Döş xərçənginindən yorulduğunuz zaman nə edə bilərsən?
Döş xərçəngi müalicəsi ilə müşayiət olunan və bundan sonra da davam edən yorğunluğa necə başçılıq edə bilərsiniz?
Baxış
Yorğunluq tez-tez müalicə zamanı və sonra döş xərçəngi olan insanlar üçün problemdir. Xərçənglə əlaqədar yorğunluq yalnız yorulmadan daha çoxdur; bu tükənməzlik və zəiflik həddindən artıq sensasiya və hətta uyğun miqdarda yuxu ilə qalar.
Əgər belə yorğunluğa dözsəniz, yalnış olmadığınızı və bu, xərçəngin qanuni (və qanuni cəhətdən sarsıdıcı) bir aspekti olduğunu unutmayın. Bir qan testi və ya X-ray tərəfindən yorğunluğu ölçmək üçün bir yol yoxdur, baxmayaraq sizin simptomları real və siz onlarla başa kimi dəstək layiqdir.
Tarazlıq
Avropa kanser jurnalında 2006-cı ildə edilən araşdırmalarda xərçəng xəstələrinin 19-38% -i "yorğunluğun aradan qaldırılması" ilə nəticələnmişdir. Kimyoterapiya və ya kemoterapiya alan və radiasiya terapiyası alan qadınlar, yalnız radiasiya keçənlərə nisbətən yorğunluq yaşaya bilərlər.
Tədqiqat həmçinin, nəzarətsiz ağrı, depressiya , narahatlıq, yuxu problemləri və ya anemiya da daxil olmaqla, digər şərtlərə malik olduqda belə yorğunluğun yaşanma ehtimalı daha çox olduğunu göstərir.
Səbəbləri
Tədqiqatçılar, xərçənglə əlaqəli yorğunluğa səbəb olan bütün amilləri tanımadılar. Həm xəstəliyin özü həm də müalicənin yan təsirləri bir rol oynayır.
Xərçəng hüceyrələri hormon səviyyələrini dəyişdirərək, sisteminizdən qidalandırmaq və yorğunluğa kömək edən "sitokinlər" adlanan maddələrin istehsal edilməsi ilə yorğunluğa səbəb ola bilər.
Müalicə-kemoterapiya, radiasiya və bioloji terapiya müxtəlif üsulları və əməliyyatın nəticələrinin hamısı yorğunluğa səbəb olur. Ayrıca, iştahınızı pozan müalicələr, ürək bulanması və ya qusma və ya yara ağızına və ya boğaza səbəb ola bilər, kafi yemək almaq çətinləşə bilər.
Müalicə yan təsirlərini həll etmək üçün istifadə olunan dərmanlar (məsələn, ağrı və bulantılara qarşı müalicə) hətta yorğunluğa səbəb ola bilər.
Nəhayət, xərçəng və onun müalicəsinin emosional stressi yorucu ola bilər və depressiyaya gətirib çıxara bilər və sizin yorğunluğa əlavə olunur.
Tezlik və Müddət
Xərçənglə əlaqəli yorğunluğun yaşanma ehtimalının nə zaman olduğunu bilmək lazım olduğunda əlavə dəstək üçün qabaqcadan planlaşdırmanıza kömək edə bilər. Yorğunluq istənilən vaxt tətil edilə bilər, lakin tədqiqatçılar, zirvəyə ən çox güman ki, müəyyən dövrlər müəyyən etmişdir:
- Kemoterapi:
- Kemoterapi zamanı 48 ilə 72 saat arasında təxminən 3 həftə davam edən semptomların kəskin artması ola bilər.
- Bundan əlavə, bəzən bəzi timoterapiya proqramlarının 10-14 günlərində yorğunluğa ikinci bir sıçrayış var.
- Radiasiya:
- Radiasiya tez-tez təxminən 4 həftəyə qədər getdikcə artan yorğunluq səviyyəsinə səbəb olur, sonra sabit qalır və təxminən 3 həftədən 3 ayadək tədricən normal səviyyələrə qayıdır.
Tedaviden sonra tez-tez yorğunluqlar tamamlanarkən, xəstələrin 40% -i xəstəliyin hələ müalicədən sonra üç il və ya daha çoxunu həyatlarına müdaxilə etdiyini bildirir.
Semptomlar
Araşdırmalar göstərir ki, xərçənglə əlaqəli həssaslıq olan insanlar tipik olaraq hər hansı bir zəiflik, zəiflik, silah və ayaqlarda ağır bir hissi, lazımi tapşırıqları yerinə yetirmək və ya normal fəaliyyətlərə qoşulma qabiliyyətinin azaldılması, konsentrasiya problemləri və ya qısa müddətli yaddaş problemləri, yuxuya olan ehtiyacın artması, yuxu çətinlikləri (yuxusuzluq) və ya yuxu yorğunluğunu aradan qaldırmaq və ya enerji səviyyəsini artırmaq və xəyal qırıqlığı, hüsran və ya qıcıqlanma hissləri ilə əlaqədar bir duyğu.
Diaqnoz
Sizin yorğunluq üçün digər potensial izahlar var. Həkiminiz, ağrı, emosional çətinlik, yuxu problemləri, anemiya, zəif bəslənmə, fiziki fəaliyyətin azalması və sinirlərin, bezlərin, ürək, ağciyər, böyrək, qaraciyər və ya tiroidin iştirakı kimi bir-birinə bağlı vəziyyətləri qiymətləndirir.
Bu şərtlərin müalicəsi sizin yorğunluğunuza kömək edə bilər.
İdarəetmə
Həqiqi simptomlar və əlaqəli olmayan şərtlərlə belə, xərçəng və ya kemoterapiya ilə əlaqədar anemiya hələ tez-tez asanlıqla müalicə olunur ki, ürək ala bilər ki, bu da yorğunluğu çox yaxşılaşdıra bilər. Burada həkiminizin müdaxiləsinə əlavə olaraq digər tədbirlər də var:
- Yardım istəmək üçün məlumat əldə edin. Bu çətin ola bilər. Başqalarından hər zaman idarə edə biləcəyiniz vəzifələri götürmələrini xahiş etmək asan deyil, ancaq müvəqqəti mərhələyə keçməlisiniz və bir tərəfdən başqa tərəfdən olduğunuzda təkrar edə bilərsiniz.
- Nə zaman edə bilərsiniz. Hətta catnaps kömək edə bilər, amma əgər gecə yuxu qaldığınız gün ərzində çox yatarsa, yuxu planınızı düzəltməlisiniz.
- Ev işlərini mümkün qədər dəvət edin.
- Doktorunuza sizin üçün nə qədər təhlükəsizliyiniz olduğunu soruşun. Dinclik vacibdir, amma fiziki fəaliyyət faydanı təsdiqləyir - əhval-ruhiyyəni artırır, ümumi rifah duyğusunu təmin edir və yorğunluqlara qarşı mübarizə aparır.
- Stressin aradan qaldırılması üçün istirahət üsullarını öyrənin - məsələn, düşüncə , yoga və ya görmə metodları.
- Stress və ya depressiya (ya da hər ikisi) həyatınıza müdaxilə edirsə, psixoterapevt ilə məsləhətləşməni, döş xərçəngi olan qadınlara dəstək qrupuna qoşulmaq və ya dini məsləhətçi ilə danışmaq istəyə bilərsiniz.
- Bəslənməni saxlayın:
- Lisenziyalı bir nutritionistlə məsləhətləşin.
- Gündəlik kalori səviyyənizin yetərli olduğundan əmin olun. (Hazırkı ağırlığı saxlamaq üçün, başparmak qaydası hər kiloqram kiloqrama gündə 15 kalori təşkil edir).
- Kifayət qədər zülal alın. (Gündəlik ehtiyacınız gündə 0,5 ilə 0,6 qr protein olan bədəninizin ağırlığına bərabərdir).
- Siqaret çəkməyin. Gündə təxminən 64 unsiya maye içmək lazımdır (kafeinli içkilər sayılmır).
- Bol meyvə, tərəvəz və bütün taxıl yeyin.
Mənbələr:
Amerika Klinik Onkoloji Cəmiyyəti. Xərçəng. Yorğunluq. Yenilənib 04/2014.
Bardwell WA "Döş xərçəngi və Yorğunluq", Sleep Medicine Clinics Mart 2008; 3 (1): 61-71. (Abunə)
Mock V. "Yorğunluq". Klinik Onkologiya, Üçüncü Ed. Filadelfiya: Elsevier, 2004. 835-843.
Prue G., Rankin J., Allen J., və digərləri. "Xərçənglə əlaqədar yorğunluq: Kritik qiymətləndirmə" Avropa Kanser Dergisi 2006: 42 (7): 846-863. (Abunə)