolu) və əzələlərin yerləşdirilməsindən fərqlənir.
Əzələ kökləri ümumiyyətlə sabitliyi təmin edən sümüklərə bənzəyir.
Mənşəyi və taxtanın rolu bərpa
Budur, ümumi hərəkətdə iştirak edən sümüklərin (və onların əzələlərinin) rollarını dəyişdirmək mümkündür ki, ümumiyyətlə, mobil hissə sabitliyini təmin edir və ümumiyyətlə sabit hissə hərəkət edir. Bu halda olsa da, hərəkət orijinal versiyadan çox fərqli olacaq. Bununla yanaşı, nəticələnən hərəkət tamamilə fərqli bir məqsədə xidmət edir.
Gücləndirən və / və ya rahatlıq təlimlərindən istifadə edərək, bu cür bərpa qiymətli ola bilər.
Qarışıqdan-odadavamlı baxımdan birgə işləyərək, birdən çox vəziyyətdə sizin üçün işləməyiniz üçün onlara işləmək və onları hazırlamaq üçün yeni əzələ lifləri tapa bilərsiniz. Artıq, ehtimal ki, hərəkətin daha böyük bir növü ilə gücü artıracaqsınız - yaralanma riskinizi azaltmaq üçün yaxşı bir yoldur. Pilates maşın işi bu tip təlimlər üçün bilinir.
Əgər Pilates sizin üçün çox bahalıysa, theraband və / və ya boru istifadə edin. Bizim Egzersiz Uzmanımız, Paige Waehner, yeni başlayanlar üçün yaxşı bir iş görür:
Qrup təlimlərindən ən azı 2 növü istifadə edərək birgə ətrafdakı bütün əzələlərin işləməsi üçün bir şans əldə edəcəksiniz. Buradakı yaxşı bir məşqin açarı, yaxşı formanı ödəmədən həm orada həm də geri sürəti yavaş saxlamaqdır. Bir neçə reps sonra mən demək nə görəcəksiniz.
Muscle Əlavə Bilik Məktəbi
Okul üçün əzələ və dərmanlar öyrənərkən, əzələ mənşəli yerlərin və yerləşdirmələrin dəqiq yerlərini öyrənməlisiniz - bunlar birgə hazırladıqları hərəkət kimi digər məlumatlarla birlikdə. Ayrıca əzələ təmin edən sinirləri də bilməli ola bilərsiniz. Əzələ kökləri və süzgəclər bəzən müvafiq sümüklərdə bir neçə yerdə yerləşdirilməsini unutmayın və müəlliminiz, ehtimal ki, bunların hamısını bilsinlər.
Əvvəlcədən tədqiqatlarınızı qabaqlamaq və hərəkət etmək üçün, burada əzələ mənşəyinin və hərəkətlərin insan hərəkatında oynadığı rolu anlamaq üçün 4 əlamətdar nöqtə var:
- Əzələlər hərəkət üçün güclü mühərriklərdir; onlar birgə keçərək, hər iki tərəfə sümüyə toxunurlar.
- 2 ucun arasına yerləşən əzələ hissəsi əzələ qarın kimi tanınır.
- Hərəkət oynaqlarda baş verir, digərinin sümükləri isə sərbəst hərəkət edir, qalanı da sabitdir.
- Bütün bunlar əhəmiyyətlidir, çünki əzələ qarınının və əzələ qoşmalarının ölçüsü, istiqamət və forması birgə hərəkət növünün və buna görə də onun rahatlığını müəyyən edən bir hissəsidir.