Tanım:
Ağrılı bir yay, qolunu kənara qaldırdığınız zaman çiyininizdə baş verən ağrıdır. Ağırlıq, əlinizi qaldıranda və zəminə paralel olaraq baş verir. Siqnallar kolunuzu tam yerüstü hərəkət etməli və ya aşağıya endirənə qədər davam edir. Çiyininizdəki ağrılı qövs kolunuzu yüksəltərkən və qolunu aşağı salırken baş verə bilər.
Siz onu hərəkət edərkən bir şeyin çiyin-çiyinə sıxıldığı bir siqnaldır.
Çiyin ağrınız varsa, ağrınızın səbəbini müəyyənləşdirmək və çiyin hərəkətliliyinizi artırmanıza kömək etmək üçün fiziki bir terapiste müraciət edə bilərsiniz. Çiyininiz üçün hər hansı bir müalicə almadan əvvəl, fiziki terapevtiniz, ehtimal ki, ilk qiymətləndirməni yerinə yetirəcəkdir. Bu qiymətləndirmə zamanı o, sizin çiyin probleminizin təbiətini başa düşmək üçün müsahibə edəcək və sonra fiziki terapevtiniz müxtəlif ölçmə aparacaq.
Fiziki terapevinizin ölçə biləcəyi ümumi pozuntular aşağıdakıları ehtiva edir, lakin bunlarla məhdudlaşmır:
- Güc
- Palpasiya üçün həssaslıq
- Funksional mobillik
- Hareket aralığı (ROM)
ROMunuzu test edərkən, fiziki terapevt çiyininizin müxtəlif istiqamətlərdə hərəkət etdiyini ölçmək üçün bir goniometr istifadə edə bilər. O da hərəkətin keyfiyyətinə baxacaq. Kolunuzu qaldırarkən ROM testində ağrı hiss edirsinizsə, ağrılı bir yay baş verir.
Bu çiyininizdə çiyin dayandırması baş verən bir əlamətdir.
Çiyinlərin daşınması nədir?
Çiyininiz top və yuva birgədir. Top kolunuzdakı humerus sümüyünün ən yaxşı ucunda və yuva çiyin bıçağınızın bir hissəsidir. Akromion prosesi adlanan çiyin bıçağınızın üst hissəsində bir kemikli ağcaqanad var.
Sizin çiyin ortağınızın ətrafında əzələlərin və ya strukturların rotator cuff zəifliyi və ya sıxlığı varsa, qolu qaldırdığınız zaman, birgə topu bir qədər yuxarı hərəkət edə bilər. Bu meydana gəldiyində, rotator manşet tendonları və ya çiyin bursa akromion prosesinin altına qapılmaq olar. Bu, ağrı və kolunuzu hərəkət edərkən baş verən ağrılı yaya səbəb olur. Tutqunlaşma hissi çiyin və ya rotator manşeti kimi bilinir.
Ağrılı bir yay varsa mən nə etməliyəm?
Çiyin hərəkətləri zamanı ağrılı bir yay varsa, fiziki terapevt problemin səbəbini müəyyən etməyə kömək edə bilər. Çiyininizdə zəif əzələlər, tendonlar və ya bağlar çarpdıqda hərəkətsizliyə səbəb olursa, sonra uzanan məşqlər təyin edilə bilər. Dəsmal rotator gərginliyi cəhd edilə bilər və ya çiyin pulluğunuzu çiyin hərəkətliliyinizi yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edilə bilər.
Rotator cuff əzələlərinizdə zəiflik ağrılı yaya səbəb olarsa, çiyin gücləndirici təlimlər təyin edilə bilər. Çiyinlərdə aktiv hərəkət hərəkətləri , scapular stabilizasiyalı məşqlər və ya müqavimət qrupu rotator manşetləri sizin çiyin gücünüzü yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Doğru hərəkətləri etdiyinizə əmin olmaq üçün bir PT ilə yaxından işləməyin, sizə sürətli bir qurtuluşa kömək edə bilərsiniz.
Şiddətli ağrıların əksəriyyətinin təxminən 4-6 həftə içərisində çəkdiyi epizodlar.
Düzgün həyata keçirildiyini təmin etmək üçün hər hansı bir çiyin məşqlərinə cəhd etmədən əvvəl fiziki terapevtinizlə danışın. Əlbəttə, əgər çiyin ağrısı və ağrılı arc davam etdirirsə, alternativ müalicələri axtarmaq üçün həkiminizə qayıtmaq lazımdır. Bunlara çiyin steroid inyeksiya və ya cərrahiyyə daxil ola bilər.
Kolunuzu qaldırarkən çiyin ağrınız varsa, həkiminiz və fiziki terapevt tərəfindən yoxlanılması yaxşı bir fikirdir. Sizin fiziki terapevt sizin çiyin ağrılı yayını aradan qaldırmağa və normal funksiyaya tez və təhlükəsiz olaraq geri dönməyə kömək etmək üçün sizinlə işləyə bilər.
Bir sözdən
Ağrılı bir yay hər kəsə baş verə bilər və rotator manşetiniz və ya çiyin birgə probleminiz ola bilər. Sizin phialiskal terapevtiniz niyə bir ağrı qövsünü yaşayır və bunun üçün lazımi müalicə üçün tövsiyələr verə bilər. Beləliklə, tez bir zamanda çiyin ağrısı olmadan normal fəaliyyət səviyyəsinə qayıda bilərsiniz.
> Kaynak: McClure, P ve Michener, L. Rehabilitasyon Sınıflandırması üçün Stajlı Yaklaşım: Çiyin Bozuklukları (STAR-Çiyin). PT Journal. 2015. 95 (5): 791-800.