Şin splints varsa, ağrı azaltmaq və normal getmək və çalıştırmak üçün qabiliyyətini artırmaq üçün fiziki terapiya faydalana bilər. Fizik terapevtiniz, ehtimal ki, ağrınızın azaldılmasına kömək etmək üçün müxtəlif üsullardan istifadə edəcək və o, sizin ayaq biləyi ətrafında rahatlıq və gücünüzü artırmaq üçün təlimlər hazırlayacaq.
Kinesiology tape , fiziki terapevtinizin şin splints müalicə yardım üçün istifadə edə bilərsiniz ki, bir müalicə edir.
Bu kaset əvvəlki tibialis əzələinizin (şin ağızları olduğunuzda təsirləndiyini) yaxşılaşdırmağa kömək etmək üçün istifadə olunur. Kaset, anterior tibialis haqqında beyninizə neyromuskulyar girişi düzəldir, belə ki, əzələlərin mövcud vəziyyəti və uzunluğu barədə daha çox rəy alır.
Şin splints üçün kiniziology taping ön tibialis körpü adlı bir texnik istifadə etmək üçün sadədir. Şin ağızlarınıza müalicə etmək üçün özünüzü tapşırmağa çalışmadan əvvəl, fiziki terapevt və həkiminizə bunu etmək təhlükəsiz olduğundan əmin olmalısınız.
Kinezioloji bantı bədəninizə tətbiq etməzdən əvvəl , tape istifadə etmək üçün kontrendikasyonları anlayın və kinesiologiya tapingasında istifadə edilən xüsusi növ şeridləri nəzərdən keçirin.
Ön tibialis körpü texnikasından istifadə edərək, şin ağacınızı müalicə etmək üçün aşağıdakı adımları edin:
- Şininizin uzunluğundan 3 düym az olan kinesiologiya lentinin "I" lövbərini kəsin.
- "I" zolağının bir ucunda kağız dəstəyinin təxminən 2 düymi qoparın.
- Ön kas tibialis kasının yuxarı hissəsinə tape çəkin. Bu kas tapmaq üçün, ayaq parmağınızı dizinizə doğru hərəkət etməsi üçün fəal şəkildə ayaq biləyinizi bükün. Əzələ dizinizin yan tərəfində təxminən iki düym aşağıda yerləşir.
- Anter tibialis üçün bir son tətbiq olunduqdan sonra, kağız dəstəyi yavaş-yavaş çıxarın.
- Ayaq biləyinizi əyərək edərkən, kinesiologiya lentinin digər ucunu ayağınızın üst tərəfinə çəkin, ancaq bantın orta hissəsini ayağınıza çəkməyin. İndi şin üzərində bir tape körpüsü yaratmalısınız.
- Dizinizin altındakı bandın sonunda başlayaraq, ayağınıza və ayaq biləyinizə baxdığınız zaman parıldamaq üzərinə basın. Anterior tibialis əzələsinə bağlamaq üçün şeridi sürətlə aşağı çəkin.
- Yapışanlığı aktivləşdirmək üçün yumruları yumaqla sıxın.
Bant 2 ilə 5 gün geyə bilər və siz onu nəmləndirə bilərsiniz. Bant ətrafında qıcıqlanma əlamətlərinə diqqət yetirin və cildiniz qaşınma və ya qırmızı olursa çıxarın.
Bant nədir?
Sizin şininizə aid kinesiologiya lentləri əzələlərin işləməsini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilən ön tibialis əzələlərinin əzələ büzülməsini asanlaşdırmağa kömək edir. Anterior tibialis üzərində dəri və toxumaları yavaş-yavaş qaldıraraq, əzələinizə qan axını yaxşılaşdırılması düşünülür.
Anterior tibialis kinesiology taping üsulu kimi digər alt ekstremite şərtlərini müalicə etmək üçün istifadə edilə bilər:
- Posterior tibialis tendonopati
- Axil tendonopatiyası
- Plantar fasciitis
Sizin fiziki terapeviniz vəziyyətinizi qiymətləndirir və ön tibialis kasının düzgün işləmədiyini və probleminizə səbəb ola biləcəyini təyin edərsə, ön tibialis körpü taping texnikasından istifadə edilə bilər.
Diqqətin bir sözü
Kinesioloji taping fiziki müalicədə yeni bir müalicədir və istifadə edilən bir çox üsul elmi araşdırma altında tam yoxlanmadı. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, klinisioloji bantlardan istifadə edərkən plasebo effekti işə düşə bilər. Kinesiologiya kassanı da sizin vəziyyətiniz üçün aktiv məşq yerini tutmur. Sizin fiziki terapevt sizin şin splints üçün təlimlər və self-idarə üsulları öyrətmək lazımdır.
Şin ağacları səbəbiylə alt ayağınızın önündə ağrı varsa, əvvəlki tibialis kasınız günahkar ola bilər. Kinesiology tape, əvvəlki tibialis körpü texnikasında, əzələlərin büzülməsini asanlaşdırmaq və şin splints səbəb olan ağrı azaltmaq üçün istifadə edilə bilər.