BPPV müalicəsi üçün Ev Epley Manevrası

Vertigo səbəbiylə Baş dönmə üçün özünü müalicəsi

Ev Epley manevrası, benign paroxysmal pozisiyalı vertigo (BPPV) səbəb olduğu vertigo müalicəsinə kömək edə bilər. Bu məşq vertigo ətrafında olan iplik hisslərini aradan qaldırmaq üçün daxili qulaqlarınızın yarı dairəvi kanallarında kristalların yerləşdirilməsinə kömək edir.

Baş ağrısı səbəbiylə başgicəllənmiş olsanız, bu problemin necə dağıdıcı olduğunu anlayırsınız. Otaqların ipliklənməsi yataqda hərəkət etmək, yataqdan çıxmaq, oturmaqdan və ya normal şəkildə gəzmək qabiliyyətinizi məhdudlaşdıra bilər.

Sizin başlanğıcınız BPPV tərəfindən yaranarsa, onda fiziki terapiya BPPV-ni idarə etmək və tez-tez normal fəaliyyəti və funksiyaya qayıtmaq üçün lazımi şeyləri öyrənməyə kömək edə bilər. Fizik terapevtiniz BPPV-ni qiymətləndirmək üçün xüsusi testlər keçirə və simptomların azaldılmasına kömək etmək üçün təlimlər və strategiyalar təklif edə bilər.

1 -

BPPV diaqnozu üçün doktorunuza baxın

BPPV vestibular sistem adlanan daxili qulağınızdakı xüsusi strukturların içərisində kiçik kalsium yataqlarının yerindən çıxarılmasına səbəb olur. Bu depozitlər aid olmayan bir yerə keçdikdə, vestibuler sistemin sinirləri ilə qarşılıqlı əlaqədə olur və beyninizin baş mövqeyini şərh etməyə çətinlik çəkir. Bu, BPPV'nin əsas simptomu olan iplik siqnalına səbəb olur.

BPPV-ə müalicə etmək üçün bir sıra təlimlər təyin oluna bilər. Brandt-Daroff manevrası , Semont manevrası və Epley manevrası kimi məşqlər BPPV-in baş vermiş vertigodan tez qurtarmağa kömək edə bilər.

Sizin fiziki terapevtiniz sizin üçün düzgün məşğələ hansı qərar verməyə kömək edə bilər. Fiziki terapiya proqramınızın əhəmiyyətli bir parçası vəziyyətinizi necə idarə edəcəyinizi öyrənməkdir.

Ev Epley manevrası BPPV-in yaratdığı simptomlarınızı idarə etmək üçün özünüzü sınayacaq bir məşqdir. Bu məşqə başlamazdan əvvəl, həkimə müraciət edin. Bəzən baş vermə vuruşu və ya infeksiya kimi digər problemlərdən qaynaqlana bilər və bu şərtlər üçün ev Epley həyata keçirilməsi təsirli olmayacaqdır.

2 -

Evə Epley Manevrini başla

BPPV səbəb olduğu vertigo çox vaxt bir tərəfdə vestibuler sistem disfunksiyasına bağlıdır. Hansı tərəfin təsirli tərəf olduğunu bilmək lazımdır. Ümumiyyətlə, baş verən şikayətlər təsirli tərəfdə yatarkən baş verər. Sol tərəfdə yatırsanız və əlamətləriniz baş verərsə, sol vestibular sistem ən çox təsirlənən tərəfdir.

Evə Epley manevrini başlamaq üçün ayağınıza düz oturaraq yatağınıza oturun. Arkamızda yatmaq üçün kifayət qədər yer olmalıdır və yatağa bir yastıq qoyulmalıdır. Yastıq yerləşdirilməlidir ki, yalan danışarkən, sizin orta arxanı dəstəkləyir və başınızın bir az geriyə əyilməsinə imkan verir.

Evinizin Epley manevrini tamamlayaraq yatağın kənarına oturmaq lazımdır, çünki yatağınızın bir kənarına yaxınlaşın. Bu manevr adətən iplik və baş dönmə baş verən əlamətlərə səbəb olduğundan kimsə sizinlə məşq zamanı təhlükəsizliyinizə kömək etmək üçün əmin olun.

3 -

Başınızı bir tərəfə çevirin və Yalanın

Yatağınızda düzgün yerləşdirildikdən sonra başınızı 45 dərəcə yanınıza gətirin ki, bu da baş siqnallarınıza səbəb olur. Başınız döndükdən sonra, başınız bir az uzandı, ancaq hələ bir tərəfə döndü.

Bu mövqeyə girildikdən sonra vertigo simptomları ilə qarşılaşacaqsınız. Xahiş etməyin; spinning simptomları 30 ilə 60 saniyə arasında keçəcək. İplik dayanana qədər mövqeyində qalın.

Başlanğıc və iplik durduqdan sonra növbəti addımı keçin.

4 -

Başını qarşı tərəfə çevirin

Başınızı bir tərəfdən arxaya yatırdıqda, başınızı yavaş-yavaş tersinə, təsirsiz tərəfə çevirin. Başınız əks istiqamətdə 45 dərəcə döndərilməlidir.

Bu vəziyyət bir daha baş dönmesine səbəb ola bilər. Rahatlamağa çalışın və iplikçəkilmə üçün 30-60 saniyə gözləyin. Sizin vertigo dayandırıldıqdan sonra növbəti addımı keçin.

5 -

Sənin tərəfinə keçin

Başınız qeyri-təsirli tərəfə döndüyü halda, tərəfinizə gedin. Başınız dönüb qalsın və tərəfinizə girdikdən sonra aşağıya baxın.

Bəzən bu mövqe birbaşa baş verə bilər, lakin tez-tez deyil. Yanınızda 30 saniyə yaxud iplik qayıdana qədər qalsın və sonra ev Epley manevrasında son addımı yerinə yetirin.

6 -

Oturulan mövqeyə qayıdın

Evi Epley Manevrəni tamamlamaq üçün yatağın kənarında oturmuş vəziyyətə yavaş-yavaş qayıdın. Ayağa qalxmadan əvvəl baş verməyinizə əmin olmaq üçün bir neçə dəqiqə oturun.

Tipik olaraq ev Epley manevrinin bir təkrarlanması, BPPV'nin səbəb olduğu semptomlarınızı müalicə etmək üçün tələb olunur. Günün bir və ya iki dəfə manevrini təkrarlamaq lazımdır.

Ev Epley həyata keçirildikdən sonra 24 saat dik qaldığınızdan əmin olun. Bəzi fiziki terapevtlər Epley manevrindən sonra bir az dik qalmaq üçün arxasında saxlanan yastıqlar ilə yuxuya yatmamızı məsləhət görür.

Ev Epley manevrini sınadığınızda əlamətləriniz davam edərsə, BPPV'nin doğru diaqnozunu təmin etmək və vertigo üçün alternativ müalicə üsullarını axtarmaq üçün mütləq həkimə müraciət etməlisiniz.

Ev Epley manevrası BPPV-nin səbəb olduğu vertigo simptomlarını özünü idarə etmək üçün effektiv bir üsul ola bilər. Bu, başınıza gələn simptomları tez bir zamanda həll etməyə kömək edə bilər və normal fəaliyyətə və funksiyaya qayıtmağa kömək edə bilər.