Heat vs Ice: Ağrı üçün isti və ya buz istifadə etməlisiniz?

by Erica Jacques; Grant Hughes, MD tərəfindən nəzərdən keçirilir

Ayı və ağrılarınız üçün nə vaxt istifadəni və istifadə edəcəyinizi öyrənin

Pinin arasında uzun müddətdir davam edən mübahisə müxtəlif növ ağrı və ağrıları üçün buz və ya istilik yaxşı olub-olmaması ilə bağlıdır. Bəziləri, istilərin ağrı üçün ən yaxşı şey olduğunu iddia edirlər, bəziləri isə sizə buzu söyləyirlər. Bəs necə istifadə edəcəyinizi necə bilirsiniz? Burada birinci olanı sınamaq üçün sadə bir təlimatdır.

Ağrımı kömək edəcəkmi?

İstidən istifadə etməzdən əvvəl özünüzə aşağıdakı sualları soruşun:

Xəsarətiniz yaxşılaşdı mı?
Sizin əzələləriniz sıx və tenderdir?
Ağrı ağrılarınız və ya əzələlərinizdədirmi?

Bu suallara verilən cavablar, istiğin müəyyən növ ağrıları aradan qaldırmaq üçün necə işlədiyindən bağlıdır .

Ağrı üçün istiliyi istifadə edərkən

Əgər əzələ gərginliyi ağrınızı artırırsa, istilik effektiv bir ağrı reaksiyası ola bilər. Bu da sərt oynaqların "gevşetilməsinə" kömək edə bilər. Bu artrit və köhnə əzələ suşları və ya sprains kimi kas-iskelet vəziyyəti üçün uyğun edir.

Heat istifadə etməyin

Ancaq istilik effektiv deyil və şişkinlik və iltihabı artıran istilik kimi ani bir sıxma və ya bir ekstremitə gərginlik kimi yeni yaralanmalara səbəb olan kəskin ağrı halları üçün zərərli ola bilər. Sıx və ya zədələnmiş dəri və ya xərçəng şişləri olan ərazilərdə istilik də istifadə edilməməlidir.

Ağrı üçün buzdan istifadə edərkən

Yaralanma yeni olarsa, buz cavab verə bilər. Buz, şişkinlik və qanaxmanın azalmasına kömək edə bilər və travma nəticəsində yaranan bruisingi azalda bilər.

Buz yalnız yeni xəsarətlər üçün deyil, həssas ərazilərə uyğundur və kronik şərtlər səbəb olan ağrı hisslərini azalda bilər.

Əslində, buz bir çox xroniki ağrı şəraitində təsirli ağrı kəsici ola bilər:

Artrit
Kürək, bel ağrısı
Migren baş ağrısı
Trigeminal nevralji

Hər ikisi bir az? Ağrı üçün buz və istilik müalicələrini birləşdirir

Ağrı üçün bir çox müalicə, isti və buz istifadəsi, məsləhət görülən və ortada uzanır.

Müəyyən növ ağrı və yaralanmalar üçün, istilənmək, uzatmaq və gücləndirmək üçün bir əzələ üçün istilik tətbiq edə bilərsiniz və sonra onu soyuduğunuz bir az buz ilə bitiriniz. Tam bir spa müalicəsi deyil, ancaq bir çox insan, onlara faydalanacaq olan terapiyədə istifadə edilən manevrlərə dözə bilir.

İstiliyin və buzun alt xəttinin

Ağrı və ağrılarınıza isti və ya buz istifadə etməyinizə əminsəniz, həkiminizə və ya fiziki terapevtinizə müraciət edin. Sizin müalicə tövsiyənizi ağrınızın səbəb və qaynağına, müalicə etdiyiniz və ya müalicə prosesinə əsaslanmalıdır. Öz müdafiəçiniz olun və ağrının rahatlaşdırılması üçün ən yaxşı yanaşma yolunda özünüzü öyrədir.