Dirsek Medial Epikondilitis üçün Reabilitasiya
Dirsənizdə ağrı varsa, golfçü dirsek olaraq bilinən bir vəziyyətdən əziyyət çəkir və fiziki terapistinizlə bir neçə seans vəziyyətinizi nəzarət altına almanıza və normal fəaliyyətə geri dönməyinizə kömək edə bilər. Golferin dirsək və ya medial epikondilit tennis dirsək və ya lateral epikondilitlə qarışdırılmamalıdır.
Golfçülərin dirəkini almaq üçün golf oynamağa ehtiyac yoxdur.
Əslində, vəziyyətdən əziyyət çəkən bir çox insan golf oynamadıqlarını deyirlər - onlar ümumi dirsek tendonlarını dirsəklərinin yaxınlığında qıcıqlandırırlar. Qıcıqlanma ağrı və dirsəyin və üst ekstremizmin funksional istifadəsini azaldır.
Anatomiya
Golferin dirsəkliyi, adətən, dirsəklərinizin içi və ya içində ağrı kimi hiss olunur. Bileğinizi əymək üçün kömək edən əzələlər, burada sizin humerusunuzun medial epikondiliyinə əlavə olunur. Ağrı genellikle kavrama və kaldırma işi ilə daha da pisləşir. Əlinizdə olan bir dirsək ağrısı, golf dövründə baş verənlər kimi silahlarınızla birlikdə güclü hərəkətlərlə hiss edə bilərsiniz.
Medial epikondilitin tipik olaraq vurduğu yerləri tapmaq üçün qolunu düz tərəfdən və palminizin qarşısında duran tərəfi ilə saxlayın. İndi əlinizi yuxarı hissəsinin iç hissəsini dirsəklərə doğru sürüşdürün. Medial epikondil adlanan kiçik bir qabarıqlıq, dirsək yaxınlığında hiss edilə bilər.
Bu, ümumi bilək fleksiyasındakı əzələlərin meydana gəldiyi yerdir və golfçinin dirsək ağrısı olduğu yerdir.
Diaqnoz
Golfçü dirsək üçün xüsusi bir diaqnostika testi yoxdur və diaqnoz adətən dirsək ağrınızın tarixi və palpasiya və ya medial dirsək əzələləri və strukturları ilə nəzərdən keçirilir.
Golfçülərin dirək əlamətləri aşağıdakılardır:
- Dırnağınızın daxili və ya medial tərəfində ağrı
- Ön kol ağrısı
- Çətinliklər tutan və qaldırıcı maddələr
- Əlini əyərək ağrı
Diqqət və ya idman zədə kimi travmalar medial dirsək ağrınıza səbəb olarsa, həkiminiz ağrı səbəbi kimi bir dirsək qırıqlığını istisna etmək üçün bir x-ray ala bilər.
Müalicədə Fiziki Müalicənin rolu
Golfçü dirsek üçün ilk fiziki müalicə seansınız ilk qiymətləndirmə olacaq. Bu iclasda sizin PT sizinlə birlikdə dirsək ağrınızın təbiətini müzakirə edəcək və o, mütləq düzgün müalicə kursunu müəyyənləşdirmək üçün xüsusi testlər və ölçüləri yerinə yetirəcəkdir. Golfçinin dirsək üçün ümumi ölçüləri aşağıdakılardır:
Fiziki terapevt vəziyyəti haqqında lazımi məlumatları topladıqdan sonra, o, rehabilitasiya məqsədlərini təyin etmək və müvafiq qayğı planını hazırlamaq üçün sizinlə işləyə bilər.
Golfçinin dirsəklərinə qayğı planı, ümumi fleksion tendonlarda ağrı və iltihabınızı idarə etmək üçün nəzərdə tutulmuş müxtəlif müalicə və üsulları əhatə edə bilər. Bu üsullardan bəziləri aşağıdakıları ehtiva edə bilər:
- İontoforez
- Dirsək bükülmə və ya dəstək qolları
Sizin PT də dirsəyin daxili tərəfində tendonlara qarşı sürtünmə masajını həyata keçirə bilər. Bu texnika sizin vəziyyətiniz zamanı inkişaf etmiş ola bilər ki, mal-aligned scar toxuma düzəltməyə kömək edir.
Fərqli müalicələrdə bir çox müalicə pasif olduğunu unutmayın və pasif müalicələrin istifadə edilməsi, bir çox kas-iskelet vəziyyəti baxımından ən yaxşı bir yol olmadığını göstərən bəzi sübutlar var. Sizin fiziki terapevtiniz pasif üsullardan istifadə etməyi qərara alırsa, bu cür müalicələrin məqsədini anladığınızdan və aktiv məşqlərin reabilitasiyanın bir parçası olduğundan əmin olun.
Çalışmalar
Sizin fiziki terapevt sizin golfçüin dirsək idarə etmək üçün müxtəlif məşqlər təyin edə bilər. Bu təlimlər adətən normal dirsək və biləyi və bu oynaqları əhatə edən əzələlərə normal hərəkət zolağını bərpa etməyə yönəldilir.
Təlimlər daxil ola bilər:
- Bilək fırçası və ekstensor uzanır
- Bilək və dirsək gücləndirici hərəkətlər
- Dirsek birgə səfərbərlik təlimləri
- Çiyin və çiyin bıçağınızın gücünü və sabitliyini artırmaq üçün çalışılır
Sizin fiziki terapevtiniz bir evdə məşq proqramının bir hissəsi kimi müstəqil olaraq həyata keçirmək üçün təlimlər yaza bilər. Bütün məşqlərinizi başa düşdüyünüzə və düzgün şəkildə etdiyinizə əmin olun.
Rehabilitasyonunuz boyunca PT, kolunuzdaki normal işlevsel hareketliliği bərpa etmək üçün zaman ayırabilir. İdmana dönməyi planlaşdırırsanız, o, dirsək, bilək və çiyininiz üçün yüksək səviyyəli plyometrik məşqlər təyin edə bilər.
Qolferin dirsəkini müalicə etməyə başladıqdan sonra bir neçə həftə ərzində vəziyyəti yaxşılaşdıracağınızı bildirməlisiniz. Normal fəaliyyətinizə dörd-altı həftə ərzində qayıdacaqsınız. Semptomlarınız ağır olsaydı və ya altı həftədən çox müddətə davam edərsə, kortizon inyeksiya və ya cərrahiyyə də daxil olmaqla, dırnağınız üçün digər müalicələri araşdırmaq üçün doktorunuzla təqib olmanız tələb oluna bilər.
Bir sözdən
Dirsənizin iç hissəsində ağrı hiss edirsinizsə, golfçinin dirsək və ya dirsək medial epikondiliti ola bilər. Xahiş etməyin; ağrı bir az incə uzanır və gücləndirici məşqlər ilə getməlidir. Ağrınızın azaldılmasına və kolunuzun funksional mobilliyini yaxşılaşdırmağa kömək etmək üçün fiziki terapiya kursundan faydalana bilərsiniz, belə ki, normal fəaliyyətinizə tez geri qayıda bilərsiniz.