Xəndəklərin necə istifadə edilməsi barədə 10 göstəriş

Xəndəklər haqqında daha yaxşı məlumat əldə edin

Ayağınızı qırdıqda və ya dizinizi zədələyərkən, bir cüt paltar ilə evə gələ bilərsiniz. Heç vaxt əvvəl xırda xörəkləri istifadə etməmisinizsə, onlardan düzgün istifadə etmək üçün bir sıra əsas tövsiyələri bilmək lazımdır. Təəssüf ki, bizdən çox istifadə etməyimizdən əvvəl bir çoxlarımız düzgün təlimat ala bilmirlər.

Çanta istifadə edərək, yaxşı yuxarı bədən qüvvəsi və rahatlıq tələb edir. Xırda kətanların da istifadə edilməsi, bir ayağın zədələnməsini tək ayaq üçün tələb edir; Yaralı bir qolu olan və ya iki yaralı bacaklı xəstələr adətən başqa bir dəstək növü tələb edəcəklər.

Çantalarınızı düzgün istifadə etmək üçün bu ipuçlarını oxuyun.

Silindrlərin necə istifadə edildiyi

  1. Dəyirmanı ölçmək :
    Xırda çarxlar lazımi ölçüdə istifadə edilməli və problem yarada bilməmələri üçün düzgün ölçüdə olmalıdır. Evdə olduğunuz koltuklarınızı sizin üçün doğru olanları qəbul etməməlisiniz, onlar düzgün ölçüsü düzəltmək və ya əldə etmək üçün lazım ola bilər. Xəndəklər:
    • Düz bir ayağa qalxdığınız zaman arxa tərəfdən bir-iki düym aşağı çəkin;
    • Dırnaqlarınızın tutduqları zaman bir az əyilmiş olması üçün, hip yüksəkliyində tutulmuşdur
  2. Padding və Grips:
    Koltukları, tutuşları və xüsusilə döşəmə ilə təmas edən zəmində kifayət qədər yastığa malik olmasını təmin etmək üçün xırdaçıları yoxlayın. Ehtiyatlı hissələrin bu hissələri, əgər köhnəlirsə, tibbi təchizat bazası ilə əvəz edilə bilər. Əgər onlar kifayət qədər doldurulma olmadıqda tezliklə ağrı hiss edəcəksiniz.
  3. Sədrlərdən əldə:
    Əlinizdə olan hər iki qolu da təsirli tərəfə yerləşdirin (yəni, sağ ayağınızın yaralanmasına səbəb olarsa, sağ əlinizlə qolun hər ikisini də tutun). Kafanızın əlini bir tərəfdən tutun, digər tərəfdən də qola tutun. Ağırlığınızı sağlam olmayan ayağınıza qoyun və silahlarınızla itələyin.
  1. Xəndəklər ilə gediş:
    Hər iki qolu da önünüzdə qısa bir məsafəni (təxminən 18 düym) birlikdə hərəkət etdirin. Herzaman qoltuqlarda hər zaman qısa addımlar atın. Özünüzü özünüzə dəstəkləyərkən, vücudunuzu yaralanan ayağa basmaqla gedirik, ancaq yaralanan ayağın üzərinə çəkinməyin əvəzinə ağırlığınızı çanta qolu üzərində çəkin. Çanta üstünün koltuklarınıza toxunmasına imkan verməyin - vücudunuzu əllərinizlə dəstəkləyin.
  1. Pilləkənlər (Seçim 1) keçmək:
    Təqibə yaxın durun və çarxları zəmin səviyyəsinə qoyun. Çəkənlər üzərində çəki ilə, hərəkətsiz ayağı addım qədər seçin. Sonra xırdaçıları addım səviyyəsinə qədər gətirin. Hər bir addım üçün bunu təkrarlayın.
  2. Pilləkənlər (2 seçim):
    Alternativ bir kəmər varsa, hər tərəfi də bir tərəfdən xırda tutaraq digərinə tutacaq. Yenə də yaralanmayan ayağı ilə gətirin.
  3. Dəyişən zirvələri aşağı çəkən - Qeyri-çəki daşıyıcı
    Yaralanan ayağın üzərinə heç bir ağırlıq gətirə bilməyəcəksinizsə, yaralanan ayağın ayağını qabaqda tutmalı və yaxşı bir ayağınızın hər bir addımını aşağı atmalısınız. Növbəti alt addımda önünüzdə saxlanılan xalçalarla özünüzü dəstəkləməyinizə və digər tərəfdən xırdaçıları tutarkən bir tərəfdən kəmər istifadə edin. Birincisi, ilk növbədə sizə kömək etmək üçün ağıllı ola bilər, xüsusən də yaxşı bədən gücünüz yoxdursa.
  4. Əgər yaralanan ayağın bəzi çəkisini çəkə bilsəniz, Gong Down pilləkənləri
    Doktorunuz yaralanan bacağa qısa müddətdə ağırlıq verə biləcəyini söyləsə, növbəti alt addımda xırdaçıları yerləşdirin və yaralanan ayağı ilə aşağı çəkin. Sonra yaxşı bir ayağı sürətlə gətirin. Bir anda bir addım atın.
  5. Koltuklarınızı, hətta dayanarken bile, koltukların üzerine bırakmayın.
  1. Nərdivan qədər gedərkən, bir anda bir addım atın və hər bir addımda istirahət edin.

Mənbə:

OrthoInfo, Amerikan Ortopedik Cərrahlar Akademiyası, fevral, 2015-ci il.