1 -
Kinesiologiya Tape ilə çiyin dəstəkÇiyin ağrınız varsa, ağrılarınızı azaltmaq, çiyin hərəkətliliyinizi və gücünüzü yaxşılaşdırmaq və kolunuzun funksional istifadəsini yaxşılaşdırmaq üçün fiziki müalicədən faydalana bilərsiniz. Sizin fiziki terapevt sizin optimal funksiyaya qayıtmaq üçün müxtəlif müalicə və üsullardan istifadə edə bilər.
Kinesiologiya tape fiziki müalicədə istifadə edilən ümumi müalicədir. Bu ağrı azalmasına, dərmanlarınızı dəstəkləməyə, lymphedemin idarə olunmasına və normal əzələ sancılarına kömək etmək üçün istifadə edilə bilər.
Çiyin ağrısı bir çox dəfə çiyinlərin hərəkət aralığının itirilməsi və rotator manjet gücünün azalması ilə müşayiət olunur. Sizin fiziki terapevt sizin rotator cuff gücünü və çiyin sabitliyini yaxşılaşdırmaq üçün sizə müxtəlif təlimlər öyrədə bilər.
Kinesiology tape rotator manşetini və çiyin deltoid əzələini asanlaşdırmaq üçün istifadə edilə bilər. Sizin çiyin ətrafında güclü və uyğun hərəkət qazanmaq üçün fiziki terapiya təlimlərinizi artırmaq olar.
Çiyin və rotator manşet gücünü asanlaşdırmaq üçün çiyin ksenesioloji şeridi tətbiq etməyi öyrənmək çiyin ağrısı üçün PT-nin bir parçası ola bilər. Kinesioloji bant tətbiq etməzdən əvvəl fiziki bir terapevt tərəfindən qiymətləndirmə bu cür bantdan faydalana biləcəyinizi qiymətləndirmək üçün tövsiyə olunur. Sizin PT də tape istifadə etmək üçün hər hansı bir contraindications haqqında məlumat verə bilər və o, sizin çiyin üçün tape strips düzgün necə kəsmək üçün sizə öyrətmək olar.
Qeyd etmək lazımdır ki, kinesiologiya lentinin istifadəsinə dair tədqiqat məhduddur. 2017-ci ildəki bir araşdırma, kinesiotapein çiyin ağrısını idarə etmək və atış kinematisini 20 adamda dəyişdirmək üçün təsirlərini araşdırdı. Nəticələr kinesiologiya lentindən istifadə edən və K-lentin şam (saxta) müalicəsi istifadə edən xəstələr arasında heç bir fərq göstərilməyib. Bu müalicə möhtəşəm bir fayda təklif edə bilməz və ya müsbət nəticələr plasebonun təsiri ilə bağlı ola bilər. Şeridi istifadə etmə riskləri də azdır. K-Tapein necə işlədiyini və onu istifadə etməkdən nə gözlədiyini başa düşmək vacibdir.
2 -
Çiyininizin önünə bant tətbiq edinBaşlamaq üçün çiyininizin təmiz və quru olduğuna əmin olun. Saç varsa, onu çıxarmaq üçün bir buzz kəsici istifadə edilə bilər. Həmçinin bir dostun tapşırığın düzgün yerinə yetirilməsini təmin etmək üçün tətbiq etməyinizi istəyə bilərsiniz.
Lazım olan ilk şerid çiyininizin önündədir. Bunu necə edirsiniz:
- Çiyin və silahla məruz qaldınız.
- Düzgün uzunluğa "I" zolağını kəsin. Çiyininizin ön hissəsindən kolunuzun tərəfinə qədər ölçmək lazımdır.
- Çiyininizi uzantıya qoyaraq, arxaya çatın. Bu, çiyin ön hissəsində əzələləri uzanır.
- "I" şeridinin bir ucundan lentin arxa hissəsinin təxminən iki santimini çıxarın və çiyin ön tərəfinin yuxarı hissəsinə yerləşdirin.
- Ərinəni çıxarın.
- Bantı təxminən 25% -ə qədər uzatdı və bantın qolun yanına, təxminən 1/3-ə qədər aşağı çəkin.
Şeridi çiyin-çiyinə qoyduqdan sonra yumşaq bir neçə dəfə ovuşdurun. Sürtünmədən yaranan istilik bantın cildinizə uyğun olmasına kömək edir.
3 -
Çiyininizin arxasındakı kineziya bantını tətbiq edin"I" zolağı çiyininizin önünə qoşulduqdan sonra, çiyininizin arxasına qoymaq və "mən" vurmaq lazımdır. Bunu necə etmək olar:
- Düzgün uzunluğa "I" zolağını kəsin. Üst çiyininizin arxasından silahın yanına çatmalıdır.
- Rahat oturun və çiyininizə bədəninizin önünə çatın. Bu çiyin arxa hissəsini uzadır.
- "I" zolağının bir tərəfinin təxminən iki düym uzunluğunda şeridi dəstəkləyin və çiyininizin arxa hissəsinin yuxarı hissəsinə bağlayın.
- Bantın arxa hissəsini çıxarın.
- Kinesiologiya bantını 25 faizə qədər uzatdıqca yavaşca çəkin və qolun tərəfindəki sonuncu yolu 1/3 qədər aşağı bağlayın. Ön "I" zolağının bir az üstü örtülməlidir.
Təhlükəsizliyini təmin etmək və yapışmayı yaxşılaşdırmaq üçün kinesiologiya lentini bir neçə dəfə yumşaq şəkildə sürüşdürün. Bu kaset çiyin əzələlərinin sancmalarını asanlaşdırmaq üçün iki-beş gün ərzində istifadə edilə bilər. Atletik fəaliyyət zamanı istifadə edilə bilər və üzgüçülük və ya hamamda yaş ola bilər.
Çiyin ağrısı varsa, rotator manşet kasların gücünü və əzələ koordinasiyasını artırmaqdan faydalana bilərsiniz. Kinesiologiya tapesindən istifadə edərək, əvvəlki fəaliyyət səviyyəsinə tez və təhlükəsiz olaraq qayıda bilərsən, məşq proqramınızı artırmağa kömək edə bilər.
Mənbə:
> Aminakak, N, et al. Kinesiologiya Bantının Omuz Ağrısına Etkisi və Kinematiklərin Atılması. Athletic Training və İdman Sağlamlıq. 2017. 9 (1): 24-32.
Blubaugh, M. "Kinesiology taping, manual terapiya və nöromusküler re-aktivasiya." Seminar, May, 2014. Albany, NY.