Boyun ağrısı normal, gündəlik vəzifələri yerinə yetirmək qabiliyyətini məhdudlaşdıra biləcək ciddi bir problemdir. Bu, boynunuzda hərəkət aralığını itirməkə səbəb ola bilər və bu da çiyin, qol və ya əlinizdə ağrı qaynağı ola bilər.
Boyun anatomiyası
Boyun və ya servikal bel, bir-birinin üstünə yığılmış vertebra adlı 7 sümükdən ibarətdir. Hər bir sümük arasında intervertebral disk adlanan süngəcli bir maddədir.
Hər bir vertebra, aşağıda vertebra oynaqları ilə əlaqələndirən arxaya doğru iki oynaq var.
Boynunuzun sümükləri onurğa kordunu qoruyur və normal hərəkət etməyə imkan verir. Boyun irəli, geri və yan əyilməyə, eləcə də fırlanmağa imkan verən çox çevikdir. Bu, bir çox istiqamətdə baxmaq və hərəkət etməyə imkan verir.
Boyun ağrının səbəbləri
Boyun ağrısının müxtəlif səbəbləri var. Bəzən zəif oturma mövqeyi boynunuzu qeyri-adi bir vəziyyətdə qoyur və ağrı yaradır ( ağıllı telefonunuzda texting edərkən boyun vəziyyətinizi düşünün). Digər dövrlərdə bir avtomobilin qəza və ya idman zədə kimi travma, ağrılı bir vəziyyətə səbəb ola bilər. Artrit və ya disk problemlərindən qorunmaq və yırtma da boyun ağrınızın bir səbəbi ola bilər.
Ağrı nə yerdədir?
Boynunuzdan gələn ağrı, vəziyyətinizi qarışıqlıq və müalicə etmək üçün çətinləşdirə biləcək müxtəlif yerlərdə hiss edilə bilər.
Ağrı birbaşa boynunuzda və ya boyun bir tərəfində hiss edilə bilər. Boynunuzdan gələn ağrı da tez-tez çiyin bıçağınızda hiss oluna bilər və başqa növ çiyin ağrısı da boynunuzdan çıxa bilər.
Boynunuzdakı bir sinir qıcıqlanarsa və ya sıxılsa, əlinizə və əlinizə gedən ağrı hiss edə bilərsiniz.
Zəiflik, uyuşma və ya ürək çatışmazlığı bəzən də qol və əlinizdə hiss edilə bilər. Doktorunuza və ya fiziki terapevtinizlə əlamətlərin hamısını müzakirə etdiyinizə əmin olun ki, sizin vəziyyətinizi başa düşsün və sizin üçün ən yaxşı müalicə variantını tapsın.
Əvvəlcə nə edəcəyik
Boyun ağrısı başlasanız, vahimə etməyin. Çox vaxt boyun ağrısı bir neçə gündə daha yaxşı olur və bir çox hallarda ağrı dörd-altı həftə ərzində çox azalır. Ağrı tətillərində nazik boyun məşqləri faydalı ola bilər və istilik və ya buz həmçinin nəzarət simptomlarına kömək edə bilər. Semptomlar davam edərsə, reçeteli ilaçların durumunuza yardım edəcəyini görmək üçün doktorunuza müraciət edin. Fiziki müalicə də təyin edilə bilər.
Fiziki müalicədən nə gözləmək olar?
Qiymətləndirmə
Boynunuzdan gələn boyun və ya ağrı ağrınız varsa, həkiminiz sizi fiziki müalicəyə yönəldə bilər. İlk randevunuzu qurarkən, boyun ağrısı üzrə ixtisaslaşan bir terapevt tapa bilmək üçün çox sual verin və beləliklə terapistinizdən nə gözlədiyini anlayacaqsınız.
Fiziki terapevt ilə ilk randevunuz terapevt sənin haqqında və problemin xarakteri haqqında məlumat toplayacaq bir ilkin qiymətləndirmə olacaq. O, daha sonra aşağıdakıları nəzərə almaqla bir imtahan keçirəcəkdir:
- Range of Motion (ROM) , sizin boyun müxtəlif istiqamətlərdə hərəkət etdiyinə istinad edir. Sizin fiziki terapevt sizin ROM ölçmək üçün bir goniometer istifadə edə bilər. O da sizin hərəkətinizin keyfiyyətinə baxacaq.
- Gücü . Əgər boynunuzdan qaynaqlanan ağrı ağrısı hiss edirsinizsə, kolunuzdaki xüsusi əzələ qruplarında zəifliyi yaşaya bilər. Sizin fiziki terapevtiniz bu zəifliyin təbiətini müəyyən etmək üçün gücünüzü ölçə bilər.
- Palpasiya üçün həssaslıq . Palpasiya fiziki bir terapevt bədəni əlləri ilə sıx və ya yaralı olub-olmadığını müəyyən etməkdir. Sizin fiziki terapevtiniz də omurilik hərəkətliliyini ölçmək üçün belinizi itələyə bilər. Palpada palçıqdan istifadə edilməlidir, çünki bir çox tədqiqat palpasiya ilə problemli sahələri dəqiq müəyyən etmək qabiliyyətinin zəif olduğunu göstərir.
- Duruş . Fiziki terapevt sizin boyun ağrınızın bir səbəbi ola biləcəyini təyin etmək üçün duruşunuzu analiz edə bilər. O, istirahət nöqtəsini ölçə bilər və postural düzəlişin əlamətlərin yaxşılaşmasına kömək edə biləcəyini müəyyənləşdirmək üçün düzgün duruşla oturursunuz .
- Funksional Mobility . Əgər boyun ağrısı varsa, fiziki terapevt sizin ağrılarınızdan ötəri edə bilməyəcəyiniz şeylərdən xahiş edə bilər. O, həmçinin ümumi funksional mobilliyin qiymətləndirilməsi üçün müəyyən vəzifələri yerinə yetirməyi xahiş edə bilər.
Fiziki terapevt sizin lazımi ölçüləri və vəziyyəti haqqında məlumatları topladıqdan sonra, boyun ağrınızla kömək etmək üçün bir hərəkət planı hazırlamaq üçün sizinlə işləyəcəkdir.
Müalicə
Sizin fiziki terapevt sizin boyun ağrınızı azaltmaq və aradan qaldırmaq üçün sizə kömək edəcəkdir. O, gələcəkdə boyun ağrısı epizodlarının qarşısını almaq üçün strategiyalar hazırlamağa kömək etməlidir. Boyun ağrıları üçün fiziki terapevtlər tərəfindən təklif olunan bəzi ümumi müalicələr aşağıdakıları əhatə edir, lakin bunlarla məhdudlaşmır:
- İşdir . Bir çox tədqiqat göstərir ki, boyun ağrısının müalicəsində əsas vasitə ola bilər. Fizik terapevtiniz boyun ROM'unu yaxşılaşdırmaq və ağrınızın azaldılmasına kömək etmək üçün xüsusi təlimlər hazırlaya bilər. Zəiflik ilk qiymətləndirmə zamanı müəyyən edildiyində gücləndirici təlimlər verilə bilər.
- Çəkmə . Bəzən boyun ağrısını müalicə etmək üçün, fiziki terapistin ofisində və ya ortopedistin və ya neyroşiruranın məsləhətinə əsasən servikal dartma istifadə edilə bilər. Çəkmə, boyun artritinin olması halında faydalı ola biləcək boyun bölmələrindən ayırmaq üçün istifadə edilir. Bir şişkinlik və ya hırıltılı diskiniz varsa, dartma, ağrınızın azaldığına görə, qıcıqlanmış sinirləri bir yerə verməyə kömək edə bilər.
- Postural tənzimləmə . Zəif oturma vəziyyəti boyun ağrınızın bir səbəbi olduğu düşünülürsə, fiziki terapevt onu düzəltmək üçün sizinlə işləyə bilər. Oturma vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün o, xüsusi bir bel dəstəyi rulondan istifadə edə bilər.
- Birgə Mobilizasiyalar . Birgə səfərbərlik üsulları boyun ROM'unu yaxşılaşdırmaq və boyun ağrınızı azaltmaq üçün istifadə edilə bilər. Boyun səfərbərliyi və manipulyasiyası ilə birlikdə bəzi risklər daşıyır. Bu risklər nadir olsa da, boyun spinal səfərbərliyinə başlamazdan əvvəl fiziki terapevtinizlə müzakirə olunmalıdır.
- Masaj . Sıx və ağrılı əzələlərin boyun ağrınızın bir səbəbi olaraq qəbul edildiyində, fiziki terapeviniz bu kaslarındakı gərginliyi və ağrıları azaltmaq üçün masaj üsullarından istifadə edə bilər.
- Müalicə üsulları . Bəzən ultrasəs və ya TENS kimi terapevtik üsullar boyun ağrısını müalicə etmək üçün istifadə olunur. Bu müalicələr müvəqqəti olaraq yaxşı hiss edə bilər, ancaq unutmayın ki, boyun bərpasında aktiv iştirakçı olmalıdır. Ayrıca, TENS və ultrasəs boyun və aşağı bel ağrısı müalicəsində çox az təklif etdiyini sübut etdi, buna görə də bu müalicələr nadir hallarda istifadə edilməlidir. Bu müalicələrin istifadəsini fiziki terapevtinizlə müzakirə etdiyinizə əmin olun.
- İsti və buz həmçinin əzələlərin istirahətində və iltihabın azalmasına kömək etmək üçün istifadə edilə bilən müalicələrdir. Yenə də bu passiv müalicələr yaxşı hiss edə bilər, amma boyun ağrınızın müalicəsində aktiv məşq və postural düzəldici yer almalıdırlar.
Müalicə ilə boyun ağrınızı dörd-altı həftə içində keçirməlisiniz. Ciddi hallarda, səkkiz həftə və ya daha çox davam edən simptomlar ola bilər. Bir neçə həftəlik müalicədən sonra ağrı və simptomlar heç də yaxşılaşmırsa, həkiminizə qayıtmaq lazımdır. Spinal inyeksiya kimi daha çox invaziv müalicələr bir seçim ola bilər. Ağzınıza səbəb olan boynunuzdakı ziyan ağırdırsa, ağrıları aradan qaldırmaq üçün boyun əməliyyatı tələb edə bilərsiniz.
Boyun ağrısı varsa, həkiminizi görmək və fiziki müalicənin sizin üçün doğru olub olmadığını soruş. Fiziki terapevt ağrınızı azaltmağa kömək edə bilər və gələcəkdə boyun ağrısı epizodlarının qarşısını almaq üçün sizə strategiyalar təqdim edə bilər. Fiziki müalicədə çox çalışaraq, ağrınızı tez aradan qaldıra və normal fəaliyyətə qayıda və tez və etibarlı bir şəkildə fəaliyyət göstərə biləcəksiniz.