Boynunuzdan gələn boyun ağrısı və ya ağrı ağrısı varsa (servikal radikülopati) , vəziyyətinizi idarə etmək üçün fiziki müalicədən faydalana bilərsiniz. Sizin fiziki terapevt sizin boyunuzun hərəkətliliyini və funksiyasını yaxşılaşdırmaq və ağrınızı azaltmaq üçün sizinlə işləyə bilər.
Servikal Çəkmə
Sizin fiziki terapevtiniz vəziyyəti müalicə etmək üçün müxtəlif müalicə və üsullardan istifadə edə bilərlər.
Servikal traksiyalar boyun ağrınıza kömək etmək üçün bir müalicədir: traksiyalar boynunuza uzanan kas və yumşaq toxumalara kömək edə bilər, boynunuzdakı disk və eklem yerlərindən ayırmaq və boyun və kolunuzdaki ağrını azalda bilər. servikal bel.
Boynunuza traksiyanı tətbiq etmək üçün bir çox fərqli yol var. Fiziki müalicə klinikasında olsa da, terapevtiniz başınızı və boyununuzu çəkməyə imkan verən bir mexanik çekici cihazdan istifadə edə bilər ki, bu da özünüzü dartma ilə təmin edir.
Sizin fiziki terapevt əlinizdən də istifadə edə bilər, əlinizdə servikal dartma adlı bir üsulla boynunuza çəkilmə təmin etmək. Bu tip çəkmə sizin terapevtinizə asanlıqla çəkmə qüvvəsinin məbləğini və boyununuzun çəkilməsinin istiqamətini asanlaşdırmağa imkan verir. Əlbəttə, manuel serviks traksiyası yalnız klinikada həyata keçirilə bilər və buna görə də sizə çəkisi müstəqil qəbul etməyə imkan vermir.
Evdə çəkin
Əgər fiziki müalicə kliniğinde servikal traksiyadan faydalanırsınızsa, evdə çəkilmədən də faydalana bilərsiniz. Beləliklə, klinikada dartma ilə hazırlanan evdə qazandıqları qazancları saxlaya bilərsiniz.
Over-the-qapı servikal trakti, evinizin rahatlığında özünüz üçün boyun çekişini idarə etmək üçün optimal bir yol ola bilər, çünki bu ağrını yumşaq boyun çəkməyi təmin edərək ağrınızı azaltmağa kömək etmək üçün təhlükəsiz və sadə bir yol ola bilər.
Satın alınacaq yerlər
Bir çox tibbi təchizatı mağazalarında və apteklərdə, normal qəribə bir hissəsi olaraq qapıdan çəkilən çəkmə cihazları daşıyır. Satınalma üçün mövcud olub olmadığını görmək üçün yerli eczanelere daxil olun. Qapının çəkmə aparatları təxminən 20,00 ABŞ dollarına başa gəlir.
Çox vaxt bir qapılı çəkmə vahidini tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, fiziki terapevtiniz tibbi tədarükçüdən birinə sifariş verməyə kömək edə bilər. Yenə cihaz üçün təxminən 20,00 dollar ödəməyi gözləyə bilərsiniz.
Aygıtınızı Quraşdırma
Qapının üzərindəki dartma cihazını istifadə etməzdən əvvəl, boyun çəkmənin sizin üçün etibarlı bir müalicə olduğunu təmin etmək üçün fiziki terapevtiniz və ya həkiminizlə danışın.
Qapının üzərindəki qoşma qurğuları üç əsas hissədən ibarətdir: qapıdan asılı olan bir çəngəl və kasnaq komponenti, kasnağı ilə qidalanan bir neylon şnur, kranın sonunda əyləc qüvvəsini təmin etmək üçün birləşdirilmiş su çantası və başınıza geydiyi bir qoşqu. Qoşqulu çəkili su torbasına zidd olan neylon şnurun sonuna qədər davam edir.
Çekici biriminizi istifadə etməzdən əvvəl onu qapının üstünə asmaq lazımdır. Qapıya asılan bir kasnakla kiçik bir çəngəl var; qapının üstünə qorumaq və qapını bağlayın. Bir qapıdan istifadə etmək yaxşıdır, belə ki, traktor cihazını istifadə edərkən kimsənin qapını açmayacağını bilirsiniz.
Dolabın qapısı mövcud deyilsə, qapını kilidləməyinizə əmin olun, beləliklə siz trak cihazına qoşulduqda heç kim onu aça bilməz.
Bundan sonra, qoşqunu başınıza əlavə edin. Çənə kəməriniz çuxurunuzun altında oturmalıdır və çəngəl və döngə tutturucular tərəfindən təmin edilməlidir. Metal grommetsli iki qayış başınızın hər tərəfində olmalıdır; bu metal üzüklər neylon şnurun ucuna əyilməlidir və kordon qapıdakı pulley sistemindən keçirilməlidir.
Baş qoşqusuna çarptıktan sonra, su çanağınızı doldurun və ucun bir ucuna asın (çəkisini göstərmək üçün çantada işarələr var).
Sadəcə suyun istənilən işarəsi olana qədər çantanı doldurun, adətən 8-15 funt. Su çantasını doldurduqdan sonra, qapının qarşısında oturan bir kresloda oturun və sonra baş çarxına əlavə olmayan neylon şnurun ucunda çantanı asın. Su çantasını düşməməyinizə əmin olun, çünki bu, boynunuza birdən-birə güclü dartma hərəkətinə səbəb ola bilər.
Traction nə qədər uzun
Ümumiyyətlə, hər seansta təxminən 15-20 dəqiqə ərzində qapıdan çəkilən dartmağı istifadə etməlisiniz. Gündə bir neçə iclas edə bilərsiniz. Qapının üzərindəki dartma cihazını istifadə edərkən ağrınız artarsa, istifadə etməyinizi dayandırmalısınız və fiziki terapistinizə və ya həkiminizə müraciət etməliyik.
Qapını dartma cihazı istifadə edərkən, boynunuzda nazik bir çekici hissi hiss etməlisiniz. Boyun ağrısı azalmış ola bilər və ağrı və ya qarın ağrısı varsa, bu azalma da hiss edə bilərsiniz.
Tutqunun boyun ağrınızın müalicəsində boyun məşqi və ya postural düzəldilmə yerini tutmadığını unutmayın. Fizik terapistinizin boyun ağrınızın müalicəsi üçün təyin etdiyi təlimləri yerinə yetirmək üçün əmin olun. Sizin boyun ağrınızı müalicə etmək və tamamilə ləğv edildikdən sonra qayıtmaqdan qorumağa kömək etmək üçün məşq proqramınızda aktiv iştirak etmək vacibdir.
Boyun ağrısı varsa, qapaqlı bir dartma cihazı, evinizdə boyunların çəkilməsini təmin etmək üçün sadə, xərcli üsuldur. Əgər qapının dartması xüsusi vəziyyətinizə uyğun bir müalicə olarsa, fiziki terapevizdən soruşun.