Sizin PT necə kömək edə bilər
Çiyin ağrısı ümumi bir şikayətdir və əməliyyatdan sonra bir müalicə və ya rehabilitasiya olaraq fiziki terapiya təklif edilə bilər. Çiyin ağrısı meydana gətirən müxtəlif şərtlər üçün edilən müalicənin növləri haqqında məlumat əldə edin.
Çiyin, humerusdan (qolu kəməri), skapula (çiyin bıçağı) və düyündən (collarbone) ibarət olan kompleks top və socket birgədir.
Çiyin dəstəyinə kömək edən çox bağlar var və bir çox əzələ əlavəsi çiyin hərəkətinə kömək edir. Çiyin çoxsaylı istiqamətlərə çatmağa və hərəkət etməyə imkan verən son dərəcə mobil birləşmədir.
Çiyin ağrısının səbəbləri
Çiyin ağrısının çox müxtəlif səbəbləri var. Üzgüçülük və ya beysbol atma kimi yerüstü fəaliyyətlər, rotator manşetini və ya biceps tendonlarını sıxmağa səbəb ola bilər. Bəzən zəif oturma vəziyyəti çiyinlərdə stress artır və ağrıya səbəb ola bilər. Düşən və ya avtomatik qəza kimi travma də çiyinə zərər verə bilər. Çiyin ağrısı , tez-tez görüləcək səbəbə və ya xüsusi zədələnmədən baş verir. Ümumi çiyin problemləri bunlardır:
- Rotator Cuff Tendonitis: Rotator manşet dəstək və çiyin hərəkət kömək edən dörd əzələ qrupudur. Onların əsas rolu kolun hərəkət edərkən sümüyün qolunu yuvada saxlamağa kömək etməkdir. Rotator manşet tendonları, çiyin bıçağının birbaşa yuxarı hissəsi altında yatan bir sahədə qol kemiğinə bənzəyir. Bu tendonlar bu sümük altında qalır və iltihab və yara ola bilər.
- Biceps Tendonitis : Biceps tendonu sizin bıçaq əzələsini üst qolundakı çiyin önünə verir. Bir çox insanlar biceps tendonun uzun başını çiyin önünə sabitlik təklif edərək, beşinci rotator cuff tendonu kimi çıxış edirlər. Bu tendon, çiyin bıçağının kemikli anatomiyası və ya tendonitə səbəb olan yaxası və çiyin bıçağına bağlanan ligamentlər tərəfindən sıxışdırıla bilər.
- Çiyin Bursiti: Bursa, bədən strukturlarının bir-birindən səmərəli şəkildə sürüşməsinə kömək edən bir maye doldurulmuş səthdir. Humerus sümüyü və çiyin bıçağı arasında yatan bir bursa var. Bu bursa çiyinlərdə sıxılmaq, ağrıya səbəb ola bilər.
- Dondurulmuş çiyin: Dondurulmuş çiyin və ya yapışan kapsulit, çiyin ağrılı olur və tədricən hərəkətini itirən bir vəziyyətdir. Bu hərəkətin itirilməsi 18 aya qədər davam edə bilər; bu ağrılı ola bilər və əhəmiyyətli funksional itkiyə səbəb ola bilər.
- Çiyin Kırığı: Bir çiyin sınığı əhəmiyyətli bir travma sonrası meydana gəlir. Uzatılmış qoluna düşən bir çiyin sınıqlarının ortaq bir səbəbi. Xərçəng , skapula, humerus, ya da hər üçün birləşməsi nəticədə yaralana bilər.
Omuz ağrısını necə idarə etmək olar?
Travma nəticəsində bir çarpma və ya avtomobil qəzası kimi çiyin ağrısı inkişaf etmiş olsanız, dərhal tibbi baxın. Ayrıca, çiyin ağrınız iki-üç həftədən çox davam etsə və əhəmiyyətli funksional zərər ilə müşayiət olunarsa, doktorunuza, fiziki terapevizə və ya başqa bir sağlamlıq xidmətinə müraciət edin.
Başlanğıcda, çiyin ağrısı üçün qısa müddət istirahət təklif olunur. Bu iki-üç gün davam etməlidir.
Bu dövrdə, iltihabı nəzarətə kömək etmək və simptomatik rahatlıq təmin etmək üçün çiyinə buz tətbiq edə bilərsiniz. Buz 15 ilə 20 dəqiqə arasında tətbiq oluna bilər. Həm də bu dövrdə incə sükut hərəkətlərinə başlaya bilərsiniz. Çiyin mobil tutaraq, dondurulmuş bir çiyindən qaçın.
Bir neçə gün istirahətdən sonra çiyin məşqləri qoşulma hərəkətini artırmaq və rotator manşet qüvvələrinin gücünü artırmağa kömək edə bilər. Daha əvvəl də qeyd etdiyimiz kimi, rotator cuff kolunuzu qaldırdığınız zaman topu stabilləşdirməyə kömək edir, buna görə də burada qüvvə vacibdir.
Fiziki müalicə çiyin ağrınıza necə kömək edə bilər
Çiyin ağrınızı qiymətləndirmək və müalicə etmək üçün fiziki terapistinizə bir ziyarət lazımdır.
Proqramınız, ehtimal ki, ilkin qiymətləndirmə ilə başlayacaqdır. Bu qiymətləndirmə zamanı, terapevt sizin ağrıınızın təbiəti və ağırlaşdıran və aradan qaldırıcı amillərlə bağlı suallar verəcəkdir. O, çiyin hərəkət və gücünün ölçülərini ölçmək üçün bir goniometr istifadə edə bilər və çiyin hərəkətinizin keyfiyyətini nəzarət edə bilər. Bundan sonra, çiyin üçün xüsusi testlər , hansı strukturun ağrığınızın müalicə yolunun tapmasına köməkçi olduğunu müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.
İlkin qiymətləndirmədən sonra müalicə başlaya bilər. Sizin terapevt ağrı və ya iltihab nəzarət kömək etmək üçün terapevtik modaliteleri istifadə seçə bilər. Çiyininizin gücünü və hərəkətini yaxşılaşdırmağa kömək etmək üçün evdə məşq proqramını yerinə yetirmək üçün təlimat verilə bilər. Fiziki terapistin məsləhət və təlimatlarını yaxından izləmək vacibdir. Hər hansı bir sualınız varsa, soruşun.
Çiyin ağrısı davam edərsə və ya pisləşərsə
Tipik olaraq, çiyin ağrısı təxminən 4-8 həftə davam edir. Müalicənin bir neçə həftəindən sonra vəziyyətinizin yaxşılaşdığını görməlisiniz. Çiyin ağrısı davam edərsə, bir mütəxəssis görməlisiniz. Çiyin ağrınıza müdaxilə etmək üçün o, daha çox invaziv müalicə təklif edə bilər.
Əgər çiyinlərdə bir enjeksiyaya ehtiyac varsa, inyeksiya sonrası fiziki müalicə ağrının səbəbini təyin etməyə və gələcək problemlərdən qaçınmağa kömək edə bilər. Əməliyyat tələb edərsə, çiyin qorumaq üçün cərrahınızın təlimatlarını yaxından izləyin. Postoperatif fiziki müalicə əməliyyatdan sonra normal hərəkət və güc qazanmağa kömək edə bilər.
Bir sözdən
Çiyinlərinizi bir çox hərəkət növündən istifadə edirsiniz, ancaq yaralanmaya meyllidirlər. Bir zədədən sonra lazımi rehabilitasiya sizin çiyininizin mobil və qüvvətli olmasına kömək edəcəkdir.
> Mənbə:
Rotator Cuff və Çiyin Kondisioner Proqramı. Amerikan Ortopedik Cərrahlar Akademiyası. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00663.