Kinesiologiya lentindən istifadə edərək yaşa aid bir problemə qarşı yeni bir həll
Uzun məsafələr, məsələn, marafonlar və ya yarı marafonlar kimi fəaliyyət göstərən bir koşucunuz varsa, iş performansınızı artırmaq və zədədən qorunmaq üçün əlinizdən gələn hər şeyi etmək vacibliyini başa düşəcəksiniz. Siz uzanır, itburnu güclü saxlamaq və etdiyiniz məşq miqdarı üçün sağ yemək. Ancaq uzun məsafələrə davam edərkən döşəmənizi necə çəkməyinizi necə davam etdirirsiniz?
Cavab: kinesiologiya tape.
Bəzi idmançılar ksenesioloji lentdən istifadə edərək daha yaxşı çalışmasına və müxtəlif xəsarət almalarına müalicə etmək üçün istifadə edirlər. Kinesioloji tape tez-tez Aşilin tendonopatiyasını, iliotibial qrup sürtünmə sindromunu və ya patellofemoral stress sindromunu müalicə etmək üçün istifadə olunur.
Amma yaradıcılıq əldə edərsəniz, kinoesioloji lentdən istifadə edərkən köməyinizin həddindən artıq çəpinin qarşısını almaq üçün istifadə edə bilərsiniz. Uzun müddət qaçan bir çox koşucusu köpük və ya idman sütunu üzərində həddindən artıq sürtünməli nipplesdan dərinin qıcıqlanmasını yaşayır. Bir çoxu, bu nippular chafing qarşısını almaq üçün onların döş nişanları və ya xüsusi anti-chafing balzamları əhatə bandages istifadə, çünki söhbət söhbət.
Amma yapışqan bandajlarınız yoxdursa, nə etməliyəm? Uzun məsafələrlə işləyərkən həssas döşəmələrinizi qorumaq üçün nə istifadə edə bilərsiniz? Nasıl çalışırken məmə sürüşməyi qarşısını alırsınız?
Döşəmələrinizin çoxluğundan qorunmaq üçün kiçik kinezioloji lentlərdən istifadə edə bilərsiniz.
Bu, sadə, qənaətcil və bir qədər sarsılmazdır. Bunu necə etmək olar:
- Qaçışınızdan əvvəl, göbələk sahəsini, döşəmələriniz də daxil olmaqla, təmiz və quru olduğundan əmin olun.
- Kinyesioloji lenti kiçik bir inç parçası kəsin (xüsusi ölçünüz sizin döş nişanlarınızın ölçüsündən asılı olaraq dəyişə bilər).
- Bir düymlük kinesiologiya bantını yarımda kəsin və hər yarısını döşəmələrinizə qoyun.
Kinesiology tape pambıq əsaslı çevik bir yapışdırıcı bantdır, ancaq büzüşməmək üçün döşəmələrinizə tətbiq edərkən, lentin hər cür uzanmasına ehtiyac yoxdur. Yalnız çalışırken köynəyinizə qarşı sürtüşən döşəmələrinizin qarışmasına və qıcıqlanmasına mane olmaq üçün şeridi tətbiq edin. Kinesiology tape uzun müddət yaşamaq üçün kifayət qədər doyurucu və bu, son bir neçə darıxdırıcı mil tətik kimi yəqin ki, uzaq deyil.
Bu yaşlı bir problemə yeni bir həll olduğundan, döşəmə üsulu üzərindəki bu kinesiologiya lenti ciddi bir elmi araşdırma ilə hərtərəfli sınaqdan keçirilməmişdir. Ayrıca, bəzi insanlar kinesiology tape istifadə qarşısını almaq lazımdır , belə ki, kinesiology tape döş nipples və ya vücudunuzun hər hansı digər hissəsi tətbiq əvvəl həkim və ya fiziki terapevt ilə yoxlamaq əmin olun.
Sizin döş nişastalarından kinesiologiya bantının çıxarılması, xüsusilə də qönçələriniz bir az həssas olduqda, bir az çətin ola bilər. Şeridi silmək üçün ən yaxşı yol: isti duşdan sonra, bandı və yapışdırıcıyı yumşaltmaq üçün döşəmə üzərində tape üzərində bir az mineral yağ sürün. Sonra, dərinizin dərisini aşağı tutarkən yavaş-yavaş bir kənarını soyun. Sizin döşəmənizi tapşırdan uzaqlaşdırırsınız, məmə ucundan tape deyilsiniz.
Bu şeyləri minimum azğınlıq və gözyaşları ilə silmək lazımdır. Bir az çaşqınlıq ola bilər, ancaq bir neçə mil qaçdınız, buna görə də onu idarə edə bilərsiniz.
Bir sözdən
Uzun məsafələrə qaçırmaq və ya döş qapaqlarının qıcıqlanmasına və boğulmasına səbəb olmaq üçün yetərincə istifadə edərsinizsə və əgər siz Band-Aids və ya yapışan bandajlardan qaçarsanız, hər zaman qorunan şeylərdən qorunmaq üçün kinesiologiya lentinə müraciət edə bilərsiniz. Bu, məşq sessiyanızın düzgün keçəcəyini təmin edə bilər və həssas bədən hissələrinin istənməyən istiliyinin qarşısını ala bilərsiniz.