ROM üçün ümumi qəbul edilən dəyərlər
Hareket aralığı (ROM), birleşmenin tam potansiyeline taşıyabileceği mesafenin ve yönün bir ölçümüdür. Birgə, sümüklərin bağlandığı bədənin bir yeridir. Onların əksəriyyəti əvvəlcədən təyin edilmiş istiqamətlərdə hərəkət etməyə imkan verəcəkdir. Normal bir hərəkət aralığından hərəkət miqdarı adətən bir goniometr adlanan bir alətdən istifadə dərəcə ilə ölçüləndir.
Hər bir birgə hərəkət edə biləcəyi hər bir hərəkət növü üçün fərqli hərəkət aralığına malikdir. Kafatası kimi hərəkətə dəstək verməyən bir neçə oynaq var.
Ortaq birgə hərəkətlər fleksiyaya , genişlənməyə, qaçırılma və adduksiyona daxildir. Uzatma əlamətin sümükləri arasında birləşmənin arasını azaldacaq bir fiziki mövqedir. Bu kaslar müqavilə və sümüklər birgə hərəkət əyilmiş vəziyyətdə hərəkət zaman baş verir. Qarşılıqlı hərəkət, fleksiyona, birgə bucaq qısaldılır ki, birgə əyilir.
Normal aralıklar (birgə)
Müxtəlif fərdlər arasında dəyişkənlik olmasına baxmayaraq, dərəcələrlə ölçülmüş hər bir fərdi birgə normal ROM üçün ümumiyyətlə qəbul edilmiş dəyərlərdir. Fiziki terapevtlər və fizioloji fizioloji fərdlərin hərəkət növünü ölçür və bu normal dəyərlərə müqayisə edir.
Hip
- Flexion 0 ilə 125 dərəcə
- Genişletme 115 - 0 dərəcə
- Hiperextensiya (Normal aralığın kənarında düzəldilməsi) 0 - 15 dərəcə
- Oğurluq (vücudun mərkəzi oxundan uzaqlaşaraq) 0 - 45 dərəcə
- Adduction (vücudun mərkəzi oxuna doğru) 45-0 dərəcə
- Yanal fırlanma (vücudun mərkəzindən uzaqlaşma) 0 - 45 dərəcə
- Medial fırlanma (bədən mərkəzinə doğru fırlanma) 0 - 45 dərəcə
Diz
- Flexion 0 ilə 130 dərəcə
- 120 ilə 0 dərəcə uzatma
Ayaq biləyi
- Plantar fleksiyonu (hərəkət aşağı) 0 - 50 dərəcə
- Dorsiflexion (hərəkət yuxarı) 0-20 dərəcə
Ayaq
- Ters çevrilir (içəri dönüb) 0 - 35 dərəcə
- Eversion (kənara çıxdı) 0 ilə 25 dərəcə
Foot Metatarsophalangeal Joint
- Fleksiyon 0 - 30 dərəcə
- 0 ilə 80 dərəcə uzatma
Ayaq barmaqlarının birləşməsi
- Flexion 0 - 50 dərəcə
- 50 ilə 0 dərəcə uzad
Çiyin
- Fleksiyon 0 ilə 180 dərəcə
- 0 ilə 50 dərəcə uzatma
- Oğurluq 0 ilə 90 dərəcə
- İstiqamət 90- 0 dərəcə
- Yanal rotasiya 0 - 90 dərəcə
- Medial rotasiya 0 - 90 dərəcə
Dirsək
- Fleksiyon 0 ilə 160 dərəcə
- 145 ilə 0 dərəcə uzatma
- Pronasiya (içəri fırlanma) 0 - 90 dərəcədir
- Supinasiya (xaricə fırlanma) 0 - 90 dərəcə
Bilək
- Flexion 0 - 90 dərəcə
- 0 ilə 70 dərəcə uzatma
- Oğurluq 0 ilə 25 dərəcə
- 0-65 dərəcə yüksəlmə
Metakarpofalangeal (MCP)
- Oğurluq 0 ilə 25 dərəcə
- Adduction 20 - 0 dərəcə
- Flexion 0 - 90 dərəcə
- 0 ilə 30 dərəcə uzatma
Parafin İnterfalangeal proksimal (PIP) birləşməsi
- Flexion 0 - 120 dərəcə
- 120 ilə 0 dərəcə uzatma
Fingerin İnterfalangeal Distal (DIP) birləşməsi
- Fleksiyon 0 - 80 dərəcə
- 80 dərəcədən 0 dərəcə uzad
Thumb'un Metakarpofalangeal birləşməsi
- 0 ilə 50 dərəcə qaçırma
- Adduction 40 - 0 dərəcə
- Fleksiyon 0 ilə 70 dərəcə
- 60- 0 dərəcə uzatma
Thumb'un İnterfalangeal Qarışığı
- Flexion 0 - 90 dərəcə
- 90 ilə 0 dərəcə uzatma
Faktorları təsir
Çox sayda təsirlər var - vicdanlı və situasiya - ROM-a təsir edə bilər. Nəzarət edə bilməyəcəyiniz və doğulduğunuz bəzi şeylər bunlardır:
- Birləşmənin növü, bəzi oynaqların çox hərəkət etməsi nəzərdə tutulmur
- Birlikdə daxili müqavimət
- Hərəkəti məhdudlaşdıran kemik strukturları
- Əvvəl əzələlər səbəbiylə yara əzələ toxumasının əzələ toxumasının elastikliyi çox elastik deyil
- Əzələin ən böyük hərəkət növünə nail olmaq üçün istirahət və müqavilə qurma qabiliyyəti
Nəzarətə gələ bilməyəcəyiniz başqa bir amildir. Bir tədqiqat yaş və cinsi təsirlərin birgə aralıq silsilələri üzərində araşdırıldı və yaşlı iştirakçıların daha gənc ROMlara nisbətən daha kiçik olanları göstərdilər. Bir halda ROMda fərqi ayağın dəyişməsi və inversiyası üçün 44,9 faiz təşkil etmişdir. Üstəlik, yaşlı şəxslər bütün hərəkətlərə çatmaq üçün daha çox vaxt lazım idi.
Cinsiyyətə gəldikdə, ROM-a əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərmişdir. Kişilərdə bəzi bölgələrdə qadınlardan daha kiçik ROMlar var idi, ən böyük fərqi isə yüzdə 29,7, əlində meydana gəldi.
Yaş və cinsiyyətdə bu fərqlər anatomiya və qruplar arasında fəaliyyətlərdə oynaqların istifadə edildiyi tezliyi ilə izah edilə bilən xüsusi oynaqların və hərəkətlərin təsirinə məruz qalıb.
Məhdudiyyət Aralığı
Məhdud bir hərəkət növü, birgə hərəkət qabiliyyətini azaldıqda istifadə edilən bir müddətdir. Bu, birləşməni əhatə edən yumşaq toxumalara səbəb ola bilər. Birgə hərəkətdə reaksiya hərəkəti zədələnmə bərpa prosesinin ilk mərhələlərindən biridir. Fiziki terapistlər tez-tez hər bir ortaq üçün xüsusi ROM təlimlərini təyin edirlər. Osteoartrit , romatoid artrit və ya digər növ artrit kimi xəstəliklər də ola bilər.
Təkmilləşdirmə
Hər bir ortaq normal bir ROM var, hər bir şəxs isə ona nail olmaq üçün fərqli bir məbləğə malikdir. Eklemler, ətrafdakı yumşaq toxumaların (əzələlərin, tendonların və bağların) müntəzəm istifadəsi və uzanması ilə balanslaşdırılmış hərəkət növünü qoruyur. Həftədə üç dəfə uzanan yalnız 10 dəqiqə hərəkət hərəkətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Bir araşdırma ROMda kiçik qazancların uzanarkən istilik tətbiq edilərək edilə biləcəyini təsbit etdi. Sağlam fərdlərdə sıx əzələlərdən şikayətlənənlər istiliklə uzanan hərəkətləri və uzananları nisbətən daha uzadılıblar.
Çalışmalar
Fiziki terapistlər tez-tez hər bir ortaq üçün xüsusi ROM təlimlərini təyin edirlər. Bu təlimlər ağrı, sərtlik və şişmələrə diqqət yetirərək hərəkət növünü zərif şəkildə artırmağa çalışır. Hareketli üç hərəkət növü vardır:
- Aktif hərəkət aralığı: Bu təlimləri yardım olmadan yerinə yetirirsiniz.
- Aktif köməkçi hərəkət aralığı: Terapevt xəstəyə bu hərəkətləri etməyə kömək edir. Bu, əzələ zəif olduqda və ya hərəkət narahatlıq doğurursa edilə bilər.
- Pasif sıra hərəkətləri: Terapevt və ya avadanlıq xəstədən hər hansı bir səy olmadan birgə hərəkət aralığına hərəkət edir.
Bir sözdən
Gündəlik həyat və vəzifə öhdəliklərinin yerinə yetirilməsi, həmçinin fiziki fəaliyyət və idmandan istifadə etmək üçün oynaqlarınızı normal aralıklarla hərəkət etdirmək lazımdır. Sağlamlığınız olub-olmaması və ya zədələnmədən reabilitasiya edilməsinə ehtiyac duyduğunuzda hərəkətlilik hərəkətləri vasitəsi ilə rahatlığı inkişaf etdirə bilərsiniz.
> Mənbələr:
Behm DG, Blazevich AJ, Kay AD, McHugh M. Fizik Performans, Musluklar Aralığı və Sağlam Aktiv Fəaliyyətdə Fizik Performansa bağlı Muscle Stretkinin kəskin təsiri: Sistematik bir araşdırma. Appl Physiol Nutr Metab . 2016 Yan; 41 (1): 1-11. doi: 10.1139 / apnm-2015-0235. Epub 2015 Dekabr 8.
> Hwang J, Jung MC. Motion və Motion Patterns Arasındaki Yaşa və Cinsiyyət Fərqlərinə. Int J, Pure Ergon'u işğal etdi . 2015; 21 (2): 173-86. doi: 10.1080 / 10803548.2015.1029301.
> Nakano J, Yamabayashi C, Scott A, Reid WD. Hərəkətin R mənasını artırmaq üçün tətbiq olunan İstiliyin Təsiri: Sistematik bir baxış. Fiziki Ther Sport . 2012 Avqust; 13 (3): 180-8. doi: 10.1016 / j.ptsp.2011.11.003. Epub 2011 Dek 29.
Normal Hareketli Araştırma Aralığı. Xəstəliklərə nəzarət mərkəzi. https://www.cdc.gov/ncbddd/jointrom/.
> Fiziki müalicə (PT). Merck Manual Professional. http://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/rehabilitation/physical-therapy-pt.