Yoluxucu xəstəliklərinizi necə azaltmaq olar?
Özünüzü sağlam saxlamaq üçün bir neçə sübut edilmiş yol var. Siz əsasları bilirsiniz: axırıncı burunları və hacking öskürəkləri təmizləyin. Ancaq siz infeksiya qalmağın digər praktiki yolları barədə merak edə bilərsiniz. Bu son illərdə daha da narahatlıq doğurdu. "Ənənəvi infeksiyalar" ilə bağlı risk çox vaxt aşı və antibiotiklərlə azaldılıb, ortaya çıxan infeksion xəstəliklər, həqiqətən, nə qədər həssas olduğumuzu xatırladır.
Yalnız yeni "səhvlər" görünmür, lakin bəzi "köhnə hatalar" daha da asanlaşır. Cildiniz infeksiyaya səbəb olan zərərli mikroblara qarşı təbii bir maneə kimi çıxış edir, ancaq "ağıllı böcələr" vücudunuza daxil olmaq və infeksiyaya səbəb olmaq üçün alternativ marşrutlar tapdı. Ağıllı böceklər də mövcud antibiotik ssenarisini təsirsiz hala gətirə biləcək birləşmələrin necə çıxarılacağını da öyrənmişlər. Bu superbugların yüksəlməsi haqqında məlumat əldə edə bilərsiniz.
Enfeksiyon riskinizi azaltmaq üçün 10 göstəriş
Bu ortaya çıxan infeksion xəstəliklər haqqında xəbərləri izlədiyiniz təqdirdə, bir az narahatlıq hissi verə bilər. Hamımız əsasən sağlam olan bir insanı tanıyırıq, ancaq əhəmiyyətli xəstəliyə və əlilliyə səbəb olan bir infeksiya inkişaf etdirir. Növbəti dəfə sən ola bilərsən?
Həm köhnə, həm də ortaya çıxan infeksiyalar ən stoyik fərdləri qorxutmaqla birlikdə, biz geri mübarizə üçün tədbirlər görmürük. Bir neçə sadə davranış dəyişikliyini (nəticədə bədəninizə daxil olmaq imkanlarını azaldacaq) bir çox yoluxucu xəstəliklərin yayılmasının qarşısını ala bilərsiniz.
Xəstəliyə və ya kemoterapiyaya görə hamilə və ya immünsupresif olanlar üçün bir neçə xüsusi qeyd ilə izlədiyiniz riski azaltmaq üçün 10 praktik məsləhətə nəzər salaq. Bu ipuçlarından bəziləri aydın görünə bilər, amma bəziləri sizi təəccübləndirə bilər.
1. Əllərinizi tez-tez və yaxşı yuyun
Mikrobların bir neçə dəqiqədən bir neçə aya qədər hər hansı bir yerdə səmərəsiz səthlərdə yaşaya biləcəyini bilirdinizmi?
Bu mikrobi və ətraf mühitə bağlıdır. Bəziləri qısa dövrlərdə yaşayır; digərləri uzun müddət yaşayır. Sizin kompüter klavyənizdə yaşayan bu xəstəliyə səbəb olan mikroblarınızı, yüngül keçidinizi və ya hətta yaya keçidinin yanındakı piyada keçid düyməsini təsəvvür edin! Bir çox xəstəlik digər bir yoluxmuş şəxs və özünüz arasında vasitəçilik etmək üçün istifadə olunan fomitlər tərəfindən ötürülə bilər.
Təəccüblüdür ki, insanların böyük əksəriyyəti əllərini effektiv yuymaq üçün ən yaxşı yolu bilmirlər. CDC, sabun və su ilə hərtərəfli və güclü bir şəkildə yuyulmasını ən az 20 saniyə, eləcə də kağız dəsmal ilə əllə qurutmağı məsləhət görür. Yaxşı bir köhnə sabun və su yeyənə baxmayaraq, axan suyun olmadığı bir spirt bazlı əl jeli və ya silmək kifayətdir. Bu, "Müqəddəs Doğum" mahnılarını oxumaq üçün olduğu müddətə qədər davam edir, buna görə bəzi xəstəxanalar bu sadə tune müddətinə əllərini yuyun!
Əlinizi necə həkimlərin öyrədikləri ilə yuyub öyrənmək üçün bir an çəkin.
2. Şəxsi əşyalar paylaşmayın
Diş fırçaları, dəsmallar, ülgüclər, mişarlar və tirnoq qayçıları infeksiya agentlərinin (bakteriyalar, viruslar və göbələklər) qaynaqları ola bilər. Uşaq bağçasında, oyuncaqlarınızı bölüşmək üçün öyrəndiniz, ancaq əllərinizi özünüzə saxlayın.
İndi şəxsi əşyalarınızı da özünüzdə saxlamağı unutmayın!
"Şaşırtıcı" ötürülmə nümunəsi Hepatit B- nin ötürülməsidir . Biz bilirik ki, virus bir adamın qanından başqa birinin qanına keçməlidir. Bununla belə, infeksiya əldə edən insanların böyük bir hissəsi virusun necə tutulduğunu izah edən "açıq" risk faktorlarını geri götürmür.
3. Ağzını öskürdükdə və ya çırpınca bağlayın
Bənzər bir damarda yaxşı şəxsi gigiyena yalnız fərdi təmizlik deyil, öskürək və ya hapşırdığınız zaman ağızınızı əhatə edən yaşa aiddir. Əgər xəstə deyilsənsə bu vacibdir?
Ən infeksiyalar üçün, xəstəliyə səbəb olan mikrob artıq hər hansı bir simptom göstərməyə başlamazdan əvvəl çoxalmağa və bölünməyə başlamışdır. Öskürək və ya hapşırıq bu mikrobları havada mikroskopik damcılar vasitəsilə yaya bilər. Mövcud tövsiyə sizin əlinizi istifadə etmək əvəzinə, qolunu, qolunu və ya dirsək əyninizlə ağzınızı örtməkdir.
4. Aşılanın
İmmunitet sisteminiz əvvəlki infeksiyaların "yaddaşına" sahib olmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Vücudunuz daha əvvəl infeksiyaya səbəb olan bir mikrobi ilə qarşılaşdıqda, infeksiyanı ikinci dəfə qarşısını almaq üçün ağ qan hüceyrələrinin və antikorların istehsalını artırır. Ancaq peyvənd olunaraq, vücudunuzu müəyyən bir mikrobdan yoluxmuş olduğunu düşünməklə "hiylə" keçirir, bununla da sonrakı infeksiyaya qarşı öz müdafiəlarını artırır. Lazım olan immunizasiyaların əldə edilməsi sizi və ətrafınızdakıları qoruyacaqdır. Hepatit B-ə qarşı aşılanmaq, məsələn, başqalarının şəxsi əşyalarından istifadə etməməyə baxmayaraq özünüzü qorumaq üçün kifayət deyil.
5. Təhlükəsiz yemək təcrübələrini istifadə edin
Yeməkli xəstəliklər tez-tez yoxsul yemək hazırlığı və yemək vərdişlərindən yaranır. Hansı bir çox insanın dərk etmədiyi böyüklərdəki "mədə qripi" nin əksər hallarda həqiqətən zəhərlənməsidir. Mikroblar, demək olar ki, bütün yemək maddələrində və daha çox odadakı temperaturda qalan yeməklərdə inkişaf edir. Soğutma yavaşlayır və ya ən çox mikrobun böyüməsini dayandırır. İki saatlıq hazırlıq müddətində qidaları tez-tez soyudun. Növbəti potluck'ta nə edəcəyinizi merak ederseniz, barbekü və pikniklərdə qida təhlükəsizliyi üçün bu ipuçlarını nəzərdən keçirin. Ham ət və tərəvəzlər üçün ayrı kəsmə lövhələrindən istifadə edin, tezgahlarınızı təmizləyin və yeməkdən əvvəl bütün meyvə və tərəvəzləri yaxşı yuyun.
6. Akıllı Gezgin olun
Yoluxucu xəstəliklər, xüsusilə resurslarla məhdud olan ölkələrə səyahət edərkən, səyahət edərkən asanlıqla götürə bilər. Sizin səyahət yeriniz suyun şübhə altına alındığı bir yerdirsə, içməli və dişlərin fırçalanması üçün şişelenmiş su kimi təhlükəsiz su qaynağından istifadə etməyinizə əmin olun. Buz kublarının bəzən çirklənmiş suyun "gizli" mənbəyi ola biləcəyini unutmayın. Bişirilmiş yeməkləri yeyin və xam tərəvəz və meyvələrdən qaçın. Meyvə yeyən zaman soyulmuş olanları seçin və peeling peeling zamanı meyvənin qalan hissəsi ilə əlaqə qurmadığından əmin olun. Nəhayət, səyahət məqsədiniz üçün tövsiyə olunan və ya tələb olunan bütün immunizasiyaların yenilənməsini təmin edin . Səyahət edərkən sağlam qalmaq üçün bir neçə daha məsləhətlər .
7. Təhlükəsiz Cinsi Təcrübə
Cinsi yolla ötürülən xəstəliklər yəqin asanlıqla qarşısını alına bilən yoluxucu xəstəliklərdir. Təhlükəsiz cinsi əlaqəli (prezervativlərdən istifadə etməklə) ağıllı olmaq, infeksion bakteriyaların və ya virusların bir şəxsdən digərinə köçürülməsinin qarşısını almaq olar. Bu yalnız bir yoluxucu xəstəlik deyil, hətta bir problem ola biləcək hamiləlikdir. Birləşmiş Ştatlarda, xərçənglərin 10 faizi infeksiya ilə bağlıdır və dünya miqyasında cinsi yolla ötürülənlərin sayı 25 faizdir.
8. Burunızı (ya da ağızınızı və ya gözlərinizi) seçməyin
Yalnız bir sosial tabu deyil, burun seçmək bir sıra infeksiyaların yayılmasına gətirib çıxarır. Ətrafınıza baxın və neçə adamın üzlərinin yanında əlləri var. Bir çox mikroblar burnunuzun içərisində isti, nəmli bir mühit, eləcə də göz və ağız kimi digər sümüklərlə örtülmüş səthləri üstün tutur. Bu sahələrə toxunmadan, infeksiyalar asanlıqla qarşısını alır.
9. Heyvanlarla diqqətli olun
Heyvanlardan insanlara yayılan infeksiyalar " zoonoz xəstəliklər " adlanır və insanların əksəriyyətindən daha çox yayılmışdır. Əgər ev heyvanınız varsa, mütəmadi olaraq yoxlanılmalarına və onların aşılarının müasir olduğuna əmin olun. tez-tez (hamilə olduğunuz müddətdə qalmayın!) və kiçik uşaqları heyvan nəcisindən uzaq tutun. Vəhşi heyvanların müxtəlif növləri quduz və quş qripi və pirelər kimi xəstəlikləri daşıyır və gənə vəba və Lyme xəstəliyini yayır. ev heyvanlarınıza asan və cazibədar bir şəkildə girə bilən qida yeməyi və çuxurları bağlayan gəmirici-sübut zibil qutuları istifadə edərək yuva və ya yuva qura biləcək sahələri aradan qaldırmaq üçün evinizə və ya digər məməlilərə qarşı düşmənçiliklə qarşılaşmayın. Vəhşi heyvanlarla qarşılaşdığınızda ehtiyatlı olun.
10. Xəbərləri İzləyin
Mövcud hadisələrin yaxşı başa düşülməsi yol səyahəti və ya digər istirahət fəaliyyəti ilə bağlı müdrik qərarlar qəbul etməyə kömək edə bilər. Məsələn, Asiyada bir quş qripi epidemiyası planladığınız bir səfər barədə iki dəfə düşünə bilər. Qərb Nil Virusunun ən son xəbərləri sivrisineklər tərəfindən yayılmışdır? Bundan sonra kamp səfərinizdə bəzi həşərat kovucuları gətirmək isteyebilirsiniz! Pomidorda Salmonella? Pomidor yeməyin. Siz fikirləşirsiniz. Online, CDC bir çox yoluxucu xəstəliklərin endemik olduğu dünyanın ən yaxşı bölgələri və bölgələri haqqında məlumat verir .
Hamilə olanlar üçün
Hamilə olanlar üçün əlavə həssaslıq lazımdır. Bəzi infeksiyalar - yalnız hamilə olmayan sağlam insanların narahatlığı olanlar, hamiləlik problemlərinə yol aça bilər. Bir çox infeksiyalar aşağı düşməyə və ölənə səbəb ola bilər, bəziləri də doğuş qüsurlarını yarada bilər. Deməli, hamiləliyinizin başında olmaq lazım deyil. Yuxarıda göstərilən infeksiyaların qarşısının alınması üçün tədbirlər riskinizi azaltmaqda çox təsirlidir.
Xəstəxanaya yerləşdirilənlər üçün
"Nosokomiyal infeksiyalar" olaraq bilinən xəstəxanadan əldə edilən infeksiyalar ABŞ-da və dünyada ölümün əhəmiyyətli bir səbəbi. Yalnız xəstəxana pis bakteriyalar üçün literal bir heyvandarlıq sahəsi deyil, ancaq bu bakteriyaların bir çoxu antibiotiklərə qarşı müqavimət göstərmişdir. Xəstəxanadan əldə edilən infeksiyalardan qaçmaq üçün bu məsləhətləri nəzərdən keçirin .
İmmunosfressiya edənlər üçün, Kemoterapi
Kimyoterapiya alanlar üçün, HİV yoluxur və ya başqa bir şəkildə immunosupresyona məruz qalırsa, mikroskopik təhlükələrə qarşı qorumaq üçün bir az əlavə sağlamlıq tələb olunur. Sağlam immunitet sistemi olan xəstələrdə infeksiyaya yol verməyən bakteriyalar bir problem ola bilər (opportunistik infeksiyalar) və bu insanlar da infeksiyalara məruz qalanda daha çox xəstə ola bilər. Ev heyvanları tərəfindən qidalanan infeksiyalara ötürülən infeksiyalardan, yuxarıda sadalanan profilaktik məsləhətlərdən kənara çıxan infeksiyalar barədə bilmək lazımdır. Kemoterapi zamanı və ya immunitet sisteminizin başqa bir səbəbdən bastırıldığı zaman infeksiya riskinizi azaltmaq haqqında məlumat əldə edin.
> Mənbələr
- Xəstəliklərin İdarə Edilməsi və Müalicəsi üçün Mərkəzlər. Hamiləlikdən əvvəl və müddətdə infeksiyaların qarşısının alınması üçün 10 göstəriş. Yenilənib 03/16/17.
- Xəstəliklərin İdarə Edilməsi və Müalicəsi üçün Mərkəzlər. Xərçəng xəstələrində infeksiyaların qarşısının alınması. Yenilənib 03/16/17.