Seksual işıqlar üçün reçeteleme və qarşı mübarizə üsulları üzərində
Hər bir menopauz qadın nə tərəddüd, nə də üzünü yuyar, isti istiliyi dalğalarını bilir. Siz onu aldınız ... isti flaşlar! İsti flaşlar menopozlu qadınların yaşadığı ən çox görülən semptomlardan biridir və həyəcan verici ola bilər, bir qadının həyat keyfiyyətini və yuxusunu təsir edə bilər və onlar utandırıcı ola bilər. Isti flaşlar tək-tək ola bilər, bir saatda bir və ya iki dəfə baş verə bilər və menopozdan 5 il keçməyəcəkdir.
Bəzi hallarda, isti flaşlar bir ömür boyu narahatlıq doğurur.
İsti flaşların səbəbi bilinməsə də, bunun hormonlarda və / və ya dövriyyəsində dəyişikliklərə cavab olduğu düşünülür. Bəzi qadınlar menopoz isti flaşları üçün başqalarına nisbətən yüksək riskdədirlər; bu, siqaret çəkən, şişman, məşqsiz və afrikalı amerikalılar daxildir.
Seksual flaş simptomları aşağıdakılardır:
- Üz, boyun və sinə xüsusilə isti hiss
- Gecə tərləri
- Barmaqları yaltaq
- Tez ürək dərəcəsi
- Üz qırmızılığı / yuyulması
- Tərləmə tərəddüdlər izlədi
Gecə tərləri səbəb olan yuxu pozuntuları yaddaş problemlərini, narahatlıqları və depressiyanı tetikleyen xroniki uykusuzluqlara səbəb ola biləcəyi kimi, isti flaşlar yalnız sadə bir narahatlıq ola bilməz.
Bir çox qadın isti flaşların qarşısını ala biləcəklərini və cavabın bəlkə də ola biləcəyini təəccübləndirir. Onların tezliyini azaltmaq üçün mütləq yollar var. İsti flaşlara səbəb olan və alkoqol, kofein, ədviyyatlı qidalar, stress, sıx geyim, istilik pozulması və / və ya siqaret içərisinə səbəb olan bəzi tetikleyiciler.
Əlavə olaraq, həyat tərzi dəyişiklikləri mövcuddur və flaşların şiddətini və şiddətini azalda bilər.
Həyat tərzi dəyişiklikləri bunlardır:
- Fasilə gəldikdə soyuq bir içki içmək, soyuq qalmaq, otaq temperaturu aşağı salmaq və yataq otağının temperaturunu sərinləmək üçün bir fan və ya kondisionerdən istifadə edin.
- Pambıq paltarında təbəqələrdə paltar geyinmək
- Gündə ən azı 8 bard su içmək
- Gecə işıqları üçün gecə yatağına bir buz paketi qoyun
- İsti flaş tetikleyicilerinden qaçın - bahalı qidalar, yaşlı pendirlər, kofein və spirtli olanlar, ancaq başqalarınız ola bilər
- Rahatlıq və stress çəkməyin; qarın dərin nəfəs cəhd edin
- Hər gün çalışın
- Arıqlamaq
- Soyuq yastıqlar
Alternativ yanaşmalar və ya ənənəvi dərman müalicələrini nəzərdən keçirirsinizsə, sizin üçün uyğun olanı görmək üçün sağlamlıq xidmətinizlə danışmaq vacibdir. Müəyyən üsullar müəyyən tibbi şərtlərə və / və dərmanlara uyğun olmaya bilər və bəzi riskləri və yan təsirləri də daşıyır. Yaxşı xəbərdir ki, istifadə edilə biləcək bir sıra müalicə variantları var.
- Alternativ yanaşmalar akupunktur, hipnoz və yoga və ya meditasiya kimi istirahət texnikalarını ehtiva edir. Bəzi insanlar üçün olduqca uğurlu olan digər bir yanaşma bilişsel davranışçı terapiya və ya CBTdir. Bu hipnotik bir istirahət növüdür və davranışçı dərman və ağıl nəzarəti üsullarından istifadə etməyə diqqət yetirir və çox təsirli ola bilər. Xüsusən Dr Gary Elkins tərəfindən Hot Flaşlardan Rölyef adlı bir kitab gəlir. Bəzən bitki mənşəli əlavələr nəzərə alınmaqla soya əsaslı qidalardan, qara cohoshdan, axşam primrose yağından və qoz-fındıqdan istifadə olunmalıdır. Vitamin B kompleksi, ibuprofen və / və ya vitamin E fərqli dərəcədə faydalanan digər müalicələr.
Müəyyən qadınlar üçün, menopausal simptomları nəzarət etmək üçün dərman verilməlidir. Bütün bunları, 2016-cı ilin aprel ayında çıxan "Estrogen Pəncərə" adlı yeni kitabımda ətraflı müzakirə edirəm. Burada dərmanların qısa bir xülasəsi var:
- Reçeteli dərmanlar:
- Uteruslu qadınlarda estrogen və progesteron ilə müalicə kimi hormon müalicə müalicəsi. Histerektomiyadan istifadə edən qadınlar tək başına östrogen müalicəsi ala bilərlər. Qadınların ən qısa müddətdə ən aşağı dozada hormon replasmanı müalicəsi almaq tövsiyə olunur. Estrogen Pəncərəsində, estrogen pəncərəsi zamanı alındığında hormon terapisinin əslində çox etibarlı bir müalicə olduğunu niyə tapa bilərsiniz.
- Venlafaksin (Effexor XR, Pristiq), Pexeva) və ya Fluoxetine (Prozac, Saraafem), Paroxetine (Paxil) kimi antidepresanlar. Brisdel isti flaşları müalicə etmək üçün inkişaf etmiş paroksetinin aşağı dozaj reçetesidir
- Gabapentin (Neurontin, Gralise)
- Clonadine (Catapress, Kapvay, və s.)
- Duavee (kombinə estrogen və bazedoksifen - selektiv östrojen qəbuledici modulator və ya SERM, bir uterus olan qadınlar üçün progestogen yerine istifadə olunur.
Sən yalnız deyilsən və əziyyət çəkməyə ehtiyac yoxdur! Peri-menopoz və ya menopoz nəticəsində narahat olan isti flaşlarla qarşılaşırsanız, hansı yanaşmanın sizin üçün ən yaxşısını göstərəcəyini görmək üçün sağlamlıq qrupunuzla danışın.