Daban ağrısının ümumi səbəbi, plantar fasiitin, sümüyün ucunuzu barmaqlarınızın ucuna birləşdirən toxuma qrupundakı iltihabla qeyd olunur. Bu qrup, plantar fasiyadır.
Plantar fasciitin simptomları
Plantar fasiitin əsas simptomu xüsusən günün ilk bir neçə addımında ayağınızın ayağında ağır, bıçaqlanan ağrıdır.
Bu ilk neçə addımlardan sonra ağrı daha az gərgin olmasına baxmayaraq, uzun müddət oturduqdan sonra ortaya çıxa bilər.
Bəzi hallarda plantar fasciit yalnız bir ayağı təsir edir. Dabanında yumşaq bir ağrı ilə tədricən başlamağa meyllidir.
Plantar fasciitis üçün təbii müalicə
İki aylıq müalicədən sonra təxminən 90 faizi plantar fasiiti olan insanlar əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşır. Standart müalicələrə xüsusi quraşdırılmış arx dəstəkləri və fiziki müalicə daxildir.
Tedavi edilmediğinde, plantar fasiit kronik bir durum haline gelebilir ve diz, kalça ve geri problemlerinize daha çox həssasdır.
Bu günə qədər, plantar fasiiti müalicə edə biləcək hər hansı bir təbii vasitənin olmadığını iddia edən elmi dəstək yoxdur. Burada bir neçə təbii yanaşmaya nəzər salaq:
1) Egzersiz
Plantar fasiyasını və Aşil tendonunu uzatdıran sadə təlimlər plantar fasiiti azaltmaq üçün əsasdır. Doktorunuz plantar fasiiti olan bölgələri hədəf alan bir egzersiz proqramı hazırlamanıza kömək edə bilər.
2) Soyuq terapiya
Gündə üç və ya dörd dəfə təsirli ayaqlara 20 dəqiqə buz tətbiq plantar fasiit ağrısını azaldır.
3) Zəncəfil
Heç bir tədqiqat zəncəfilin plantar fasiit olan insanlara təsiri araşdırılmasına baxmayaraq, bəzi tibb mütəxəssisləri plantar fasiiti ilə əlaqədar ağrı və iltihabı aradan qaldırmaq üçün bu bitki təklif edir.
Digər iltihabla mübarizə edən bitkilər haqqında məlumat əldə edin.
4) Maqnit terapiyası
Magnetic terapiya (birbaşa bədənə birbaşa maqnit sahələrini çatdırmaqla məşğul olan alternativ təbabətin bir forması) plantar fasiit ağrısını asanlaşdıran təbii bir vasitədir. Lakin, 2003-cü ildə 101 nəfər yetkin adamın tədqiqatında, tədqiqatçılar maqnetik insoles qeyri-maqnitik insolesdən daha çox plantar fasiitdən qorunmadılar.
Plantar fasciitis üçün risk faktorları
Plantar fasciiti tez-tez plantar fasiyasında təkrarlanan gərginlik səbəb olur. Aşağıdakı insanlar bu vəziyyətdə risk altında ola bilərlər:
- hamilə qadınlar
- kilolu insanlar
- düz ayaqlı və ya yüksək arxa olan insanlar
- koşucular
- işlərini ayaqlarına saxlayan insanlar
Arxa dəstəyi olmayan ayaqqabıları geymək də plantar fasiiti riskini artıra bilər.
Plantar fasciitis üçün təbii yollardan istifadə
Məhdud tədqiqat sayəsində, plantar fasiiti üçün təbii vasitələrə məsləhət vermək çox tezdir. Bir vəziyyətin özünü müalicə etməsi və standart qayğıdan qaçınmaq və ya gecikdirmək ciddi nəticələrə səbəb ola biləcəyini də qeyd etmək vacibdir. Alternativ tibbin hər hansı bir formasını istifadə etməyi düşünürsünüzsə, ilk növbədə həkiminizə müraciət edin.
Plantar fasiitdən müdafiəinizi artırmaq üçün sağlam bir çəki saxlamaq, dəstəkləyən ayaqqabıları taxmaq və hər 500 kilometrdən çox istifadə edildikdən sonra qaçış ayaqqabılarını əvəz etməkdir.
> Mənbələr:
> Winemiller MH, Billow RG, Laskowski ER, Harmsen WS. "Maqnetik və Şam-Maqnetik Insoles Plantar Heel Pain üzərində təsiri: Randomize Nəzarətli bir sınaq." JAMA 2003 17; 290 (11): 1474-8.