Xərçəngli insanlar üçün düşüncə

Meditasiya Xərçənglə Yaşayan insanlara necə kömək edə bilər?

Meditasyon xərçənglə yaşayan insanlar üçün bir neçə faydası ola bilər və bir çox xərçəng mərkəzləri bu "alternativ" müalicəni təklif edirlər. Meditasyon nədir və araşdırma xərçəng xəstələrinə verdiyi faydalar barədə nə deməkdir?

Meditasiya nədir?

Meditasiya asanlıqla sakit oturmaq, keçmiş mübarizələr və gələcək narahatlıqlar fikrinizi təmizləmək və bu günə diqqət etmək üçün bir yer tapma praktikası kimi asanlıqla müəyyən edilir.

Zehinlilik meditasiyasında məqsədi düşüncənizi sakitləşdirmək və düşüncə tərzi olmadan bu an hazır olmaqdır. Meditasiya, tənəffüs kimi bir duyğuya odaklanmayı və mühakimə etmədən və ya təhlil etmədən bu hissi müşahidə edə bilər. Bəziləri bir ayə oxumaq və ya mantranı təkrarlayarkən, başqaları meditativ bir dövlətə çatmaq üçün öz fikirlərini boşa buraxmırlar.

Çox vaxt, düşüncə səssizcə oturarkən edilir, amma işıq fəaliyyəti ilə də həyata keçirilə bilər (məsələn, gəzinti meditasiyası). Meditasiya özünü idarə edən və ya rəhbər ola bilər.

Faydaları

Meditasyon ümumi sağlamlıq və rifah üçün çox fayda var. Ürək dərəcəsini, aşağı qan təzyiqini azaltmağa, əzələ gərginliyini azaltmağa və əhval-ruhiyyəni artırmağa çalışıldı. Duygusal olaraq, meditasiya təcrübəsi bir çox insana gələcəkdə qorxuya düşmək və keçmişə görə təəssüf hissi ilə fikirlərini mərkəzləşdirmək və fikirlərini bağlamaqla sakitlik hissi yaratmağa kömək etmişdir.

Lakin düşüncə xərçənglə yaşayan insanlar üçün xüsusi fayda ola bilər. Bunlardan bəziləri:

Diqqət

Ümumiyyətlə, düşüncə, xərçənglə yaşayan insanlar üçün çox etibarlı bir tətbiqdir. Budur, bəzi insanlar narahatlıq hiss edə bilər, bəziləri meditasiya etdikləri zaman fərqli ola bilərlər.

Nasıl Başlanılır?

Bir neçə böyük xərçəng mərkəzləri artıq başlamağa kömək etmək üçün meditasiyada dərslər təklif edir. Əgər olmadıqda, onkoloqdan soruşun ki, sizin ərazinizdə hər hansı bir sinif və ya praktikantı bilirsə, meditasiya başlamışdır. Xoşbəxtlikdən, meditasyon, evdə öyrənmək və təcrübə edə biləcəyiniz bir şeydir. Meditasyona başlama metodları, həmçinin meditasiyada kömək edə bilən videolar (güdümlü görüntülər kimi) gündə 24 saat pulsuz olaraq mövcuddur.

Mənbələr:

Beigler, K., Chaoul, M. və L. Cohen. Xərçəng, bilişsel dəyərsizləşmə və düşüncə. Acta Oncologica . 2009. 48 (1): 18-26.

Birmie, K., Garland, S. və L. Karlson. Zehinlilik əsaslı stress azaldılmasına qoşulan xərçəng xəstələri və onların tərəfdaşları üçün psixoloji fayda (MBSR) Psikosinologiya . 2010. 19 (9): 1004-9.

Carlson, L. et al. Döş və prostat xərçəngi poliklinikalarında zehinlilik əsaslı stress azaldılmasının (MBSR) psixoloji, immun, endokrin və qan təzyiqi nəticələrinin bir il əvvəlki müdaxilə təqibi. Brain, davranış, toxunulmazlıq . 2007. 21 (8_: 1038-49.

Kim, Y. və digərləri. Döş xərçəngi üçün radiasiya terapiyası aparan qadınların həyəcan, depressiya, yorğunluq və həyat keyfiyyətlərinə bağlı təsiri. Tedavide Tamamlayıcı Tedaviler . 2013. 21 (4): 379-87.

Kvillemo, P. və R. Branstrom. Xərçəngi olan xəstələr arasında zehinlilik əsaslı stress azaldılması müdaxiləsinin təcrübəsi. Xərçəng xəstəliyi . 2011. 34 (1): 24-31.

Kwekkeboom, K. et al. Xərçəng xəstələrində ağrı-yorğunluq-yuxu narahatlığı simptomları qrupu üçün ağıl-bədənin müalicəsi. Ağrı və semptomların idarə edilməsi jurnalı . 2010. 39 (1): 126-38.

Sharplin, G. et al. Mindfulness-based bilişsel terapiya: Xərçəng xəstələrinin nümunəsində depressiya və narahatlıq üçün effektiv bir cəmiyyətə əsaslanan qrup müdaxiləsi. Avstraliya Tibb Jurnalı . 2010. 193 (5 Əlavə): S79-82.