METH metodu daha yaxşı bir seçimdirmi?
Bir həkimə, tibb bacısına, paramedicə və ya bir məşqçiyə soruşun, bükülmüş ankle üçün nə edəcəyinizi və eyni məsləhətləri eşitməyə məcbur edə bilərsiniz: dinlenin, buz, onu sarın və onu qaldırın. RICE-Rest, Ice, Compress, Elevate kimi tanınan bir müalicə rejimi.
Onilliklər ərzində RICE kiçik şüalar və suşlar kimi ortopedik yaralanmalar üçün qızıl standart olmuşdur. Hətta slikalar, xüsusilə bir gips döküm ilə cərrahiyyə əsaslı təmir və ya daimi immobilize edilə bilər qədər RICE müalicə məruz qalır.
Hər kəs bunu bilir. Hər kəs bunu edir.
Amma işləmirmi?
RICE qan axını azaldır
RICE-dən xüsusilə buz hissəsinin istifadəsinə dair sübut ən yaxşı nəticədir. Xəstə rahatlığı baxımından bu mənada. Buz bir zədə ətrafında ərazini nizamlayır və ağrıları azaldır, bu barədə heç bir şübhə yoxdur. Təəssüf ki, soyuqluq səbəbi bədənin xaricinə istilik itirməmək və buzun tətbiq olunduğu ərazidən qan tökmək istəmədiyi səbəbidir.
RICE müalicəsinin digər hissələri də bölgəyə qan axını azaltmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. İstirahət qeyri-sabit qalan qanın axını azaldır. Bədən bütün sistem ətrafında qan hərəkətinə kömək edən yollardan biri, yalnız ürək deyil, əzələ hərəkətlərindən ibarətdir. Biz hərəkət etdiyimizdə, muskulumuzu uzatmaq və sıxmaq kimi, mayelərin və damarların içərisində qan sıxışdırırıq. Kasları rahatlayın və qan axını rahatlayın.
Sıxış eynidır. Dokuya xarici təzyiq tətbiq edərək, bölgəyə qan axını məhdudlaşdırırıq.
Yumruğunuza bir süngəri yarısını tutun və hər şeyi su altında qoyun. Sıxılmış hissə su vermir, lakin məruz qalan hissə olacaqdır. Kapilyarlar necə işlədilir.
Elevation çəkisi ilə qan axını nəzarət edir. Ərazini ürək səviyyəsindən yuxarı tutaraq, orada pompalanan qan təzyiqi azalır.
RICE-in bütün digər komponentləri ilə birlikdə, azalmış təzyiq azalmış axınla nəticələnir.
Bütün bunlar qan spigotunu söndürmək üçün böyükdür. Şişkinliyi azaldır və ərazinin bərpası ağrısına bir az uyuşqan saxlayır. Təəssüflər olsun ki, bərpa vəziyyətinin daha uzun sürməsi də ola bilər.
Şəfa tövsiyə edin
Şəfa üçün qan axını lazımdır. Bədənimiz zədələnmiş hüceyrələri parçalamaq və xammaldan istifadə etmək üçün yenidən qurulmalıdır. Bu tikinti sahəsinə bənzəyir. Tullantıların və zibillərin aradan qaldırılması, qidalanma və enerji təmin etmək üçün trafik axınını davam etdirməliyik. Yolların qarşısı alındıqda tikinti sahəsinə baxın. Heç bir şey olmaz. Bütün proses daha uzun sürür. Bədənin qan axını sahəyə icazə verilmədiyi zaman budur.
Qan axını azaltmaq əvəzinə, şəfa nəzarətli qan axını tələb edir. Göründüyü kimi, öz quruluşlarına buraxılsa, bədən özünü yaxşılaşdırmaq üçün olduqca yaxşıdır. Bu, kömək etmək üçün heç bir şey edə bilməyəcəyimiz anlamına gəlmir. Modern müalicə biz əlbəttə ki, şəfa yola bilər və zədələnmiş sahəsi əvvəlcədən zədə statusu almaq kömək göstərdi sübut etdi. Düzgün nəzarət edilən qan axını və reabilitasiyanı təbliğ etsək, prosesin üzərində inkişaf edə bilərik.
Bu, rahatlıq adına qan axmasının pisləşməsini və sağ qan axını yaxşılaşması üçün təşviq etməyi tələb edir.
METH Metod-Hareket, Yüksəklik, Çəkmə və İstilik
METH yeni RICE olaraq ortaya çıxır. Hərəkət, Yüksəklik, Çəkmə və İstilik üçün bir kısaltmadır. Dərhal, sanki biz illərdir etdiyimiz işlərin əksinə edəcəyik. Bu necə işləmir. Soyuq yerinə isti? Bir az. Hərəkət yerinə istirahət? Bəli. Amma bu, körpəni hamamla atmaq lazımdır. RICE altında etdiyimiz bəzi işlər hələ də tətbiq olunur. Biz hələ də qan axını nəzarət etmək üçün yara almalıyıq, onu dayandırmırıq.
Əvvəlcə yaralanan bölgələrə qan axını kəsməyin. Bu, sadəcə, hər şeyi sürükləyir və ərazidə azalmış hisslər üzündən xəstəni əlavə yaralanma riski altına alır. Qan axını nəzarət edək və doğru şəkildə təşviq edək.
Hərəkət deyir. Xəstə yaralanan ərazidə bir sıra hərəkətə keçməyə kömək edir. Bir ayaq biləyindən danışırıqsa, bəzi fleksiyon və uzatma təlimləri yaxşıdır. Ona çox ağırlıq verməyin, amma kilo verməkdən çəkinməyin. Bədəninə qulaq verin. Onlar "dözülməz" ağrı adlandırdıqları bir səbəb var (ən azı bu şəkildə düşünə bilərsiniz). Əzələləri hərəkət etmələri lazım olduğunu xatırlamaq üçün cəsarətləndirin.
Dinlenirken yaralanmayı qaldırın. Bu, hər zaman ehtiyac duymur, amma masanızda oturarkən yerinizə istirahət etməyiniz əvəzinə arıq bığını kresloya qoymaqdan azaddır. Öz qurğularına qaldığınız zaman, yaralanma sizdən daha çox şişirəcəkdir. Bütün şişlik də yaxşı deyil. Siz qan axını təşviq etmək istəyir, kolbasa və ya biləyi kolbasa çevirmək istəmirsiniz.
Traction , iyileştirmeyi təşviq etmək üçün fiziki terapevtlər tərəfindən istifadə edilən bir üsuldur. Bu, əsasən, ağzını yumşaq çəkmək deməkdir. Müxtəlif üsullar var və həqiqətən təlim olmadan ciddi şəkildə edilməməlidir. Lakin, bir az uzun bir yol gedir. Bir ayaq biləyi sızması vəziyyətində ayağınıza bir az çəkmə tətbiq edə bilərsiniz. Xüsusilə çox çəkməyən cüt çəkməyi təsəvvür edin. Bir bilək sızması vəziyyətində, bir şeyin (bir metal keşikçi kimi) tutulması və qolunu uzatmaq üçün geri çəkərək özünüzü çəkə bilərsiniz. Düşməyin. Dartma miqdarı, rahatlaşmaq üçün mümkün qədər az olmalıdır. Bir neçə saniyədən uzun çəkməyin və yavaş-yavaş salmayın. Rahatlıq təmin etməkdən daha çox acıya səbəb olarsa, bunu etmə.
İstilik həmişə ətrafında olmuşdur. RICE abunə olsanız da, ehtimal ki, bir neçə gündən sonra istiliyinə keçid edilmisiniz. Qarşılaşdıqda, istilik yaxşı hiss edir. Qətiliklə qan axını boğaraq deyil, həvəsləndirir. Yalnız buzla olduğu kimi, onu çox təəccübləndirməyin. Heat bir anda 30 dəqiqədən çox müddətə tətbiq edilməməli və çox isti olmalı deyil. Özünüzü yandırmayın. Bir az uzun yol gedir.
RICE və METH: Ən yaxşı nədir?
Buradakı spazmın müalicəsi üçün rəqabət aparan təlimatlar var (ikisi aşağıdakı mənbələrdə qeyd olunur) və heç bir konsensus yoxdur. RICE xatırlamağı asan olduğu üçün bütün kiçik ortopedik yaralanmalar üçün düzgün müalicə etməmişdir. Ən çox ilk yardım müalicəsi kimi , RICE, vaxtından-çox hörmətli texnika vasitəsilə inkişaf etdirdi. "Mən müəllimim mənə dedi ki, bu yolla bunu etməliyəm" deyil, gerçək, elmi araşdırma.
Şəfa mexanizmi kimi buzun istifadəsi pis bir fikirdir. Yəni, hələ də funksiyası var. Şişkinliyi azaltmaq, bir döküm qoymadan əvvəl qırıqlar üçün vacibdir. Tökmə davam edərkən daha çox qırıq bir qol və ya bacak şişirilirsə, şəfa davam edərkən tökmə daha çox olur. Buz bununla kömək edir.
Meth yüksək dərəcəli (ağır) sprains üçün deyil. Əgər onu daşımasanız və ya çəkə bilsəniz, həkimə gedin. İsti və ya soyuq getməyinə qərar verin.
> Mənbələr:
> Kerkhoffs GM, van den Bekerom M, Elders LAM , et al. Ayaq biləyi spreyin diaqnozu, müalicəsi və qarşısının alınması: bir sübut əsaslı klinik qaydalar. Br J İdman Med 2012; 46: 854-860.
> Milli Qaydalar Təmizləmə Mərkəzi (NGC). Kılavuzluq xülasəsi: Ankle stabilliyi və hərəkət koordinasiya pozuntuları: ayaq biləyi bağırsaq sprains: Amerika Fizika Müalicə Assosiasiyasının ortopedik bölməsindən fəaliyyət göstərən, əlillik və sağlamlıq Beynəlxalq təsnifatı ilə əlaqəli klinik praktika qaydaları. In: Milli Qaydalar Təmizləmə Mərkəzi (NGC) [Veb səhifə]. Rockville (MD): Səhiyyə Araşdırma və Keyfiyyət Agentliyi (AHRQ); 2013 Sentyabr 01.
Ramaraju, D., & Schenk, W. (2006). Ankle Çekiş üçün Barrel Sling Texnikası. İngiltərənin Cərrahlar Kral Kolleci Annals , 88 (6), 589-590. http://doi.org/10.1308/003588406X130714a
> Tseng CY, Lee JP, Tsai YS, Lee SD, Kao CL, Liu TC, Lai C, Harris MB, Kuo CH. Topikal soyutma (buzlanma) eksantrik məşqə səbəb olan əzələ zədələnməsindən gecikmələrə səbəb olur. J Strength Cond Res. 2013 May; 27 (5): 1354-61.