Sprain və Strain Treatments

Kəskin Sprains üçün "RICE" üsulunu anlamaq

Bir sıxma və ya gərginlik varsa , ən yaxşı müalicələr haqqında merak edə bilərsiniz. Buz mu? İstilik mi? Başqa nə edə bilərsiniz? Hal-hazırda bir sprain və ya gərginlik üçün ən yaxşı müalicə "RICE" metodu, kəskin bir zədə var zaman xatırlamaq üçün faydalı bir kısaltma ilə bağlıdır. Qeyd etmək vacibdir ki, əgər sızıntının və ya şiddətin şiddətindən əmin deyilsinizsə, hər hansı bir müalicəyə və ya bərpaya başlamazdan əvvəl doktorunuzla danışmalısınız.

"RICE" aşağıdakıları nəzərdə tutur:

• Istirahət
• Buz
• Sıxılma
• Elevate

Bu üsulları daha ətraflı şəkildə nəzərdən keçirək, eləcə də bilək spreenləri, bükülmüş ankles, hamstring suşları və qasıq çəkmələri kimi daha çox yaranan xəsarətlərə müdaxilə edə biləcək məhsullarla birlikdə nəzərdən keçirək.

1 -

Buz packs və wraps

Dondurma müalicəsi ən çox "kəskin" xəsarətlər üçün istifadə olunur. Şişmənin problem olduğu son bir yaralanma (son 48 saat ərzində) varsa, istidən çox buz müalicəsi istifadə etməlisiniz.

Buz paketləri yaralanma ətrafında şişkinliyi minimuma endirməyə kömək edə bilər və özünüzü kommersiya buz paketiniz yoxdursa, özünüz edə bilərsiniz.

Buzun müalicəsi də iltihabi müdaxiləni nəzarət etmək üçün idmançılarda çoxsaylı xəsarətlər kimi xroniki şərtlər üçün də istifadə edilə bilər. Xroniki bir zədə üçün buz paketi istifadə edirsinizsə, ancaq buzdan yaralanan bölgə yalnız fəaliyyətdən sonra . Heç vaxt buzdan əvvəl xroniki bir zədə.

Düzgün bir zədənin buzlanması üçün , buzun 15 dəqiqədən artıq olmaması və saatda bir dəfədən artıq olmaması məsləhət görülür. Çox uzun və ya çox vaxt buz tətbiq etmək həqiqətən problem yarada bilər.

Daha çox

2 -

İstilik Pad

İstilik müalicələri , toxumaları rahatlamağa və gevşetməyə və bölgəyə qan axını stimullaşdırmaq üçün xroniki şərtlər üçün istifadə edilməlidir.

Xroniki yaralanmalar üçün istilik müalicələrini istifadə edin.

İstilik müalicələrini istifadə edərkən, məhdud zaman üçün orta dərəcədə bir istilikdən istifadə etmək üçün çox diqqətli olun (yanıqlara diqqət yetirin). Uzun müddət ərzində və ya yatarkən istilik yastıqları və ya havluları heç vaxt tərk etməyin.

Aktivliyə qədər bədəni boşaltmaq üçün uzanmadan əvvəl istilik də edilə bilər. Gərginlikdən əvvəl isitməklə, əzələləri və tendonları rahatlayacaqsınız və özünüzü zədələmək ehtimalı az ola bilər.

Daha çox

3 -

Bilək Dəstəyi

Dəstək köməyi, yaxud son bilək sümüyü zədələnmiş və ya biləklərini asanlıqla zədələmək istəyənlərə kömək edə bilər.

Bilək ağrısı hərəkətləri üçün zərif dəstək təmin edilərək qaynaq funksiyaları. Onlar ciddi zədələnmələri qarşısını ala bilməz, ancaq bir bilək spreyi ilə bərpa edərkən sadə fəaliyyət göstərməyə kömək edə bilər. Məqsəd tamamilə immobilizasiya edilmədiyi təqdirdə, bilək parçaları dövründən qaldırılmalı və birgə qalmağı təmin edəcəkdir. Bəzən insanlar tez-tez şişkinliklər əmələ gətirirlər, bu da birgə ətrafdakı əzələlərin birgə və zəifliyinin sərtliyinə səbəb olur.

Daha çox

4 -

Ankle Brace

Ayaq biləyi qolları yuxarıda göstərilən bilək dəstələrinə bənzər bir şəkildə hərəkət edir. Bunlar bütün yaralanmalara mane olmur, baxmayaraq ki, onlar tez-tez ayaq biləyinə bənzəyirlər .

Bəzi insanlar lace-up ankle braces üstünlük verirlər, lakin bir çox sleeve tipli dəstək sadəlik üstünlük verirlər. Ayaq biləyi dəsti rahat olmalıdır, amma sıx deyil. Ayaq parıltısı və ya sərin olma halında gevşetilmelidir.

Bilək ağızları kimi olduğu kimi, tez-tez bu ayaq bileşikləri hərəkətliliyi təmin etmək və ayaq biləyi ətrafını əhatə edən əzələlərin işlənməsi üçün çıxarılmalıdır. Bədənin həddindən artıq istifadəsi ayaq bileşiğinin ətrafındakı əzələlərin zəifləməsinə səbəb ola bilər. Gənc idmançılarda, ayağın asılılığının qarşısını almaq üçün ayaq biləyi məşqlərini davam etdirmək xüsusilə vacibdir.

Daha çox

5 -

Sıxılma Bandajları

Kəskin bir spreyin və ya gərginliyin artırılması zamanı sıxılma tətbiq edin. Bir Ace bandajını istifadə edərək, sahənin genişliyini yarımdan artıq olan elastik paketin üst-üstə düşür. Şəkildən rahat olmalıdır, ancaq ekstremite dövranını kəsməyin. Belə ki, barmaqlarınızın və ya ayaqlarınızın soyuq, mavi və ya qaranlıq olmasına baxmayaraq yenidən örtün!

Sıxış tətbiq etmək, çox maye yığılmasının qarşısını almaq üçün çox erkən aşamalarda faydalıdır, həm də yumşaq toxumalarda artıq maye yığılmalarını sıxmağa kömək edə bilər. Bəzi idmançılar, bu məqsədə nail olmaq üçün sıxılma çorapları kimi kompressiya geyimlərini üstünlük verirlər.

Sıxış sosu dövranı kəsmək kimi sıx deyil, əmin olmaq vacibdir. Bundan əlavə, diz ətrafında sıxışdırma paltarları qan tökülmələri riskini azaltmaq üçün kifayət qədər boş olmalıdır, bəzən çox ciddi bir komplikasyondur.

Daha çox

6 -

İstirahət və Yüksəklik

Buz və sıxılma ilə yanaşı, istirahət və yüksəlmə də kəskin bir sprain ya da gərginlik müalicəsində əhəmiyyətli bir hissəsidir. Yaralanma müddətiniz nə qədər şiddətdən asılı olacaq, ancaq yenilənmə fəaliyyətinin ağrı və şişkinliyi artırmaqla yanaşı, başqa bir, daha da ağır zədələnmə riskini artıra biləcəyini bilmək vacibdir.

Kəskin Sprains və Sucukların Müalicəsi Alt Xətti

Kəskin sprains və suşların müalicəsi üçün RICE metodu istirahət, buz, sıxılma və yüksəlmə daxildir. Bu, 48 saat ərzində zədələnmələr üçün ən effektivdir. Kiçik yaralanmalarla RICE metodu ağrı və şişkinliyi azalda bilər və mümkün qədər tez fəaliyyətinizə qayıda bilər. Daha şiddətli yaralanmalarla birlikdə, özünü müalicə etmədən əvvəl həkiminizə məsləhət vermək lazımdır.

Əlbəttə ki, ən yaxşı müalicə qarşısının alınmasıdır. Mümkün olduğunda uzanmağa əmin olun, istiləşmə və soyutma üçün vaxt ayırın və idmanı bərpa etmək üçün kifayət qədər şəfa verənə qədər yaranan bir istirahət yaradın, ilk növbədə RICE metodundan istifadə etmək üçün lazım olan şansı azaltmaq üçün bütün effektiv yollardır.

> Mənbə:

> Amerikan Ortopedik Cərrahlar Akademiyası. Sprains, suşlar və digər yumşaq toxuma yaralanmaları. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries/

Açıqlama

E-Ticarət məzmunu redaksiya məzmunundan asılı deyildir və bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə məhsulların satın alınması ilə bağlı təzminat ala bilərik.