Belirtilerinizi idarə et
Hamımız orada olmuşuq: Bütün dərman vasitələrinə, əlavələrə, stress azaltma texnikalarına və həyat tərzinə baxmayaraq, bəzi əlamətlər hələ də özünüzü həyatınıza qoyur.
Bu dövrdə kiçik şeylər böyük bir fərq yarada bilər. Əlinizdə olan bəzi kiçik şeylərin saxlanması fibromyalji (FMS) və xroniki yorğunluq sindromu (CFS və ya ME / CFS ) simptomlarını idarə etməyə və həyat keyfiyyətinizi artırmağa kömək edə bilər.
Bizdə bir çox "yuva" var, buna görə də odur ki, yataq və ya divan kimi bir yerdə qalırlar. Bu kiçik, ən yaxşısı nestedən yerdə saxlanılır, buna görə onları almaq üçün qalxmaq lazım deyil. Bəzi müalicələrdir, başqaları isə deyil, ancaq gündüzü (və ya gecəni) qəbul etməyinizə kömək edə biləcək hər şeydir və bir reçeteye ehtiyac yoxdur və bank hesabınızı boşaltmaz.
- Capsaicin
Uzun müddət artritli ağrı kəsici, capsaicin maddə P adlanan ağrı mesajçısının hüceyrələrini sıxışdırır. Bir kompüterin İnternet bağlantısını götürdüyü kimi bir şey var - heç bir mesaj göndərilmir. Fibromiyaljinin əlavə maddə ilə əlaqəsi olduğu düşünülür P. ( Kapsaicin istifadə etməzdən əvvəl daha çox məlumat əldə edin .) - Əzələ kremləri
Əzələ kremləri ( Tiger Balm , Biofreeze və Aspercreme kimi) FMS ağrılarına qarşı çox şey etmədikdə, ümumi ağrı səviyyəsinə qatqı verə bilən və rahat və ya yuxuya getməyi asanlaşdıra bilən əzələ ağrılarından rahatlıq təmin edə bilər. Daxili yuvalar zamanı biz xüsusilə məskunlaşma ola bilərik, bu da əzələ ağrılarını pisləşdirə bilər
- Masaj alətləri
Yumşaq olaraq əzələlərinizdən kənarlaşmaq daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər! Bəzən titrəmiş kütlələrdən istifadə edirəm, amma bunları gözləyin! Mənim dəri dərhal tarama göründüyü və mənim sinirlərim həqiqətən sıçrayan günlərim var. O günlərdə, vibrasiya yaxşıdan daha çox zərər çəkir. - Pirinç çantası
Palçıq çantası, az bir yastığın içərisində paxlalı pirinçdir, ümumiyyətlə cildinizə qarşı gözəl hiss edən flaneldən və ya bir parçadan hazırlanır. Mikrodalğalı sobada bir neçə dəqiqə qızdırırsınız və bu, sakitləşdirici, az nəmli bir istilik yayır . İstilik yastığına böyük bir alternativdir, çünki tədricən soyudulur və yanğın başlamayacaq, belə ki, yatmağa kömək etmək üçün istifadə edə bilərsiniz. (Mine də flanel yastıq vəziyyətinə malikdir, ona görə də mənim cildimə qarşı nə qədər istilik olduğuna daha çox nəzarət var).
- İsti, super yumşaq çoraplar və ya terliklər
Niyə ayaqlarımız da olduqca isti istisna olmaqla, hər zaman soyuqdur? Soyuq olduqda yaxın bir şey saxlamaq, bir zərurətdir. - Sərinlənmək
Aşırı ısındığınız və soğuma yardımınıza ehtiyacı olduğunuzda, soğutma ürünleri bir zorunluluktur. Ancaq bunları yuvanızın yanında soyuq saxlaya bilməzsiniz. Kiçik bir elektrik fanı çimdikdə böyük ola bilər. Siz həmçinin kiçik bir su şüşə üçün əlavə batareyadan idarə olunan bir fan hesab edə bilərsiniz - özünüzü duman edə bilərsiniz, hərəkətli hava cildinizi sərinləşdirməyə kömək edir. - Qaranlıq şokolad
Qəribə səslənə bilər, amma qaranlıq şokolad sizin serotonin səviyyələrini yüksəldə bilər, yəni daha çox oyanmaq və həyəcan hissi verə bilərik və bir ruh halını qaldırır. Tam təsiri əldə etmək üçün, həqiqətən, qaranlıq maddələrin - 85% kakao kimi olsun. - Losyon
Quru, kaşıntılı dəri mənim FMS'imi ağırlaşdırır və mən hər dəfə çizmemeyeceğim ki, bölgədə çox ağrı yarana bilər. Losyonun sakitləşdirici bir qoxusu varsa, rahatlamağa kömək edərək cüt vəzifə edə bilərsiniz. (Ətirli məhsullara diqqət yetirin - bir çoxlarımız onlara həssasdırlar.) - Dırnaqtutan
Bu qəribə bir səs kimi səslənə bilər, amma bir təbəqə və ya battaniyaya qarşı cırılmış bir çox uzun ayaq çivəyi ilə bir dəfədən çox oyaq qaldım. Həm də bir kağızı ola bilər!
- Battaniyeler, yastıqlar və yataq dəstləri
Daha oturaq olduğunuzda, daha vacibdir ki, bir an xəbərdarlığında sizə hazır olan rahat bir yer var. Hətta yaz aylarında mənim ailə otağımda rahatlıqla yumşaq yumşaq örtüklə yanaşı, müxtəlif rahat yastıqlar da var. Ayrıca, kaba çarxlar zımpara üzərində yuxu kimi! Mən flanel və ya formanı və ya yüksək iplik sayını üstün tuturam. Satın əvvəl hiss et!