Horlama yuxu zamanı baş verən səs-küylü nəfəsdir. Qadınlar da ürəyində ola bilər, amma qadınlar qadınlardan daha çox xorlanır. Hər bir on kişidən dördü on qadından təxminən üçü müqayisədə xırda. Hər hansı bir zamanda, insanların təxminən 25 faizi adi snorers edir.
Səbəbləri
Horlamada obezite, anatomik dəyişikliklər və yuxarı hava yollarını təsir edən bir çox xəstəlik də daxil olmaqla, bir çox potensial səbəblər var.
Üst hava yollarının yumşaq toxumalarının vibrasiyasından gəlir və tez-tez hava hərəkəti obstruksiyası ilə əlaqələndirilir.
Əgər əhəmiyyətli dərəcədə hava yolu obstruksiyası səbəbindən, horlama yüksək qan təzyiqi və ürək xəstəliyi kimi ciddi sağlamlıq problemləri ilə əlaqədardır.
- Horlaşdırma spirt və digər sedatiflər tərəfindən pisləşir.
- Kilolu insanlar horlamaya daha çox meylli olurlar.
- Sırtınızda yatarkən horlama ehtimalı artır.
- Soyuqlar , burun polipləri və allergiya xırda yatırır.
- Yaşa görə baş verən əzələ zəifliyi səbəbindən yaşlı insanlar tez-tez yellənirlər.
- Müəyyən dərmanlar burun keçidlərinin qurulmasına və ya kiçik bir qıcıqlandırmasına səbəb ola bilər və horlaşdırma halını artırır.
- Daha böyük, daha adi bir uvula hava axını məhdudlaşdıra bilər və horlamaya səbəb ola bilər.
- Burundakı yaralanmalardan kənara çıxan bir septuma xəsarət yetirilməsinə səbəb ola bilər.
- Siqaret çəkənlər daha çox xurma ehtimalı var.
Yuxu Apneası
Bəzən snore olan insanlar da yuxu apnasından əziyyət çəkirlər.
Apnə on saniyəyə və ya daha uzun davam edə biləcəyi kəsilən tənəffüs dövrlərinə aiddir. Bu, əsasən, xorulma ilə eyni fizioloji prosesdir, lakin əzələlərin çox rahatlaşdıqları istisna olmaqla, hava yolu ilə maneə törətməməyi, tamamilə yaranmasına səbəb olur.
Uyku apnesi meydana gəldiyi zaman, qan dövranında karbon dioksid yığılır və oksigen səviyyəsi düşür.
Beyin, bu dəyişiklikləri algılar və normal nəfəsin davam edə biləcəyi üçün insanı uyandıraraq reaksiya verir. Yuxu apnesi bir neçə dəfə bir gecə ola bilər, normal restorativ yuxu pozur. Sizin horlamanızın yalnız bir narahatlıqdan daha çox olması normal gündüz fəaliyyəti zamanı yuxuya düşməsini, gecə (nikturiya) və ya səhər baş ağrısını işlətmək üçün tez-tez ehtiyac duyduğunu göstərir.
Self-Help Ideas
- Ağırlığını itirmək, horlamanın qarşısını ala bilər.
- Yatmadan əvvəl spirtli və zəngin qidalardan qaçın.
- Siqareti buraxın.
- Yastıqların altına qoyaraq başınızı artırmağa çalışın.
- Yanınızda yat. Bəzi insanlar pijamalarının arxasına bir tennis topu çəkərək, onların arxasına dönməmələrinə kömək edirlər.
- Yatmadan əvvəl burnunuzu partlat.
Tibbi yardım
Öz-özünə kömək fikirlərinin heç biri işləməsə, bir həkimə kömək ola bilər. İlk addım hava yolu açıq saxlamaq üçün kömək edən bir ağız cihazı cəhd ola bilər. Burun spreyi və ya nazal plasterlər kimi digər müalicə variantları da nəzərdən keçirilə bilər. Horlamanın səbəbi sapma septum və ya genişlənmiş bademcik və ya adenoid olduğunda əməliyyat edilə bilər.