Tendonitis (həmçinin yazılmış tendinit) əzələni sümüyə bağlayan tendonların iltihab olduğu kəskin bir vəziyyətdir.
Tendonlar bədənin eklemlerinde və ətrafında çevik lövbər kimi xidmət edən kollagen lifli kordlardır. Onlar barmaqların hərəkəti üçün böyük olanlara, ayaqda duran və ya gəzməyə kömək edən Axilles tendonu kimi kiçik olanlardan çox şəkillər və ölçülərdə olurlar.
Bir tendonun iltihabına səbəb ola biləcəyi bir çox səbəbi var və bunu edərkən tez-tez ağrılı ola bilər. Ağrı, tendonu sümüyə bağladığı yerə ən çox hissettirilir. Bu da əzələ və tendonun bir-birinə qoşulduğu yerdə güclü hiss edilə bilər.
Kronik tendon problemləri tendinoz və tendonopatiya kimi adlandırılır. Bu sadəcə tendonun bəzi patoloji vəziyyətinə aiddir. Bu vəziyyət ağrıya, iltihaba və məhdud hərəkətə səbəb ola bilər.
Səbəbləri
Bədəndə yüzlərlə tendon varsa da, yalnız kiçik bir ovuc tendonitdən təsirlənir. Bu tendonlar onları az miqdarda qan damarlarına qulluq edirlər və qan təzyiqinin olmaması yaralanmadan sonra şəfa vermə qabiliyyətinə mane olur. Tendonun bu təsirindən ən çox təsirlənən hissələri qan təzyiqinin ən zəif olduğu su havzalarıdır .
Tendonit ən çox iş zamanı, atletika, və ya gündəlik fəaliyyət zamanı bir tendonun aşınmasına səbəb olur. Bu, əksər hallarda təkrarlanan hərəkətlər, məsələn, montaj işi və ya golf və ya tennis kimi idmanın səbəb olduğu hərəkətlərlə əlaqədardır
Birbaşa yaralanma, məsələn tendona bir zərbə də tendonitə səbəb ola bilər. Romatoid artrit və osteoartrit kimi iltihabi xəstəliklər həm də ani (kəskin) və davamlı (xroniki) tendon iltihabına səbəb ola bilər.
Tendonit daha tez-tez yaşı ilə artan simptomların risk və şiddəti ilə 40-dan çox insanda görülür.
Tendonitin ümumi yerləri
Tendonit bədəndə demək olar ki, hər yerdə baş verə bilər və adətən onun yeri ilə təsnif edilir. Vəziyyət təkrarlanan hərəkətlə əlaqəli olduğundan, biz müəyyən vəzifələri müntəzəm olaraq yerinə yetirən və xüsusi idman fəaliyyətlərində iştirak edən insanlarda görürük. Daha geniş yayılmış növlərdən bəziləri:
- Axil tendoniti, dana əti və daban arasındakı tendonu əhatə edir
- Patellar tendonit , bəzən tullananların dizləri olaraq adlandırılır
- Dirsək tendoniti, yayda tennis dirəyi və ya golfçinin dirəyi kimi tanınır
- Biceps tendoniti, bicep və çiyin arasındakı tendonu əhatə edir
- Süpürgə çiyin və ya üzgücünün çiyin olaraq bilinən Rotator manşet tendoniti
- Bilək tendoniti, bəzən bowlerin biləyi deyilir
Semptomlar və diaqnoz
Tendonit ağrının və iltihabın ani görünüşü ilə xarakterizə olunur və simptomların xroniki və davamlı olduğu tendinoz ilə qarışdırılmamalıdır. Bir çox hallarda, simptomların görünüşü kəskinləşəcək, tez-tez yaralanma və ya həddindən artıq fəaliyyət dövrü ilə əlaqəlidir. Digər zamanlarda simptomlar tədricən görünəcək və vaxt keçdikcə pisləşəcəkdir.
Tendonitin ən ümumi xüsusiyyətləri bunlardır:
- Tendon şişməsi, adətən qızartı və istilik ilə
- Tendon üzərində birbaşa qarışıqlıq
- Müalicə olunan ərazinin hərəkəti ilə ağrı
- Birgə hərəkət edildikdə krekinq və ya qaynaşma hissi
- Tendonun üzərindəki bir qığılcım və ya şişkin görünüşü
- Şişkinlik səbəbiylə sərtlik
Diaqnoz adətən fiziki müayinə ilə aparılır. Niyə aydın deyilsə və ya birgə meydana gələn şərtlər varsa, həkim əlavə testlər sifariş edə bilər. X-şüaları və maqnit rezonans göstəriciləri (MRİ) ümumiyyətlə diaqnoz qoymaqda daha az faydalıdır və mümkün olan bir çatışmazlıq və ya birgə zədələnmə ilə bağlı narahatlıqlar olduqda istifadə olunur.
Müalicə
Tendonitin müalicəsi üç elementdən ibarətdir:
- Müalicə olunan tendonun hərəkətinin məhdudlaşdırılması
- İltihabın azaldılması
- Yaralanan tendonun, birgə və əzələlərin bərpası
Buna nail olmaq üçün yaralanan birləşmənin əvvəlcə əzilən tendonda hər hansı bir təzyiqi aradan qaldırmaq üçün hareketsiz olması lazımdır. Şişlik və ağrıları azaltmaq üçün ilk günlərdə buz istifadə edilə bilər. Qeyri-steroid antiinflamatuar preparatlar, ibuprofen kimi, həmçinin rahatlama təmin edə bilər.
Müalicənin əsas məqsədi hər hansı hərəkəti qarşısını almaq üçün vəziyyətin daha da şişirdilməsini təmin etməkdir. Tendritin olduğu yerdən asılı olaraq simptomlar tamamilə həll olunana qədər sürücülük və ya yazma kimi sadə, gündəlik vəzifələrdən qaçınmaq lazımdır.
Tendinoz və ya təkrar tendonit olan kəslərdə kortikosteroid inyeksiya qısa müddətli orta müddətli relyef təmin etmək üçün istifadə edilə bilər. Zaman keçdikcə tendonun zəiflədilməsi və yırtıq riskini artıra bilməsi üçün aşırı istifadə edilməməlidir.
Müalicə təsirli sahəni manipulyasiya etmək və masaj etmək üçün fiziki müalicə ilə dəstəklənə bilər. Recovery tez-tez, tez-tez hərəkətin bərpası ilə daha sürətli olmağı bacarır.
Tendonitin qarşısının alınması üçün fitnes
Fiziki müalicəyə əlavə olaraq, strukturlaşdırılmış bir ev fitness proqramı tendonitdən qaçınmaqla kömək edə bilər. Xüsusilə faydalı görünən bir texnika, eksantrik müqavimət təlim olaraq adlandırılan bir məşqdir.
Gündəlik fəaliyyət zamanı bizim əzələlər müqavilə və azadlıqla işləyirlər. Bu daralma konsentrik bir hərəkət adlanır; azadlıq eksantrik bir hərəkətdir.
Eksantrik müqavimət təlimində, bir əzələ çəki qaldırmaq üçün müqavilə, lakin sonra yavaş-yavaş əzələ tamamilə uzanana qədər gərginliyi saxlamaq üçün sərbəst buraxılır. Bu yavaş, ekssentrik hərəkət, tendonun özü üzərində qeyri-adi stress qoymadan təsirə məruz qalmış birləşmənin içində və ətrafında güc yaratmağa imkan verir.
Bu ağır zədədən sonra idmançılar tərəfindən istifadə edilən və yaralanma ehtimalı az olan böyüklər üçün faydalı olan bir sistemdir.
Bir sözdən
Tendonit, normal iş və ya istirahət fəaliyyəti ilə məşğul olmaq qabiliyyətinizi məhdudlaşdıran ağrılı bir vəziyyət ola bilər. Əgər tendonit olduğundan şübhə edirsinizsə, fiziki terapevtinizlə əlaqə saxlayın və dərhal müalicəyə başlayın.
> Mənbələr:
Murtagh, B. və İhm, J. "Tendinopatiyaların müalicəsi üçün eksantrik təlim". Mövcud İdman Tibb Hesabatı. 2013; 12 (3): 175-181.
> Scott, A .; Bachman, L .; və Speed, C. "Tendinopati: Patofizyoloji mövzusunda yeniləmə". Ortopediya və İdman Fizika Müalicəsi jurnalı . 2015; 45 (11) : 833-841.