Nə işləyir?
Fibromiyalji və xroniki yorğunluq sindromu üçün hansı təbii müalicə üsulları mövcud ola bilər? Bu şərait ümumiyyətlə müalicə etmək çətindir, çünki bir çoxumuz təbii müalicə üsullarını, ya ümumi tibbdən başqa və ya əlavə olaraq araşdırırlar.
Təbii müalicə variantları haqqında sərt bir şey, adətən narkotik kimi araşdırılmırlar.
Sizin üçün işləyən müalicələri tapmaq üçün çox vaxt, enerjiyə, pula və təcrübə ala bilərsiniz. Ancaq bir çox insanlar təbii müalicədən əhəmiyyətli dərəcədə rahatlaşırlar.
"Təbii müalicə" termini bir çox yer əhatə edir. Bu şərtlər üçün araşdırılmış bəzi əsas sahələrə nəzər salaq.
Əlavələr
Bu xəstəlik üçün əlavələr haqqında online bir çox məlumat tapa bilərsiniz, amma heç kimin əlavə və ya əlavə rejimi hamımıza kömək etmək üçün sübut olunmadığıdır. Ancaq müəyyən əlavələrə dəstək verən bəzi dəlillər var. Açar sizin tədqiqatlarınızı aparmaq və yavaş-yavaş və ehtiyatlı bir şəkildə davam etməkdir ki, gözlədiyiniz hər şey sizin üçün çalışmayacaqdır.
Burada tez-tez tövsiyə olunan əlavələr və onların haqqında bildiklərimiz:
Sizə kömək etmək üçün başqa bir qaynaq:
İş / fəaliyyət
Əziyyət bizim üçün xüsusilə çətin bir sahədir, çünki hətta az miqdarda mübarizə bizi daha da pisləşdirə bilər.
Fibromiyalji üçün fərdi qabiliyyətlərimizə həssas, orta səviyyəli məşqlər əlamətləri azaltmaq və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün güclü sübutlara malikdir.
Xroniki yorğunluq sindromundan bəhs etdiyiniz zaman daha çətin olur, çünki fiziki fəlakət fibromiyaljiyaya nisbətən daha ağırdır və bir hissəsi fikirlərin fərqliliyindən ibarətdir.
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, tədricən istifadə olunan terapiya (GET) xroniki yorğunluq sindromunda faydalı ola bilər, lakin bu tədqiqat çox vaxt keyfiyyətsiz olduğuna görə tənqid olunur və GET çox mübahisəli mövzudur. Hələlik sağlamlığınızı və sağlamlığınızı artırmaq üçün ümumi sağlamlığınıza və həyat tərzinizə faydalı olduğunu bilirik.
Buna baxmayaraq, xroniki yorğunluq sindromu olan insanlar üçün sonradan ortaya çıxan qüsurların baş verdiyi semptomları anlamaq üçün vacibdir.
Burada məşqlə başlamağa dair əlavə məlumat, eləcə də bizim üçün tövsiyə olunan bəzi məşqlər:
Akupunktur
Bədən ətrafındakı əsas yerlərdə iğneler yerləşdirmənin qədim Çin təcrübəsi uğurla qərbə keçdi. Fibromiyalji və xroniki yorğunluq sindromu daxil olmaqla ümumi vəziyyətdə, eləcə də müəyyən şərtlərdə akupunkturda aparılmış ədalətli bir araşdırma var.
Budur bildiklərimiz:
Bəzi insanlar akupunkturun zərər verəcəyindən və ya bununla əlaqədar digər şərtlərdən qorxduğu üçün qorxurlar. Müalicədən nə gözləmək olar?
Masaj & Digər Bodywork.
"Bodywork" praktikanı bədəninizə birbaşa əllərindən istifadə edən bir qrup müalicə üçün istifadə olunan bir müddətdir.
Terapevtik masaj ən yaxşı bilinən karoser növüdür. Birdən çox növ müalicə təklif edir və müxtəlif növ masaj araşdırmalarında fərqli nəticələrə sahibdir.
Miyofasiyal azadlıq fibromiyalji üçün çox vəd verilmiş bir masaj növüdür. Bu xəstəliyin bəzi hallarda iltihabı ola biləcək fasiyanın manipulyasiyasını nəzərdə tutur.
Masajın dərinliyi bu şərtlərdə çox diqqətə sahib olur, çünki toxunma və təzyiqə həssas oluruq. Bu məqalədə bir neçə növ kostyum tipi və fibromiyalji mövzusunda araşdırma etdikləri bir şəkildə nəzərdən keçirilir:
Mind-Bədən müalicəsi
Mind-bədənin müalicəsi düşüncə nümunələrini dəyişdirərək özünü necə hiss etdirməyi planlaşdırır. Hər cür şəraitə dair iddialar verən bir çox fərqli istifadə olunur.
Bu şərtlər üçün sınaqdan keçirilmiş ağıl-bədən müalicələri növləri hipnoterapiya, biofeedback və bilişsel davranışçı terapiya (CBT) daxildir. Xroniki yorğunluq sindromu üçün CBT , araşdırma icmasında istifadə olunan rəqabət anlayışları səbəbindən son dərəcə mübahisəlidir . Fibromiyalji üçün CBT daha çox qəbul edilir.
Son tədqiqatlar sayəsində fibromiyalji üçün ağıl çox media diqqətini qazanmışdır. Məhkəmə qərar vermədən hiss etdiyinizə diqqət və diqqəti cəlb edir. Mindlik tez-tez yoga, Tai Chi və qigong ilə birləşir.
Bir sözdən
Nə imtahan verməyinizə baxmayaraq, mümkün yan təsirlərlə tanış olduğunuzdan əmin olun və təhlükəsiz seçim etdiyinizə əmin olmaq üçün doktorunuzla danışın.
Təbii müalicələr meyvə vermək üçün vaxt tələb edə bilər. Səbirli olun, hər bir inkişafı qeyd edin və sizin üçün müalicələrin düzgün birləşməsini aramaq.
> Mənbələr:
> Alraek T, et al. BMC tamamlayıcı və alternativ tibb. 2011 Oct 7, 11: 87. Xroniki yorğunluq sindromu olan xəstələr üçün tamamlayıcı və alternativ tibb: sistemli bir baxış.
> Castro-Sanchez AM, et al. Sübuta əsaslanan tamamlayıcı və alternativ tibb: eCAM. 2011; 2011: 561753. Fibromiyalji xəstələrində ağrı, narahatlıq, yuxu keyfiyyəti, depressiya və həyat keyfiyyətinə masaj-miyofasiyal terapiyanın faydaları.
> Yang B, et al. Ənənəvi Çin tibbinin jurnalı. 2014 Aug; 34 (4): 381-91. Fibromiyalji sindromunda akupunkturun effektivliyi: meta-analiz.