Ayağınız həyatda bir ağrıdırsa, qalıcı olduğunuz ayaqqabılara baxın. Günlərinizi yüksək heelsdə keçirirsinizmi? Ayaqqabılarınız həqiqətən uyğun? Ayaqqabılarınızı yeni bir ayaqqabı almasından əvvəl son dəfə nə vaxt ölçdünüz?
Yaradan Ayaqqabılar üçün Big Bucks ödənilməsi
Yüksək topuklu ayaqqabı və düzgün quraşdırılmamış ayaqqabılar bunions, heel ağrıları və deformasiya barmaqları, həmçinin sinir zərər kimi sağlamlıq problemləri yaradır.
Anketdə, qadınların əksəriyyəti ayaqlarına zərər verən ayaqqabıları taxaraq yorulduğunu təyin etdi. Sorğuda iştirak edən qadınlar onlara zərər verən ayaqqabıları üçün 50 dollardan 200 dollara qədər pul ödəmişlər.
Ayaq simptomları sağlamlıq problemlərini göstərir
Ayağınız tez-tez ümumi sağlamlığınızın yaxşı bir göstəricisidir. Şişkin ankles konjestif ürək çatışmazlığını göstərə bilər. Ağrı və temperatura həssas olan ayaqları diabet əlaməti ola bilər. Soyuq ayaqlar qan dövranı xəstəliyinə simptomatik ola bilər və klonlu tirnoqlar kronik tənəffüs xəstəliyini göstərə bilər. Doktorunuz növbəti dəfə "çiynindən başqa hər şeyi çıxar" deyirsə, bu xəstəliyin bəzi əlamətlərindən itkin ola bilər. Ayaqqabınızın ayağını zədələməməsi ilə yanaşı, diz problemləri də belə ayaqqabıların taxılmasına səbəb ola bilər.
Qadınların rahatlığı üçün ən yaxşı ayaqqabı
Amerika Ortopedik Ayaq və Ankle Cəmiyyətinə görə, qadınlar iki aydan artıq bir ay qalın ayaqqabı və ayaq üstü ayaqqabıları həmin yüksəkliklərdə hər gün iki və ya üç saatdan çox olmamalıdır.
Uzun aylar ərzində tez-tez kıyafetlərin aşınması Axilles tendonunu vaxt keçdikcə azalda bilər və ayaqlarınızdakı hərəkət aralığına zərər verir. Axil tendonunun qısaldılması topuk ağrısından əziyyət çəkən amerikalı qadınların nisbətən çox olduğu üçün məsuliyyət daşıyır; heel ağrısından əziyyət çəkən təxminən iki milyon insanın 75% -i qadındır.
Uyğunluq edən ayaqqabılar
Düzgün uyğun ayaqqabıların seçilməsi ayaq ağrısını aradan qaldırmaq üçün ilk addımdır. Ayaqqabılarınızı seçməyin, çünki etiket sizin ölçüsünüzdür, onları sınayın və ayağınıza necə uyğun gəldikləri ilə satın alın. Ayağınız beş il və ya daha çox ölçülməmişdirsə, ayaqqabı almadan növbəti dəfə ölçmək lazımdır; ayaqları illər ərzində ölçüsü və forma dəyişə bilər. Hər iki ayağın bir ayağını ölçməyin. Ayağınız fərqli ölçülərdə ola bilər və ayağınızı daha böyük ayağınıza uyğunlaşdırmaq lazımdır.
Ayağınızı bir az daha böyük ola biləcəyi gündə gec saatlarda al. Ayaqqabının düzgün uyğun olmasına baxmayaraq, ayaq durduğunuzda ən uzun barmağınızın ucundan və ayaqqabı ucunun arasında 3/8 "- 1/2" boşluq olacaq. Ayağınıza sığmaq üçün sıx cüt ayaqqabıların uzanmasını gözləməyin; Əgər sonra ayaq ağrısı soruşsanız. Ayaqqabılar sizin ayaq otağına 'sürüşmək' imkan verən dairəvi ayaqları olmalıdır. Ayaqqabılı ayaqqabı, tez-tez həyatda həddindən artıq ağrı yaradan və yaradan qadın ayaqları verir.
Ayağını uzatma
Ayaq ağrısının qarşısını almaq və aradan qaldırmağa kömək edən məşqlər, Achilles tendonunun və plantar fasiyanın uzanmasına səbəb olan evdə həyata keçirilən proqramları əhatə edir. Müntəzəm olaraq bu sadə təlimlər ayaqlarınızın ağrısını azaltmağa kömək edə bilər.
Yüksək Heels Gələcək
AOFAS tərəfindən edilən bir araşdırmaya görə qadınlar üçün yaxşı bir xəbər, qadınların əksəriyyəti gündəlik olaraq işləmək üçün bir düymdən artıq ayaqqabı çəkməməsi və qadınların 3% -dən çoxu daha yüksək bir ayaqqabı 2 və bir dörddə bir santimetrdən çoxdur. Qadınların yüzdə 20-i atletik ayaqqabılarla işləmək üçün hesabat verir. Moda jurnalları adətən stiletto heels ilə qadınlar, lakin həqiqət orta qadın belə narahat və ayaq deformasiya ayaqqabı belə bu gün çox vaxt sərf olunmayacaq.
Mənbə:
"Amerikalı Ortopedik Ayaq və Ankle Cəmiyyəti" ndən Sakatlığı çəkməmək üçün Yüksək Heels necə geyinəcək.