Tədbirlər və göstərişlər
Qasıq çəkmə, iç budun kasları (bir kas qüvvəsi ) üçün zədədir. Adduktor əzələ qrupu adlanan qasıq əzələləri daxili pelvisdən femurun daxili hissəsinə qədər uzanan altı əzələdən ibarətdir (bud sümüyü). Bu əzələlər ayaqları bir-birinə çəkir və hip-birgə digər hərəkətləri ilə kömək edir. Adduktor əzələləri sprinters, swimmers, futbolçuları və futbolçuları da daxil olmaqla, bir çox idmançı növü üçün vacibdir.
Bir əzələ gərginləşdiğinde, əzələ çox uzanır. Az şiddətli suşlar əzələlərini normal ekskursiyalarından kənara çəkir. Daha şiddətli suşlar əzələ liflərini yırtdılar və hətta əzələlərin tam bir gözyaşına səbəb ola bilər. Çoğunlukla, kasık çekerliği bazı kas liflerinin kiçik gözyaşıdır, ancaq kas dokusunun ağırlığı bozulmazdır.
Qasıq suşunun simptomları
Kəskin qasıq çəkməsi yaralanmanın nə qədər ağır olduğuna görə çox ağrılı ola bilər. Qasıq çəkmələri adətən aşağıdakı kimi qiymətləndirilir:
- Səviyyə I Döküntüsü: Yüngül inciklik, tez-tez heç bir əlillik. Adətən fəaliyyəti məhdudlaşdırmır.
- II sinif şişkinliyi: Orta dərəcədə narahatlıq, qaçış və atlama kimi fəaliyyətlərin həyata keçirilməsini məhdudlaşdıra bilər. Orta şişlik və bənövşəyə səbəb ola bilər.
- III dərəcəli qasıq gərginliyi: Gəzinti ilə ağrıya səbəb olan ağır zədə. Çox vaxt xəstələr əzələ spazmından , şişkinlikdən və əhəmiyyətli moruqdan şikayət edirlər.
Qasıq çəkmə tez-tez buz xokkey və futbol kimi idmanlarda iştirak edən idmançılarda görülür. Yaralanma hip əzələ gücü, preseason kondisyonu və əvvəlki zədələnməni ehtiva edən amillərlə əlaqəli görünür. Bunun səbəbi ilə, kasıb kasıq qatığın zədələnməsinin qarşısını almaq üçün son dərəcə əhəmiyyətlidir. Atletlər, xüsusilə xokkey və futbolçular, adduktorun güclənməsini, pelvic stabilləşdirilməsini və yaralanmaların qarşısını almaq üçün məşqlərinə daxil gücləndirməyi bacarmalıdır.
Çəkilmiş qasıq adətən açıq bir diaqnozdur. Çox idmançının tibbi müalicə almadan əvvəl yaralanmanın nə olduğunu bilirik. Lakin, digər şərtlər qasıq gərginliyinin əlamətlərini təqlid edə bilər. Əvvəllər yaxşı tanınmayan bir vəziyyətə idman yırtığı deyilir. Kronik kasık suşlarının diaqnozu olan xəstələrdə idman hernisi aşkar edilmişdir. İdman yırtığı müntəzəm inguinal yırtığa bənzər bir vəziyyətdir və qarın divarını meydana gətirən əzələlərin zəifləməsi ilə nəticələnir. Bir idman yırtığının semptomları tez-tez qasıq gərginliyi ilə eyni olur.
Qasıq gərginliyinin əlamətlərini təqlid edə bilən digər şərtlərə osteitis pubis ( pubik sümük iltihabı), hip-birgə problemləri (erkən artrit, labral gözyaşları və digər şərtlər daxil olmaqla) və aşağı geri problemlər daxildir ( sinirləri sıxır ).
Bir qasıqla çəkin
Gərginlik diaqnoz qoyulduqdan sonra, qasıq çəkməyiniz üçün müalicəyə başlaya bilərsiniz. Tez-tez müalicə bəzi sadə addımlarla həyata keçirilə bilər. Bunlar istirahət, uzanır və bəzi şifahi dərmanlar daxildir. Nadir hallarda daha çox invaziv müalicə lazımdır.
Qasıq gərginliyi yaralanmaları idmançılar və həftə sonu döyüşçüləri üçün bir xəyal qırıqlığı ola bilər. Tam fəaliyyətə qayıtmaq arzusu tez-tez bərpa müddəti ilə ziddiyyət təşkil edir. Qasıq gərginliyindən xilas olmaq üçün lazım olan müddət həm şikəstlik şiddətinə, həm də yaralı fərdin şəfalılığına bağlıdır. Müvafiq müalicəni etmək şəfa mümkün qədər tez irəliləməsini təmin etmək üçün kömək edə bilər.
Lakin, bədəninizin şəfa prosesini başa çatdırmaq üçün lazım olan vaxtına imkan vermək vacibdir. Bunu etmədən bir atlet təkrar zədələnmə riski və kvadrat birində sağdan sağalma prosesini başlamalıdır. Fiziki terapevt və ya idman məşqçisinin bərpa yolu boyunca yol göstərməyə kömək etməsi çox faydalı ola bilər.
Yaralanmanın qarşısını almaq üçün uzanır: Adultors Stretch Squatting
Qasıq gərginliyini qoruyan idmançılar onların bərpasının bir hissəsi kimi uzanan bir proqramı daxil etmək istəyirlər. Bəzi sadə uzanırlar qasıq gərginliyinin əlamətlərini azaltmağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, uzanma qasıq yaralanmalarının baş verməsinin qarşısının alınmasında faydalı ola bilər.
Ümumi qayda olaraq, uzanırlar zərər verməməlidir. Əzənin incə çəkilməsi hissi olmalıdır, ancaq ağrılı olmamalıdır.
İlk uzanma çömelme adduktor uzanır:
- Vücudunuzun qarşısında bir ayaq ilə yerə vurun.
- Qarşı ayağınızın arxasında uzanmasına icazə verin.
- Ön dizinizi yumşaq şəkildə itələməklə ayaqlarınızı uzatın.
Müxtəlif bir Adduktor Stretch
Bu adduktor uzanması daimi vəziyyətdədir.
- Bir ayağı yanına uzat, digər ayağını torsonun altına tutun.
- Qarşı ayağın daxili budusunun əzələlərini uzatmaq üçün torsonun altındakı dizləri əymək.
- Uzun uzanmış ayağınız düz bir diz olmalıdır və daxili budun içində uzanırsınız.
Butterfly Stretch
Kəpənək gərginliyi oturma mövqeyində edilir.
- Ayaqlarınızla birlikdə oturun və diz əyilir. Ayaqlarını əllərinizlə tutun.
- Dizinizi yerə doğru uzat.
- Sıçrama etməyin. Daxili budunuz boyunca uzanan hissini hiss edin.
Keçid ayağı uzanır
Çarpaz ayaq uzanması oturarkən edilir.
- Oturarkən, birinin üstündən birinə keçin.
- Hipi açmaq üçün cəsədin üzərinə keçən dizə basın.
Bu uzanma daxili budun və budun ön hissəsini vurğulayacaqdır.
Bir sözdən
Ağır qasıq çəkməyin əlamətləri varsa, düzgün müalicə üçün qiymətləndirilməlidir. Ağır qasıq gərginliyinin bəzi əlamətləri aşağıdakılardır:
- Çətinlik gəzinti
- Ağrı, oturarkən və ya istirahət edərkən
- Gecə ağrısı
Ağır qasıq çəkmələri qiymətləndirilməlidir, çünki bir çox nadir hallarda tam qanın zədələnməsi vəziyyətində, əməliyyatın əzələlərin cırıq uçlarını bərpa etmək lazımdır. Bu xəstələrdə, xüsusilə də III dərəcəli qasıq gərginliyi yaralanmaları olan xəstələrdə, nadir hallarda tələb olunur, çünki bu xəstələr adətən müvəffəqiyyətsiz əməliyyatdan keçə bilərlər.
Əgər qasıq çəkməyiniz və ya semptomlarınız tez həll olunmadığınızdan əmin deyilsinizsə, həkiminiz tərəfindən görülə bilər. Yuxarıda təsvir olunduğu kimi, digər şərtlər bir qasıq çəkmə ilə qarışdırıla bilər və əlamətləriniz həll edilmirsə, bunları nəzərdən keçirmək lazımdır.
> Mənbələr:
Suarez JC, Ely EE, Mutnal AB, Figueroa NM, Klika AK, Patel PD, Barsoum WK. "Qədər ağrıların qiymətləndirilməsinə kompleks yanaşma" J Am Acad Orthop Surg. 2013 Sentyabr; 21 (9): 558-70.
Lynch TS, Bedi A, Larson CM. "Atletik Hip Yaralanmaları" J Am Acad Orthop Surg. 2017 Aprel; 25 (4): 269-279.