Çanta istifadə edərək, göründüyü kimi asan deyil. Əslində bəzi göstərişlər, bir az koordinasiya və sonra tətbiq olunur. Təmizləmə zamanı xırdaçıları istifadə etməyinizi tələb edən alt yarıq zədələnməsinə və ya qırıqlığa sahib olmaq üçün yetərincə uğursuz olursanız, bu məsləhətlər sizin xırdaçılarınızı təhlükəsiz və etibarlı şəkildə istifadə etməyə kömək edə bilər.
Sizin xəndəklərinizə necə uyğunlaşırsınız?
Kreslolarınızı uyğunlaşdırmaq rahat və təhlükəsiz istifadə etmək üçün ilk addımdır.
Yapılmasını arzu etdiyiniz ilk şey, həkiminizə, terapevtinizə və ya sənətkarlıq mütəxəssisinizə xırdalanmağınıza uyğun olmaq və tək-tək təlimat verməkdir. Bunu etməkdən utanmayın.
Bundan sonra, bu nöqtələrlə uyğunlaşdığınızı iki dəfə yoxlamaq istəyə bilərsiniz:
- Dik durduğunuzda, koltuklarınızın üstündəki koltuklarınızın altından bir və ya iki düym arasında olmalıdır.
- Xəndəklərin əl qapaqları hipinizlə eyni olmalıdır.
- Əl qapağını istifadə edərkən dirsəklər bir az əyilməlidir.
- Çiyinlərin istifadə edərkən çiyinləri bir az irəliyə çəkilməlidir.
Crutch Proofing Sizin Ətraf
Xəndəklər həyatınıza əlavə çətinlik çəkirlər. Yürüyüb getdiyiniz şeylər artıq təhlükəlidir. Silindrlərinizi ilk dəfə aldığınız zaman dostunuz və ya ailə üzvlərindən xalqa, elektrik kordlarına, oyuncaqlara və ya başqa bir şeyə girməyəcəyiniz başqa bir yerə boş yerləri çıxarmaq üçün xahiş et. Və sonra baxın! Çünki həmin əşyaların yerə, xüsusilə də oyuncaqlara doğru yol tapmaq imkanı var.
Həmçinin, kimsə lazımlı əşyalar saxlamaq üçün evinizi asanlaşdırmaq üçün xahiş et. Hər şeyi yoldan kənara qoyun. Bu gündəlik çanta və ya çantanıza aiddir. Qarışqalar vasitəsilə ətrafınızdan çıxarkən bir çantanı və ya sling tipli bir messenger çantasını daşıyırsınız, belə ki, yola çıxmaq və yola çıxmaq üçün asan olan şeyləri yerləşdirmək üçün bir yeriniz var.
Xəndəklər ilə gediş
Əlavələrinizi artırmaq və əsasən silahlarınızla necə gedəcəyinizi öyrənmək koordinasiyadır. Bir az asanlaşdırmaq üçün bu məsləhətləri istifadə edin, bu da praktikada baş verəcəkdir.
- Ayaqdan başlayın. Bir az irəli yalın və önünüzdə bir ayağın hər iki qolunu da hərəkət edin.
- Ağırlığınızı kreslolara köçürün və itburnu ilə irəliləyin.
- Xəndəklər arasında irəliləyən yaxşı ayağı salın və yerin qarşısında qoyun.
- Ağırlığınızı yaxşı ayağınıza köçürün və önünüzə bir ayaq haqqında xırdaçıları hərəkət etdirərək növbəti addımınızı atın.
Bəzi şeylər də nəzərə alınmalıdır ki, var. Məsələn, paltarlar tərəflərinizdə daha çox yer tutur və asanlıqla əşyalara tutulacaq, beləliklə ətrafınızdakı geniş bir sahəni tutun. Bununla yanaşı, digər yaralanmaların baş verməsinin qarşısını almaq üçün köynək formasında bu ipuçlarını nəzərdən keçirin:
- Gəzdiyiniz yerə baxın və ayaqlarınıza baxmayın.
- Qısa addımlar atın və tez-tez istirahət edin.
- Ağırlığınızın çoxunu əllərinizə deyil, əllərinizə çəkin.
- Kollarınızın üstündən tərəflərinizə sıx şəkildə baxın və çəki udmaq üçün əllərinizi istifadə edin.
- Koltuklarınızı koltukların üst kısmına yaslanmasına izin verməyin; bu əlləri sizin dəri qıcıqlandırmaq bilər.
Necə dayana bilərsən?
Yalnız ayağa qalx. Kafanızdan uyğunlaşmaq üçün əlavələrinizə ehtiyacınız olacaq. Bunun üçün kreslonun ön kənarına keçin. Əlinizdə olan hər iki qolunu əlinizdə yaralı tərəfdən tutun və sonra əlinizlə oturun ki, oturduğunuz kreslonun qolunu tutun. Ağırlığınızı yaxşı ayağınıza qoyun, silahlarınızı özünüzə itələyin və yaxşı ayağa durun. .
Nərdivanlara gedirik
Üstün bədən qüvvəsinin çox olması tələb edildiyi üçün, pilləkənlər kolyeleri istifadə edərkən xüsusilə çətin ola bilər.
- Heç bir kəmər yoxdursa , hər ikisini də istifadə edin və yaxşı ayaqla aparın. Çantalara addım-addım və çəki ilə yaxın durun, ilk pilləyə qədər hərəkətsiz ayağı qaldırın. Ağırlığınız yaxşı bir ayağa qalxdıqda, xırdaçıları eyni addımla gətirin. Hər bir addımda bu prosesi təkrarlayın.
- Bir kəmər varsa , onu istifadə edin. Bir tərəfdən də hər iki qolu tutun, qolu digər tərəfdən tutun və silahlarındakı bütün çəki ilə yaxşı bir ayağı bir addım atın. Sonra isə bu addımı atmaq və hər bir addım üçün təkrarlayın.
Nərdivanla gedirik
Xırda kətalarda isə pilləkənlər aşağı gəzinti, xırdaçıların istifadəsinin ən çətin və təhlükəli sahələrindən biridir. Əslində, kimsə bunu sınadığınızda ilk dəfə "yerini" soruşmaq istəyir. Öyrənmə zamanı səbirli və qəsdən olun.
Bir anda bir addım atarkən, yaralanan ayağınızı önünüzə çəkin və yuxarıdakı koltukların və kəmərlərdən istifadə edərək yaxşı ayağınızın hər bir nərdini aşağı atın.
Bu çətin olsa, nərdivanlarda oturmağı və özünüzü hər addımdan aşağı endirməyə çalışın.
Mənbə:
Amerika Ortopedik Cərrahlar Akademiyası, Xəndəklər, Canes və Walkers istifadə necə.