Tetik nöqtələri və fiziki müalicə

A tetikleyici nöqtə böyük bir əzələ qrupu içində olan bir skelet əzələsinin öyrədilmiş bir bandını təsvir edir. Tetik nöqtələri toxunma üçün tenderdir və ağrı bədənin uzaq hissələrinə müraciət edə bilər. Xəstələr təsirlənmiş əzələlərdə azalmış hərəkət növünə səbəb olan regional, davamlı ağrı ola bilər. Masaj, sprey və uzanma və enjeksiyonlar, tetikleyici nöqtə ağrısını azaltmaq üçün bir neçə üsuldur.

Tetik nöqtələri nədir?

Tetik nöqtələri dərinizin altındakı kiçik misket və ya düyünlər kimi hiss olunur. Tətik nöqtələrinə basarkən, bir çox insanlar ağrı və ya narahatlıq hiss etməyəcəklər. Bəzi hallarda tətik nöqtələri çox həssas olur və bəzi insanlar tətik nöqtələri olan ərazilərdə ciddi ağrı hiss edirlər.

Tədqiqat göstərir ki, dəqiq toxuma nə baş verə biləcəyini heç kim bilmir. Bəzi insanların əzələ knotlarına toxunarkən ağrı hiss etməyinin nədənsə bəzi səbəbləri də bilinmir.

Fiziki terapistin müalicə etdiyi iki növ tetik nöqtəsi var: aktiv və passiv tetik nöqtələri. Pasif tetikleyici nöqtələr sadəcə dəqiq yerlərində zərər verir. Sizin hamstringinizdə ağrılı bir əzələ knotu varsa və birinə basdırsa, təzyiqin düyündə olduğu yerlərdə ağrı hiss edilir.

Aktiv tetikleyici nöqtə bədənin bir hissəsinə ağrı aiddir. Kimsə çiyininizdə aktiv bir tetikleme nöqtəsinə basdıqda, çiyininizdəki ağrıları sinə və ya qolunuzdakı simptomlarla birlikdə hiss edə bilərsiniz.

Tətik nöqtələrindən asılı olmayaraq və ya tetik nöqtələri meydana gəldiyində nə baş verdiyini tam olaraq anlamadığımızdan, probleminizi idarə etmək üçün fiziki müalicədən faydalana bilərsiniz.

Fiziki müalicə necə kömək edə bilər?

Tətik nöqtəsi müalicəsi üçün fiziki bir terapevtdən qaynaqlanırsa, tetikleyici nöqtələrinizi aradan qaldırmaq məqsədi ilə getməyin.

Əksinə ağrılı tətik nöqtələrini idarə etməyə kömək etmək üçün təlim strategiyalarına diqqət yetirin. Əzələ knotlarının fiziki müalicəsi ağrınızı idarə etməyə kömək edə bilər və əzələ knotlarınızı acı verən əsas bədən mexanikasını müəyyən etməyə kömək edə bilər.

Tetik nöqtələri üçün çox müxtəlif fiziki müalicə üsulları var. Bunlara aşağıdakılar daxildir:

Araşdırmalar göstərir ki, əzələ mili üçün ən yaxşı müalicə yoxdur. Bir şey postural düzəlişin effektiv müalicə proqramında iştirak etmək və məşqlərdə trigger nöqtələri üçün passiv müalicələrdən daha üstündür. Tetik nöqtələrini idarə etmək üçün özünə qayğı strategiyaları haqqında öyrənmək üçün vəziyyətinizi tam qiymətləndirmək üçün fiziki terapevtinizlə yoxlayın.

Acı hiss edirsəniz ilk addımlar

Ağrılı əzələ knotları və tətik nöqtələri ilə məşğul olmağınız halında ilk növbədə çaxnaşma etməyin. Tetik nöqtələri yaxşıdır və sizin üçün və ya sağlamlığınız üçün əhəmiyyətli bir təhlükə yaradır. Onlar sadəcə normal hərəkətliliyi məhdudlaşdıra bilən ağrılara səbəb olurlar.

Ağrılı əzələ knotlarınızı idarə etmək üçün, ağrınızın əsassız bir səbəbi olmadığını təmin etmək üçün doktorunuzla əlaqə saxlayın.

Tetik nöqtələrinizə müalicə etmək üçün fiziki müalicə haqqında soruşun və tetikleyici nöqtələrinizlə müsbət bir fərq etmək üçün aktiv bir müalicə proqramına girin. Ağrınızın özünü idarə etmək üçün strategiyaları öyrənməklə vəziyyətinizi nəzarət altına ala bilərsiniz.

Aşıq spazmı, əzələ knotaları kimi tanınır

Bu yazı Brett Sears, PT tərəfindən redaktə edilmişdir.