Heel ağrı çox ümumi bir şikayətdir və bir çox ümumi səbəblər var. Müvafiq müalicənin problemin dəqiq səbəbinə yönəldilməsi üçün əlamətlərin səbəbini dəqiq bir şəkildə təyin etmək vacibdir. Ağrının qaynağı aydın olduqdan sonra, daha çox hədəflənmiş bir müalicə planı sizin sağlamlığınızı artırmağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, simptomların doğru səbəbini bilmək, vəziyyətin qayıdışının qarşısını almaq üçün addımlar atmağa kömək edə bilər.
Ağrınız varsa, bəzi səbəblər bunlardır:
Heel Pain ən ümumi səbəbləri
- Plantar Fasciitis : Bu topuk ağrısına səbəb olan ən ümumi vəziyyətdir . Plantar fasiiti ayağın arxasını meydana gətirən sıx toxumanın qıcıqlanmasına və iltihabına səbəb olur. Plantar fasiiti, tez-tez səhərin ilk addımlarını atdığınızda və ya uzun oturduqdan sonra ayaqda durduğunuzda, istirahətdən sonra ağırlıq çəkən hissələrə diqqət yetirən daban altındakı ağrı ilə xarakterizə olunur. İnsanlar buz tətbiqi, antiinflamatuar dərmanlar, ayaqqabı modifikasiyası, uzanan və digərləri daxil olmaqla plantar fasiit üçün istifadə edən bir çox müalicə var. Tez-tez vücudun bu vəziyyəti tam bərpa etməsi üçün ağırlaşdıran fəaliyyətlərdə vaxt və qaçınma tələb olunur. Sözləri plantar fasiit və heel sıçrayışları tez-tez bir-birinə əvəzedilir istifadə olunur və onlar həqiqətən də eyni şeyi ifadə etmədikləri halda, tez-tez eyni problemi təsvir etmək üçün istifadə olunurlar.
- Achilles Tendonitis : Bu tip tendon Achilles tendonunun iltihabına səbəb olur və topuk kemiğinin arxasına bənzəyən böyük kord kimi tendon Axillesə çox istifadə və ya travmanın nəticəsidir. Ağrı, ümumiyyətlə, daban sümüyündən bir qədər yuxarı olan tendon hissəsində yerləşir, baxmayaraq ki, bu da daban sümüyündəki tendonun yerləşdirilməsində birbaşa ağrıya səbəb ola bilər. Axilles tendoniti tez-tez aylar və ya daha uzun müddət davam edə biləcək nagging ağrılarına səbəb olur. Buz, iltihab əleyhinə dərmanlar və ya topuklu takozlar da daxil olmaqla bəzi sadə müalicələr faydalı ola bilər, ancaq daha inkişaf etmiş vəziyyətlərdə ayaq bir müddət immobilize edilməlidir.
Heel Pain digər qaynaqlar
- Tarsal Tunel Sindromu : Bu sinir vəziyyəti ayağın arxasında böyük bir sinirə səbəb olur. Əlindəki karpal tunel sindromuna bənzər tarsal tunel sindromu, topuk ağrısına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, bu vəziyyəti olan insanlarda baş ağrısı və karıncalanma kimi digər sinir simptomları da ola bilər.
- Stress Kırıklığı : Sümüyü aşırı yaralanmaları stres kırılmasına gətirib çıxara bilər. A stress sınığı xüsusən atlet ağrıları olan uzun məsafəli idmançı kimi idmançılar ilə bağlıdır. Tipik olaraq, bu simptomlar zaman keçdikcə baş verəcək, xüsusilə də idmançılar və ya uzun məsafədən idmançılar orada çalışan mileajı artırdıqda.
- Heel Bursitis və ya 'Pump Bump': Bursit tendon və sümük arasındakı sıx sıxılmış bir sacın iltihabıdır. Retrocalcaneal bursit, dabanın arxasında dərin ağrılara səbəb olur və topuk kemiğinin arxasına atdığı Axilles tendonunun altındakı bir bursa iltihabının nəticəsidir. Bursitin digər növü də ayaqqabılardan topuq sümüyündə bir qabarıqlıq üstünə qarşı sürtülür. Bu, ağrı, qırmızılıq və bəzən topukun yuxarı hissəsində şişkinlik yaradır.
Doktor çağıranda
Semptomlarınızın səbəbindən əmin deyilsinizsə və ya vəziyyətinizə dair xüsusi müalicə tövsiyələrini bilmirsinizsə, tibbi müayinə olunmalıdır.
Daban ağrısının müalicəsi probleminizin xüsusi səbəbinə yönəldilməlidir. Bir həkim tərəfindən görülə biləcəyiniz bəzi əlamətlər bunlardır:
- Təsirə məruz qalan tərəfdə rahat yürüşmək mümkünsüzdür
- Gecədə və ya istirahət edərkən baş verən heel ağrısı
- Bir neçə gündən artıq davam edən heel ağrısı
- Ayağın arxa şişməsi və ya rəng pozulması
- Atəş, qırmızılıq, istilik daxil olmaqla, bir infeksiya əlamətləri
- Digər qeyri-adi simptomlar
Müalicə
Müalicə tamamilə problemin səbəbindən asılıdır. Buna görə, müalicə proqramına başlamazdan əvvəl əlamətlərin səbəbini başa düşmək çox vacibdir. Əgər diaqnozunuzdan və ya vəziyyətiniz necə ağır olduğundan əmin deyilsinizsə, hər hansı bir müalicə planına başlamazdan əvvəl tibbi məsləhətləşməlisiniz.
Bəzi ümumi müalicələr burada verilmişdir. Bu müalicələrin hamısı hər bir şərt üçün uyğun deyil, lakin vəziyyətinizdə faydalı ola bilər.
- Istirahət
Çöküntü fəaliyyətindən qaçınmaq; məsələn, bir neçə gün qaçış və ya uzaq dayanma / gəzinti almaq. Yalnız istirahət, adətən ən ağır ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir və iltihabın soyumağa başlaymasına imkan verəcəkdir. - Buz paketləri tətbiq edin
Icing bəzi simptomları azaltmaq və topuq ağrı nəzarət kömək edəcək. Icing xüsusilə simptomların kəskin şiddətindən sonra faydalıdır. - Əmək və uzanmalar
Çalışmalar və uzanırlar, topuq sümüyünü əhatə edən toxumaları rahatlaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Səhər və axşam ifa edilən bəzi sadə təlimlər tez-tez xəstələrin daha yaxşı hiss olunmasına kömək edir. - Antiinflamatuar İlaçlar
Antiinflamatuar dərmanlar həm də heel ağrısını idarə etməyə və iltihabın azalmasına kömək edir. Over-the-counter dərmanları adətən kifayətdir, amma resept variantları da mövcuddur. - Ayaqqabı Əlavələri
Ayaqqabılar ürək ağrılarının müvəffəqiyyətli müalicəsi üçün əsasdır. Ayaqqabı içərisində olanlar tez-tez xəstələrə gündəlik işlərini davam etdirməyə imkan verir.
Qarşısının alınması
Daban semptomlarının qarşısının alınması vəziyyətinizin uzunmüddətli müalicəsi üçün kritik bir komponent ola bilər. Ağrıların dəqiq mənbəyinə əsasən, profilaktik strategiyalar bir az fərqlənə bilər, lakin ümumiyyətlə, topuk ağrı əlamətlərinin təkrarlanmaması üçün bir sıra addımlar var. Bu addımlardan bəziləri bunlardır:
- Atletik fəaliyyətlərini artırmaq və ya mileaja davam edən idmançılar, vaxt keçdikcə tədricən irəliləyərək və şəfa tapma fürsətini əldə edən idmançıları təkrarlayan yara müalicəsi problemlərini qarşısını almağa kömək edə bilər.
- İdeal vücut ağırlığının qorunması: Bədən kütləsinin həcmi bir sıra tibbi narahatlıqlara səbəb olur, bunlar arasında alt ekstremitələrə artan yük olur. Bədən çəkisinin çox olduğu insanlar, ekleminizde artrit inkişafı üçün daha yüksək bir şansa malikdirlər və topuk daxil olmaqla alt ekstremitelerde stress artırırlar.
- Doğru ayaqları geydirmək: Hərəkətlərə görə uyğun ayaq geyimi çəkisi bir çox növdə topuk ağrısının qarşısının alınması üçün vacibdir. Bəzi fəaliyyətlər uyğun dəstək və ya yastıq tələb edir və fəaliyyət üçün uyğun ayaqqabı geyən bir topuq ağrısının təkrarlanmasına köməkçi ola bilər. Narahatlıq erkən təsnifatı:
- Ümumiyyətlə vücudunuz bir ağırlaşmaya səbəb olan bir cür davranarkən sizə məlumat verəcəkdir. Xüsusilə erkən mərhələlərdə simptomları dinləmək, ağırlaşmadan əvvəl problemi həll etmək imkanı verə bilər. Semptomların pisləşməsinə səbəb olan bir fəaliyyətin davam etdirilməsi, həll edilməsi daha çətin olan daha əhəmiyyətli bir problemə səbəb ola bilər.
Bir sözdən
Heel ağrısının bəzi səbəbləri başqalarından daha ciddidir. Heç olmasa, həkiminiz narahatlığa səbəb olan şeyi anlamaqda və xüsusi vəziyyətinizə kömək edəcək bir müalicə planının hazırlanmasına kömək edə bilər. Çox həllər olduqca sadədir - istirahət, buz paketləri və uzanır, məsələn, heç bir çətinlik olmadan evdə edə bilərsiniz.
> Səkilər:
> Lareau CR, Sawyer G, Wang JH, DiGiovanni CW. "Plantar və medyal topuq ağrısı: diaqnoz və idarə edilməsi." J Am Acad Orthop Surg. 2014 İyun; 22 (6): 372-80.