Yatağın ətrafında hərəkət etmək
Yaralı və ya xəstəliyiniz varsa, zəiflik, hərəkətsizliyin azalması və ya ağrı səbəbindən normal olaraq hərəkət edə bilməyəcəksiniz. Normal funksional mobilliyinizə qayıtmaq üçün fiziki müalicədən faydalana bilərsiniz.
Fiziki terapevtiniz müxtəlif yerlərdə hərəkət etmək bacarığını qiymətləndirə bilər. Yataqda hərəkət etmək o yerlərdən biridir. Yataq hərəkətliliyi yatağındakı xüsusi hərəkətləri yerinə yetirmək bacarığınızdır.
Sizin fiziki terapevt sizin yataq hərəkətlilik qiymətləndirmək və yataq mobillik yaxşılaşdırılması üçün strategiyaları və təlimlər təklif edə bilər.
Əgər xəstəxanaya yerləşdirilib və ya evdə saxlanılırsa, fiziki terapevt funksional mobilliyin müxtəlif sahələrini qiymətləndirə bilər. Bunlar yataq hərəkətliliyini, köçürmələri (dayanan hərəkətlərə oturmaq) və gəzinti ola bilər. Kəskin qayğı fiziki terapevtlər bu hərəkətləri və funksiyaları qiymətləndirmək və yaxşı hərəkət etmək üçün müalicələri təyin etmək üçün hazırlanır.
Yataq hərəkətində fərqli hərəkətlər
Sizin fiziki terapevt sizin yataq hərəkətlilik yoxlayır zaman, o, müxtəlif hərəkətləri qiymətləndirəcək. Bunlara aşağıdakılar daxildir:
- Artırma və ya aşağı çəkmək
- Yanaşma
- Həyata keçdi
- Bükülmə və çatmaq
- Kalçamızı qaldırmaq (köprüdə olduğu kimi)
- Yataqda yatarkən yatağa keçmək
- Yatıb yatağa oturmaqdan çəkin
Bu hərəkətlərin hamısı müxtəlif əzələ qruplarında güc tələb edir. Yataq hərəkətliliyində müxtəlif hərəkətlərinizi yoxlayaraq, PT zəif ola bilən və ya yataq hərəkətliliyinizi normal vəziyyətə gətirmək üçün məşqdən fayda verə bilən xüsusi əzələ qrupları üzərində aşağıya doğru hərəkət edə bilər.
Xəstəxanadakı poliklinika və ya rehabilitasiya otağında PT-ye gedirsinizsə, PT sizin yataq hərəkətliliyinizdə müalicə masasında işləyə bilər. Narahat olmayın; Yataq otağınızdəkindən sonra yataqda eyni tərzdə müalicə masası edə bilərsiniz.
Yataq Mobility nə üçün vacibdir?
Bədənimiz hərəkət etmək deməkdir.
Əgər yataqda yaxşı hərəkət edə bilməsəniz, vücudunuz ətrafdan istifadədən və ya əzələ qüvvəsindən uzaqlaşa bilər. Bu hərəkətliliklə çətinlik artırmağa səbəb ola bilər.
Yataqda hərəkət edə bilməmə , xüsusilə də, ciddi bir şəkildə pozulub və uzun müddət bir vəziyyətdə qalarsanız, təzyiq yaralarına gətirib çıxara bilər. Cildiniz qırılmağa başlaya və ağrılı yaralara səbəb ola bilər. Yataqda düzgün hərəkət edə bilmək, təzyiq yaralarının qarşısını ala bilər.
Yataq hərəkatının təkmilləşdirilməsi
Yataqda çətinlik çəkdiyiniz halda, vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün hər şeyi edə bilərsiniz. Sizin fiziki terapevt sizin yataq hərəkətlilik yaxşılaşdırılması üçün xüsusi təlimlər təyin edə bilər. Sizin TT-nin diqqət mərkəzində olan əzələ qrupları bunlara daxildir:
- Quadriceps
- Hamstrings
- Kalçanızın gluteus əzələləri
- Dana əzələləri
- Çiyin və rotator cuff əzələləri
- Qollarında triceps və biceps
Gördüyünüz kimi, yataqda hərəkət etmək bütün bədəninizi aparır. Sizin itburnu, ayaqları, silahları və çiynində yaxşı yataq hərəkətliliyinə əmin olmaq üçün birlikdə çalışırlar.
Yataq hərəkətliliyinizi artırmaq üçün edə biləcəyiniz müxtəlif təlimlər:
- Glute dəstləri
- Düz ayaq qaldırır
- Körpülər
- Qısa qövs quads
- Ankle pompalar
- Aşağı magistral fırlanma
- Üst ekstremite təlimləri
Yatağınızın hərəkətliliyi üçün hər hansı bir məşqə başlamazdan əvvəl məşqinizin təhlükəsiz olmasını təmin etmək üçün doktorunuzla danışın. Fiziki terapevt ilə işləmək sizin üçün düzgün məşqlər etdiyinizə və təlimləri düzgün yerinə yetirdiyinizə əmin ola bilər.
Yataq hərəkətinin itirilməsinin qarşısının alınması
Yataq hərəkətliliyində problemlərin qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz şeylər varmı? Bəli! İlk növbədə, uyğun fiziki sağlamlığı qoruyaraq aktiv və mobil qalmağınıza kömək edə bilər. Fiziki terapevt tərəfindən təyin edilən yataq hərəkətliliyi üzrə təlimlərdə işləmək, doğru əzələ qruplarının düzgün işləməsini təmin edə bilər.
Bəzən cərrahiyyə və ya xəstəlik sizin əzələlərinizi və dözümlülüyü zəifləyir və bu, yataq hərəkətliliyinin müvəqqəti itirilməsinə səbəb ola bilər.
Sizin PT-də yataqda hərəkət etməyə kömək etmək üçün yuxarıdakı yatağın trapesi və ya sürüşmə board kimi xüsusi qurğulardan istifadə edə bilərsiniz. Həkiminizlə danışın və yaralanma, xəstəlik və ya əməliyyatdan sonra yataqda normal hərəkət edə biləcəyinizə əmin olmaq üçün fiziki terapevt ilə yaxından çalışın.
Bir sözdən
Funksional mobillik ilə çətinlik çəkdiyiniz halda, fiziki terapevt, gəzinti, oturma və yataqdan qalxarkən hərəkət etdiyiniz yolu qiymətləndirə bilər. Yataq hərəkətliliyinin nə olduğunu və yataq hərəkətliliyinizi necə yaxşılaşdıracağınızı anlayaraq, normal fəaliyyət səviyyəsinə tez və təhlükəsiz olaraq geri dönməyinizə əmin ola bilərsiniz.
Mənbə: Alexander, NB et al. Yaşlı yetkinlərdə yataq hərəkətliliyin vəzifəsi. J Rehabil Res Dev. 37 (5). Oktyabr 2000. 633-8.