Əl qüvvəsi olaraq da bilinən tutma gücü , əllərdə və ön kollarda əzələ sağlamlığını göstərən antropometrik ölçüdir. Ölçmə tez-tez uzunmüddətli tədqiqatlara daxil edilir, çünki bu, böyüklərdən birinin ümumi yaxşılığının göstəricisidir.
Grip Sıxlığı Ölçülmüşdür
Zəiflə bağlı hər hansı bir vəziyyət üçün peşə və ya fiziki terapisti ziyarət etsəniz, həkiminiz grip güc testini aparacaq.
Tutma gücü adətən bir əl dinamometrindən istifadə edilir . Xəstə dinamometrini bütün gücü ilə, ümumiyyətlə, hər tərəfdən üç dəfə sıxır. Hər iki əldən alınan ölçmələrdən sonra orta hesabla hesablanır.
Amerika Geriatrik Cəmiyyətinin jurnalı 2010-cu ildə nəşr olunan bir məqalədə yaşlı kişilərdə daha yaxşı hərəkətliliklə əlaqəli sağlam minimum siqnal ölçmələri normal kilolu kişilər üçün təxminən 72,6 manat, qadınlar üçün isə 44 manat olduğu aşkar edilmişdir.
Niyə Grip Güc Maddədir?
Grip gücümüz, yaşımıza görə, daha da güclənir, nəticədə günümüzə təsir edir. Qulaqların açılması, baqqalları daşıma və gözətçi qapıları açmaq kimi sadə şeylər əllərin gücünə görə daha az və ya çətinləşir.
Tutma gücü ölçmələri asan hesablanır, lakin əl qüvvətində ən kiçik dəyişiklikləri aşkar etmək üçün kifayət qədər həssasdır və fiziki müalicədən keçən bir xəstənin inkişafını izləyərkən xüsusilə faydalı olur.
Bu da ürək böhranı və ya vuruş riskinin daha çox etibarlı göstəricisidir. Beynəlxalq bir araşdırmada tədqiqatçılar, tutma gücü 11 kiloluq bir azalma, ürək-damar ölümünün yüzdə 17 artım riski, infarkt riskinin yüzdə 7 artması və vuruş riskinin yüzdə 9 artdığına bağlı olduğunu təsbit etdi.
Zərər çəkən gücü bir neçə müxtəlif tədqiqatlarda yaşlı kişilər arasında hər hansı bir səbəbdən daha çox ölümlə əlaqələndirilmişdir və ümumiyyətlə ümumi mədə qüvvəsi üçün proksiya kimi istifadə olunur. Təəccüblüdür ki, sarkopenin və ya yaşla baş verən əzələ kütləsinin itkisi ilə əlaqəli ola bilər, baxmayaraq ki, səliqəli güc tədbirləri və daha yaxşı ömürlülük arasında yaxşı münasibətlər mövcuddur.
Zəif tutma gücünün mütləq pis sağlamlığını təmsil etməməsi vacibdir. Kəskin gücün artırılması ürək xəstəliyi və xərçəng kimi yaşa bağlı xəstəliklərin aradan qaldırılmasına kömək edə biləcəyini hələ də məlum deyil. Hələ gündə yalnız 10 dəqiqəlik fiziki fəaliyyət əlilliyin qarşısını almaq, hərəkətliliyi artırmaq və daha uzun müddət yaşamaqla bağlıdır.
> Mənbələr:
Catharine R Gale, Christopher N Martyn, Cyrus Cooper və Avan Aihie Sayer. "Grip Strength, Bədən tərkibi və Ölüm". Beynəlxalq Epidemiologiya Jurnalı 2007: 36: 228-235.
Janne Sallinen, Sari Stenholm, Taina Rantanen, Markku Heliövaara, Päivi Sainio və Seppo Koskinen. "Mobility məhdudlaşdırması üçün təhlükə altında olan yaşlı şəxsləri silmək üçün Hand-Grip Strength Cut-Points". J Am Geriatr Soc. 2010 Sentyabr; 58 (9): 1721-1726.
> http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(14)62000-6/abstract