Çiyində Labrum gözyaşından sonra fiziki terapiya
Yırtılmış labrum çiyinlərdə çiyin ağrısı , çiyininizin tez-tez yerindən çıxması və ya kolunuzu düzgün şəkildə istifadə etməklə problemlər yarada biləcək bir problemdir. Fizik terapiya, ağrı azaldır, hərəkətliliyi yaxşılaşdırmaq və labrum gözyaşından sonra qolunuzu normal istifadə etməyə kömək etmək üçün lazım ola bilər.
Labrumunuz nədir?
Çiyininiz top və yuva birgədir.
Top sizin humerusun, qolun sümüyünün ucundur və qığılcımın və ya çiyin bıçağının sonunda yerləşən yuvada oturur. Top sizin çiyin birləşməsində bir çox hərəkətlilik meydana gəlməsinə imkan verən yuvadan çox daha böyükdür. Bu, silahlarınızı bir çox istiqamətdə hərəkət etməyə imkan verir.
Topun yuvadan çox daha böyük olduğu üçün çiyin çox qeyri-sabit bir ortaq sayılır. Top asanlıqla yuvadan çıxaraq çiyin ağrısı və disfunksiyaya səbəb ola bilər.
Labrum sizin çiyininizdə yuvanın kənarında kurslar təşkil edən qığırdaqlı bir qrupdur. Çiyin birləşməsinin səthinə dərinliyi artırmağa xidmət edir.
Bir çiyin üzərində golf topu kimi çiyninizi təsəvvür edin. Top, teedən çox daha böyükdür və asanlıqla yuvarlana bilər. Topun oturduğu teinin kənarında onun ətrafındakı kiçik bir toxuma qrupu varsa, tee daha dərin olar və topun sıxılma ehtimalı daha az olardı. Beləliklə, labrum sizin çiyin yuvasını dərinliyin içərisində topu saxlamağa kömək edir.
Labrum ayrıca çiyininizdeki digər strukturlar üçün əlavə nöqtə kimi xidmət edir. Çiyininizi dəstəkləyən ligamentlərdən bəziləri labrumya əlavə olunur. İki biceps tendonlarından biri çiyininizdə labrumun yuxarı hissəsinə verilir.
Labrumun yaralanması
Sizin çiyininizdə labrum bir sıra müxtəlif yollarla zədələnə bilər.
Bunlar daxildir, lakin bunlarla məhdudlaşmır:
- İdman xəsarətləri
- Atma kimi təkrarlanan yuxarı hərəkətlər
- Bir uzanmış əlinizə və ya çiyin yanına düşür
- Motorlu vasitə qəzaları
- Ağır əşyaların təkrar qaldırılması
- Çiyininizə kobud zərbə
Bəzən travma bir çiyin labrum gözyaşı səbəb olur. Digər dəfə, təkrarlanan stress və gərginlik çiyin labrumun yırğalanmasına səbəb olur.
Yırtılmış Labrumun simptomları
Çiyinlərdə bir çox əzələ və ligament olduğundan, yırtıq labrum diaqnoz qoymaq çətin ola bilər. Labrum gözyaşağının bəzi əlamətləri və əlamətləri aşağıdakılardır:
- Çiyin ağrısı
- Çiyininizdə alıcı bir hissi
- Çiyininizi qaldırmaq çətinliyi
- Çiyininizin birgə çıxması hissi
Çiyininizdə yırtılmış labrum olduğundan şübhə edirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. O, diaqnozu təsdiq edə bilər və müvafiq müalicə dərhal başlana bilər.
Labrum gözyaşının diaqnozu
Bir labrum gözyaşının diaqnozu çətin ola bilər, çünki çiyininizdə çoxlu kiçik bağlar və birgə ətrafındakı əzələlər vardır. Başlanğıcda, həkiminiz və ya fiziki terapeviniz çiyin labrumun yırtılmadığını müəyyən etmək üçün çiyin xüsusi testlər edə bilər. Tutma testi və köçürmə testi, çiyininizin qeyri-sabit olduğunu və labrum yırtılmasının olmasını müəyyənləşdirmək üçün ümumi testlərdir.
Çiyin probleminizə səbəb olan son bir travmatik hadisə varsa, həkiminiz də x-ray ala bilər. Çiyininizin bir MRI'sı labrum yırtığınızın olmadığını müəyyən etmək üçün çiyin içini görselleştirmek üçün alınabilir.
Əgər çiyin bir MRI varsa və bir labrum gözyaşardıcı göstərir varsa, hansı labrum gözyaşardıcı növü bilmək faydalıdır. Labrum gözyaşlarının ən çox yayılmış üç növü bunlardır:
- Bankart Tear . Bankart yırtığı labrumunuzun ön və alt hissələrində baş verir və çiynindən çıxarkən tez-tez baş verir.
- SLAP Tear . SLAP, S yuxarı L abrum üçün bir kısaltma, P altağının ortasıdır. Bu, uzun biceps tendonunun yerləşdiyi labrumun yuxarı hissəsindəki gözyaşıdır.
- Arxa labrum gözyaşı . Bu nadir labrum gözyaşı, çiyin labrumunuzun arxasında baş verir və çiyininizin bədəninizin arxasına doğru çıxmasına səbəb ola bilər.
Labrum gözyaşardığı növündən asılı olmayaraq, bir labrum gözyaşı varsa doktorunuzu görməlisiniz. Labrum gözyaşından sonra kolunuzun funksional istifadəsini bərpa etməyə kömək etmək üçün sizi fiziki müalicəyə yönəldə bilər (və olmalıdır).
Labrum gözyaşağı üçün fiziki müalicə
Bir labrum gözyaşardığınız halda, həkiminiz sizi fiziki müalicəyə yönəldə bilər. Orada, fiziki terapevt sizin cırıq labrum müalicə üçün bir qayğı planı formalaşdırmaq üçün mövcud vəziyyəti qiymətləndirəcək və qiymətləndirəcəkdir
Kəskin labrum gözyaşları olduqca ağrılı ola bilər və fiziki terapevtiniz ağrılarınızı idarə etmək üçün müalicə ilə təmin edə bilər. İsti və ya buz istifadə edilə bilər, ya da TENS kimi elektrik stimullaşdırılması ağrınızı azaltmağa kömək edə bilər. Pasif üsullarla diqqətli olunmalıdır; bir çox tədqiqat göstərir ki, sizin diqqətinizə cəlb edilən cəlb ən müalicə üsuludur.
Bəzən kəskin labrum gözyaşından sonra çiyininiz sıx olur. Sizin fiziki terapevt sizin çiyininizdə normal hərəkət növünü (ROM) bərpa etməyə kömək edə bilər. Burada çox aqressiv olmamaq üçün diqqət göstərilməlidir. Yırtıq labrum ümumiyyətlə çiyin birləşməsini qeyri-sabit hala gətirir və agresif ROM çiyininizin birgə çıxmasına səbəb ola bilər.
Cırıq labrum sizin çiyininizin qeyri-sabit olması səbəbindən, çiyininizin ətrafında güc və sabitliyi inkişaf etdirmək üçün təlimlər sizin reabilitasiya prosesinin vacib bir hissəsidir.
Bir labrum gözyaşardıcı sonra həyata keçirilməsi tələb oluna bilər. Çiyin gücünü artırmaq üçün çalışmaları rotator manşet adlı əzələlərə yönəlməlidir. Bu dörd əzələ çiyininizi əhatə edir və kolunuzu hərəkət etdiyiniz zaman çiyininizi saxlamağa kömək edir. Çiyin bıçağınızın ətrafında əzələlərin gücləndirilməsi və qolunda da labrum gözyaşından sonra çiyininizin sabitliyini təmin etmək üçün kömək edə bilər.
Proprioception , bədəninizin yerdəki yerini tanımaq qabiliyyətidir. Sizin çiyin ətrafında propriosepsiyanı yaxşılaşdırmaq üçün məşqlər müalicəyə daxil ola bilər. Plyometrik məşqlər, xüsusilə yüksək səviyyəli idman və istirahətə dönməyi planlaşdırırsınızsa, reabilitasiya proqramınıza da daxil ola bilər.
Çiyininizdəki bir labrum gözyaşından sonra təxminən 6-8 həftə içində normal fəaliyyətə qayıdacaqsınız. Əgər fiziki müalicə ilə irəliləməzsinizsə, probleminizi düzəltmək üçün çiyin cərrahiyyəsi kimi daha aqressiv müalicələrə ehtiyacınız ola bilər. Nəyi gözləməyinizi anlamaq üçün vəziyyəti haqqında doktorunuzla danışmağa əmin olun.
Bir sözdən
Bir çiyin labrum gözyaşı, kolunuzu normal istifadə etmək qabiliyyətini məhdudlaşdıran ağrılı bir zədə ola bilər. Sizin silah zəif və qeyri-sabit hiss edə bilər. Fiziki terapiya, normal fəaliyyətə tez və təhlükəsiz olaraq dönməyiniz üçün çiyininizdə güc və hərəkətliliyi artırmağa kömək edə bilər.