Boyun ağrısı varsa, bəlkə də üst trapezi və levator skapula əzələlərində yaşayan bu dəhşətli düyünləri hiss etmiş olursunuz. Əzələlər sizin boyun və çiyinlə görüşdükdə çiyin hissəsini təşkil edir. Bu sinir bozucu tetik nöqtələri ağrı, gərginlik və boyun və çiyinlərdə əzələ spazmına səbəb ola bilər.
Üst trapezinizdə və levator skapula kaslarında tətik nöqtələrini azad etmək üçün bir çox təklif edilən müalicə var.
Masaj və tətik nöqtəsi sərbəst buraxılır. Tarixi olaraq, elektrik stimullaşdırılması və ultrasəs , düyünləri qırmaq üçün istifadə edilmiş, lakin elmi sübutlar bu müalicələrin ən təsirli ola bilməyəcəyini göstərir.
Boyun əzələlərini uzatmaq da boynunuzdakı gərginliyi və düyünləri aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Müvafiq vəziyyətdə saxlanılması simptomları bayda saxlamağa kömək edə bilər.
Siz həmçinin yuxarı tələlərin və levator skapula əzələlərində baş verən tətik nöqtələrindən qaynaqlanan ağrı və spazmın azalmasına kömək etmək üçün kinesiologiya lentindən istifadə edə bilərsiniz.
Kinesiologiya Tape nədir?
Kinesiology tape bir çox müxtəlif yollarla istifadə edilə bilən bir fiziki müalicə növüdür. Bu, əzələlərin sancmalarını yaxşılaşdırmaq, şişkinliyi azaltmaq və zədələnmiş toxumalarda ağrıları maneə törədə bilər. Bant lymphedemanın idarə olunması üçün də istifadə edilə bilər.
Kinesiology tape, dərinin tirajını artırmağa və əzələ spazmının yayılmasına kömək edə biləcək əsaslı toxumalardan dərini qaldırmaq üçün istifadə edilə bilər.
Bu boyun ağrısı olduğunuzda yuxarı trapezi və levator əzələlərində baş verən tetik nöqtələrini və düyünü azaltmağa kömək edə bilər.
Tizim nöqtələrini azaltmaq üçün Kinesiology Tape istifadə edin
Üst tələlər və levator əzələlərinizdə baş verən tətik ballarını azaltmaq üçün lift zolağı adlı xüsusi bir kinesiologiya bant şeridi istifadə edə bilərsiniz.
Lift şeridinin düzgün şəkildə necə kəsildiyini öyrənmək üçün müxtəlif növ zolaqların nəzərdən keçirilməsinə əmin olun.
Kinesioloji tape istifadə etməzdən əvvəl zədə və vəziyyətinizi qiymətləndirmək üçün doktorunuza və fiziki terapevtinizə müraciət edin. Kinesiology tape hər kəs üçün deyil, bəzi insanlar kinesiologiya tape istifadə tamamilə qarşısını almaq lazımdır şərtləri var. Sizin PT sizin vəziyyəti üçün kinesiologiya tape istifadə etməlidir əgər müəyyən etmək üçün boyun ağrı və trigger xal qiymətləndirmək olar.
Üst küncündə və boynunuzda spazmı və tətik nöqtələrini azaltmaq üçün kinesioloji tape istifadə edirsiniz:
- Boynunuza və çiyinlərinizə rahat oturun.
- Lazım olduqda boyun hər tərəfi üçün bir lift zolağı kəsin. Lift zolağı təxminən 3 ilə 4 düym arasında olmalıdır.
- Hər zolağın orta hissəsində kağız dəstəyi çıxarın. Mərkəzdə məruz qalmış bant lentin yapışan bir bandaj kimi görünməsini təmin etməlidir. Asansör şeridinin hər iki ucu hələ də kağız üzərində dayanmalıdır.
- Kinesiologiya lentini 100% -i tamamilə uzatın.
- Kəsilmiş bantı birbaşa yuxarı çiyin sahəsindəki tətik nöqtələrinə yerləşdirin.
- Lift zolağının hər tərəfindəki arxa qıdıqdan kənarlaşdırın və heç bir uzanmadan tətbiq edilər.
- Yapışqanlığınızın dərinizə uyğun olmasına kömək etmək üçün kinesiologiya lentini yumuşayın.
Şerit tətbiq olunduqdan sonra, orada 2-5 gün ərzində onu tərk edə bilərsiniz. Həm də nəmlənə bilər. Qulaqlığı və ya lentə mənfi reaksiya göstərən digər əlamətləri izləmək üçün dəri ətrafında cildinizi izləyin.
Üst trapezius və levator əzələlərində baş verən tetik nöqtələrini buraxma üsulu elmi araşdırma ilə dəstəklənməmişdir. Bunun üçün, ksenesioloji tapınqıların istifadəsinin məhdudiyyətlərini və gözlənilən faydalarını anlayın.
Kinesioloji taping ağrı və spazmı azaltmaq üçün faydalı bir vasitə ola bilər, baxmayaraq ki, boyun və çiyin ağrısı müalicəsi üçün aktiv təlimlər və postural düzəldici deyil.
Fiziki terapevt öz xüsusi qayğıya ehtiyacı olan özünə qayğı strategiyasını öyrədir.
Əgər yuxarı çiyinlərində boyun ağrısı və əzələ spazmı varsa, kinesiologiya tapınmasının sınaqdan keçirilməsi ağrınızı azaltmağa və ümumi vəziyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.