Ayaqlarınız soyuq şəraitdə qorunmağa ehtiyac duyur. Ayaqlarınızın soyuq şəkildə zədələnməsinə səbəb olmaq üçün dondurma temperaturu qəbul etmir. Sərin, nəmli şəraitə çox həssaslıq da tibbi diqqət tələb edən ayaq simptomlarına səbəb ola bilər - hətta davamlı nəticələrə səbəb ola bilər.
Soyuqla mülayim və ya qısa təsirə məruz qalmaq, cildin qıcıqlanma ilə məhdudlaşdıran ayaq problemlərinə səbəb ola bilər, daha sıx məruz qalma dəridə və yumşaq toxumaya daimi ziyan gətirə bilər.
Hətta ən mülayim bir soyuq yaralanma ilə əlaqədar bir hadisəyə sahib olmaq, gələcək problemlər üçün riskinizi artıraraq, soyuqdan təsirlərə daha çox həssas ola bilər.
Soyuq hava xəsarətləri , xüsusilə açıq peşələr, açıq meraklılar və müəyyən sağlamlıq şəraitində olanlar üçün narahatlıq doğurur.
Ayaqlara qarşı soyuq zədələr riskini artıra bilən amillər
- Zəif Tənəffüs və ya Sinir Zədəsi: Hər hansı bir sağlamlıq vəziyyəti bacaklara və ayaqlara qan axınının az olmasına səbəb ola bilər. Diabet və ürək-damar xəstəliyi tez-tez kasıb ayaq dövranı ilə əlaqələndirilir. Raynaud fenomeni , barmaqlarda və ayaq barəsində qan damarının daralmasına meyl, əvvəlki soyuq təsirlərlə və ya otoimmün xəstəlik kimi müəyyən tibbi vəziyyətlərlə əlaqəli ola bilər. Periferik nöropati, ayaqlarındakı hisslərin azalmasına səbəb olan sinir hasarı da bir risk faktorudur.
- Alkoqol: Alkoqol istifadəsi donlaşdıqca və soyuqqanlı digər zədələnmələrə ən çox təsir edən amillərdən biridir. Spirt qan damarlarını genişləndirdiyindən, bədən boyunca istilik itkisini artırır. Alkoqolla əl-ələ verən pozulmuş qərarlar da soyuqdan daha çox həssaslığa səbəb ola bilər.
- Qeyri-kafi Qoruyucu Ötürücü: Həddindən artıq havada yaxşı qış paltarları geyə bilər, baxmayaraq ki, qeyri-kafi vərəqə və ya qoruyucu geyim hələ də don hadisələrinə aparıcı faktordur.
- Çox sıx və ya yüngül olan geyim: Çox sıx olan ayaqqabı və ya çoruqlar qan axını azaldıqda təzyiq sahələrinə səbəb olur. Çox gevşek dişli, küləyin məruz qalmasına və istilik itkisinə səbəb olacaq.
- Siqaret: Nikotinin qan damarlarına təsirləri ayaqlara qan axını dəyişir.
- Qidalanma vəziyyəti: Suyun qurudulması, hipoqlikemiya (aşağı qan şəkəri), zəif qidalanma vəziyyəti və ya aşağı bədən kütlə indeksi (BMI) bədənin temperaturun tənzimlənməsi qabiliyyətinə təsir göstərə bilər.
- Həddindən artıq tər və ya ıslaklık - Nəmlik istilik itkisini əhəmiyyətli dərəcədə artırır.
Ayağınızı Soyuq Yaralanmadan qorumaq üçün məsləhətlər
- Doğru İsti Geyimi: Başdan ayağa qədər isti saxlayın. Yalıtılmış, suya davamlı paltarların paltarları. Sintetik materiallardan və ya yundan hazırlanmış bir baza qat ilə başlayın, bu, tərdən uzaqlaşacaq və daha yaxşı izolyasiya aparacaq. Pambıq çiyin və ya pambıq iç çamaşırları dəri üzərində tər tutacaq və istifadə edilməməlidir. Suya davamlı və soyuq hava üçün nəzərdə tutulmuş ayaqqabıları seçin.
- Sintetik Liner Çorabını İstifadə edin: Polipropilen kimi nazik sintetik bir materialdan hazırlanan paltarlar, bir neçə qalın çorap altında istifadə edilə bilər. Tam uzunluqlu corablar ankle uzunluğunda üstünlük təşkil edir. Soyuq hava üçün nəzərdə tutulmuş çarx nümunələri Coolmax®, Smartwool® və Dacron® daxildir.
- Sizin Ayaqqabılarınızın Yaxşı Bir Uydurma Olsun : Ayaqqabılarını açıq havada geymək planladığınız çoraplarla çəkin. Çorabın qalınlığının ayaqqabı çox sıx olmadığını təmin edin.
- Ayaqları nəmləndirərkən corablar dəyişdirin: ayaqlarınız nəmlənərsə, ya tərləmə , istər suya məruz qalmasa , əlavə bir cüt çorap edin.
Mənbələr
Biem, Jay, Niels Koehncke, Dale Classen və James Dosman. Soyuqdan: hipotermi və şaxta müalicəsi. CMAJ. 2003 Fevral 4; 168 (3): 305-311.
Rintamäki H. Predisposing faktorları və donmağın qarşısının alınması. Beynəlxalq Journal Circumpolar Sağlamlıq. 2000 Apr; 59 (2): 114-21.
I Harirçi, Arvin, J Vaş, V Zafarman və G Convey. Frostbite: alpinistlərdə insidans və predisposing faktorlar. Brittish İdman Tibb Dergisi. 2005 dekabr; 39 (12): 898-901.