Gölməçənin Dirsek Kinesiologiya Bantı

1 -

Golfer'in Dirsek Kinesiology Taping

Əgər medial epikondilit və ya golfçü dirsek varsa , ağrılarınızı aradan qaldırmaq və normal fəaliyyətlərinizə geri dönmək üçün fiziki müalicədən faydalana bilərsiniz. Sizin PT sizin golfçunun dirsək üçün müxtəlif təlimlər təyin edə bilər və vəziyyətinizi müalicə etmək üçün müxtəlif müalicə və üsullardan istifadə edə bilər.

Sizin golferinizin dirsək üçün kinizioloji tape fiziki terapevtinizin vəziyyətinizi müalicə etmək üçün istifadə etdiyi bir seçim ola bilər. K-tape olaraq da bilinən kinizioloji taping, ağrınızı azaltmaq üçün istifadə edilə bilən bir müalicə, əzələ spazmını maneə törətmək və ya dirsək və bilək əzələlərinin düzgün əzələ daralmasını asanlaşdırır.

Sizin PT sizin golfçü dirsək üçün kinesiology tape istifadə məsləhət varsa , düzgün tape strips necə kəsmək öyrənmək lazımdır. Ayrıca kinesioloji tapingaya qarşı əksini nəzərdən keçirməlisiniz.

Bu addım-addım guide sizə golferin dirsək üçün kinesiologiya lentini necə düzgün tətbiq etməyi öyrədir. Bu, golfçüin dirsək məşq proqramını yerinə yetirmədən əvvəl müalicə kimi istifadə edilə bilər və ya ağrısız idman performansınızı artırmaq üçün golf kimi atletik fəaliyyətlə məşğul olmadan əvvəl tətbiq oluna bilər.

Sizin golfçü dirsək üçün hər hansı bir müalicə etməzdən əvvəl, vəziyyətinizin düzgün müalicə olunmasını təmin etmək üçün doktorunuza və ya fiziki terapevtinizə müraciət etməlisiniz.

2 -

Sizin Dirsək üçün Y Strip kəsin

Kinesiologiya lentinin tətbiqinə başlamazdan əvvəl dərinizin təmiz və quru olduğundan və losyonlardan azad olunduğundan əmin olun. Əlinizdə bir qədər saçınız varsa, daha yaxşı bir tətbiq üçün onu qırxmaq isteyebilirsiniz.

Sizin golferinizin dirsək kinesioloji bantını başlamaq üçün əvvəlcə 5-6 düym uzunluğunda "Y" şeridini kəsin. Sizin qayçı ilə kənarları yuvarlaq və "Y." silahları yaratmaq üçün şerit ortasında 2-dən 3-düymlük xətt kəsdi.

"Y" şeridiniz kəsildikdən sonra, kağızın lentin geniş ucuna və "Y." nin hər bir qolunun bazasına qoşun. Kağızı arxada qoyub buraxın, onu sonrakı addımlarda çıxarın.

3 -

Üst Dirsəninizə Uçun

"Y" silahlarının əksinə kasetin sonunda kağız dəstini çıxararaq, golfçü dirsək üçün kinesioloji tape tətbiqini başladın. Düyməni və yan epikondilin (dirsəyin iç tərəfindəki kiçik sümük tökülməsini) yuxarı hissəsində, daxili qoluna aparın. Səsli şəkildə düzgün bir şəkildə bağlanmasını təmin etmək üçün şəffaflığı yumuşayın.

4 -

Tırnağı Sizin Dirsənizin üzərinə çəkin

Kinesiologiya şeridinizin sona çatdıqdan sonra dirsəkli medial epikondilinizə yerləşdirilirsə, kağız dəstini çıxararkən kasetə 25-50% -i müraciət edin. Kağızı "Y" qələmlərinə qoşun. Bantı dirsək üzərində uzatın və onu dirsəklərə bağlamaq üçün üzərinə basın. Şeriddə qırış yoxdur olmadığından əmin olun.

5 -

Y şerlərinizi biliklərinizə çatdırın

Sizin kinesiologiya tape dirsək boyunca uzanır sonra, "Y." silahlarının birinə kağız dəstəyi çıxarın. Tiredizi ön kol üzərində uzatın və sonra bastırın və şeridi ön kolana bağlayın.

"Y" nin qalan qolunun qapağını arxadan çıxarın və sonra 25-50% -i uzatın və onu ön kolunuza aparın. Düzgün bir şəkildə tutduğundan əmin olun və kasetdə qırış yoxdur.

Bant sizin dirsəyə tətbiq olunduqdan sonra getməyə hazırsınız. Şeridi 2-5 gün ərzində saxlaya bilərsiniz və bu, nəmlənə bilər. Dərinizə qıcıqlanma əlamətləri üçün bant ətrafında baxın və dərinizin hər hansı bir qızartı olduğunu görürsən kinesiologiya lentini çıxarın.

Kinesiologiya lentinin istifadəsi üzrə tədqiqatlar müxtəlif nəticələr göstərir; bant golfçü dirsek üçün bir müalicə deyildir və vəziyyətinizə kömək etmək üçün aktiv bir rehabilitasiya proqramında iştirak etməlisiniz. Bu, əlbəttə, dırnağınızın hərəkətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək məşqlər və stresslərin və yüklərin qəbul edilməsi üçün dirsəkin tolerantlığını artırır.

Bir sözdən

Qolfçunun dirsək ilə əlaqədar ağrı və məhdud funksiyanı ilə məşğul olmağı məsləhət görürsənsə, kalsinoloji tape istifadə edərək, əzələ dəstək və dirsək üçün əzələ asanlaşdırılması yaxşılaşdırılması üçün istifadə edə bilər. Bu, əvvəlki ağrısız funksiyaya və fəaliyyətinizə sürətli bir şəkildə qayıtmağa kömək edə bilər.

_{Kaynak: Kaynaklar: Blubaugh, M. "Kinesiology taping, manual terapiya ve neuromuscular re-activation." Seminar, May, 2014. Albany, NY}