Heç vaxt ən yaxşı Heels toplamaq üçün bu səhvləri çəkinin
Yüksək dabanlı ayaqqabılar daha da məşhurdur və bir çox qadınlar tez-tez "Bədənim üçün cəsədlərimi həqiqətən pis ola bilərmi?" Deyə soruşurlar. Ayaq, arxa və ya diz problemlərini yaşayan yüksək heelsin daimi istifadəçiləri, onlar sevdikləri şık ayaqqabıları rahatlıqla rahatlıqla geyə biləcəkləri bir şey olmadığını təəccübləndirirlər. Podiatrists və ortopedik mütəxəssislər tez-tez yüksək heelsli ayaqqabıları taxmaqdan yaranan bəzi problemləri görürlər.
Araşdırmalar göstərir ki, yüksək topuklu ayaqqabılar metatarsalgiya (ayaq ağrılarının topu), ayaq tutmalarında artıq stress və ağrılı zəifliklərə gətirib çıxara bilən plantar səthində və ya ayağın üstündəki təzyiq yaradır. Daban daha yüksəkdir, ayaqqabılarla gedərkən əzələ balansızlığının baş verəcəyi ehtimalı - müəyyən ayaq və ayaq əzələlərinə çox ağır işləməyə səbəb olur. Bu qeyri-bərabərlik diz ağrısı, topuq ağrıları (plantar fasiit) və çəkic barmaqları kimi problemlərə yol aça bilər.
Bəzən bir hadisə, çox gözəl görünən cütlüklərə çağırır, lakin heç kim öz sağlamlığını və moda üçün rifahını qurban vermək istəmir. Aşağıdakı ünlü fotoşəkillər qadınların heels seçməsində ümumi səhvlərini müəyyənləşdirir və rahatlıq və sağlamlığınız üçün daha yaxşı ayaqqabı seçməyinizə kömək etmək üçün kömək edir.
Səhv # 1 - Ayaqqabı uyğun deyil
Ayaqqabı və istifadəçinin daban və arch sahələri arasındakı boşluğu nəzərə alsaq, bu, çox uzun və çox geniş bir ayaqqabı olduğunu göstərir. Bu, ayağın gedərkən ayağın ətrafında hərəkət etməsinə səbəb ola bilər və mütləq ağrı və narahatlığa səbəb olacaqdır. Bu vəziyyətdə o, ehtimal ki, ayağına çox geniş olan bir üslub seçdi.
Ayaqqabı ölçüsünün il ərzində dəyişdiyini öyrənmək üçün təəccüblənə bilərsiniz. Ayağın ölçüsündə dəyişiklik tez-tez hormonal dəyişikliklərə və yaşlanma ilə baş verən yumşaq toxuma təbii dəyişikliklərə aid edilə bilər.
Daha yaxşı seçim: Ayaqqabılar üçün növbəti dəfə, ayaqlarınızı həm uzunluq, həm də eni ölçmək üçün əmin olun. Düzgün ölçülü ayaqqabıın həmişə yaxşı uyğun olmadığını unutmayın, buna görə ən rahat uyğunlığı tapmaq qədər bir neçə müxtəlif üslubda sınamağa kömək edir. Daha ətraflı məlumat üçün baxın: Fitə uyğun gələn ayaqqabıları tapmaq
Mistake # 2 - Extreme Height
Yüksək heels ilə ən ümumi problemlərdən biri ayaq topu altında ağrıdır . Yüksək daban ayağın, ayaq biləyinin və dizin hündürlüyü artdıqca artar.
Daha yaxşı seçim: Bu heelsin həddindən artıq daban hündürlüyünə malik olmasına baxmayaraq, ölçüsü çox az görünür (siqaret çəkən ayaq parmağına diqqət yetirin) onların üç üstün xüsusiyyətləri var:
Ayağın topunun altındakı qalınlıq, daban hündürlüsünün bəzi hissələrini kənarlaşdırır və ayaqqabı materialına əsaslanaraq, daha ince dayanıqlı ayaqqabından daha yaxşı yastığı təmin edə bilər.
2. Ayaqqabının dabağının kəskinliyi bir stiletto topağına üstünlük verir, çünki daha sabitdir.
3. Daban ayaqqabının arxasına daha çox yerləşdirilib, daha çox ayaqqabının mərkəzinə doğru daha çox bir topukdan daha sabitdir.
Səhv № 3 - kifayət qədər əhatə dairəsi
Ayaqqabının ayağına tutan tək şeylər kiçik bir ayaq biləyi kəməri və barmağındakı kiçik bir miqdardır. Ayağının sağ ayağındakı ağırlığını daşıyarkən, ayağının ayağının ortasında və topağının arasında uzanır və qeyri-kafi bir dəstək olduğunu göstərir. Bu artıq zəif, yüksək daban üzərində çox hərəkət etməyə imkan verəcəkdir. Bu ayaqqabılarla uzun müddət gedən ayaqqabılar, yorğun, yaralı ayaqları tərk edəcək və ankle sprain üçün sizi təhlükə altına qoyacaqdır.
Daha yaxşı seçim: ən yaxşı bahis ayağınıza ayağınızı tutmaq üçün kifayət qədər material təklif edərək, ayağınızın forma uyğun olan üslubları seçməkdir. Yaxşı bir nümunə, yüksək ayaq üstü bir ayaqqabı və ya ayaq sahəsi boyunca kayışlar olan ayaqqabı, arch və ayaq biləkləri.
Xəta # 4 - Toe İşgəncə
Ayaq parmaklarının bu parlaq ayaqqabılarla sıxıldığı yolu görərək acı verməkdədir. Ayaq parıldayan bir yerə itələməklə yanaşı, ayaq parmaklarının materialı kifayət qədər toxunmayan bir məsələ var. Bu, ayaq barmağın davamlılığını təmin etmək üçün daha çox işləməyə məcburdur, bəlkə də çəkic barmaqları kimi barmaq kontraktlarına kömək edir.
Daha yaxşı seçim: Daha yaxşı seçim ayaq parmağından daha çox materialı olan və daha çox yuvarlaq bir barmaq qutusudur. Yüksək daban ayaqqabılar tərəfindən ağırlaşa bilən bir ayaq problemi bunion deformasiyadır .
Mənbələr:
Smita Rao PT, PhD və Renata Ripa, MA. (2011) Ağrı üçün Pretty Pathways: Yüksək dabanlı ayaqqabılarda kas aktivasiyası. Alt ekstremite baxışı . Nov; (3) 11. s. 18-23.
Jenny L. Sanders, DPM. (2011) Xəstələr Yüksək Heels Giydirmədə İddia etdikdə. Podiatry Bu gün . Iyun; (24) 6. s. 38-44.