Enerjinizi artırmaq
NADH, ya da azalmış nikotinamid adenine dinucleotide, vücudunuzda niacin, B vitaminindən hazırlanır. Bütün canlı hüceyrələrində var.
NADH, fibromiyalji (FMS) və xroniki yorğunluq sindromu ( ME / CFS ) olan insanlar üçün bir sıra ümumi tərifdir . Xüsusilə FMS-də onun tətbiqi əlavə məlum funksiyalar və şəraitin tanınmış çatışmazlıqları və simptomları arasında anekdotlu sübutlar və hipotetik oyunlara əsaslanır.
Buna görə:
- Coenzyme olaraq, NADH vücudunuzdaki fermentləri qidadan ayırır və adenozin tifosfat (ATP) şəklində enerjiyə çevirir. Araşdırmalar göstərir ki, bu şəraitə malik bəzi insanlar ATP-nin aşağı səviyyəsinə malik ola bilərlər.
- Araşdırmalar göstərir ki, NADH beyin funksiyasını stimullaşdırır və FMS və ME / CFS ilə bağlı bilişsel disfunksiyanı azaltmağa kömək edə bilər.
- NADH, mitokondriyanın funksiyasını bərpa etməklə xroniki xəstəliyin yorğunluğunu azaltmaqla (hüceyrələrinizi gücləndirən kiçik strukturlar) yorğunluq həm FMS, həm də ME / CFS-in əsas simptomudur və hər iki şərt mitokondrial disfunksiyanı ehtiva edir.
- NADH antioksidant olduğuna inanır, bu, bu şərtlərlə bağlı oksidativ və nitrosativ stress ilə kömək edə bilər.
- NADH beyninizə bu şərtlərdə ( serotonin , norepinefrin , dopamin və GABA ) çatışmazlıq olduğuna inanan neyrotransmitterlər (kimyəvi peyğəmbərlər) yaratmağa kömək edə bilər.
FMS üçün NADA haqqında heç bir araşdırmaımız yoxdur. Məhdud tədqiqat göstərir ki, NADH ME / CFS, həmçinin depressiya , Parkinson xəstəliyi və Alzheimer xəstəliyi üçün effektiv müalicə ola bilər. Ancaq hər hansı bir xəstəlik üçün müalicənin necə təsirli olduğunu söyləyə bilmək üçün daha çox işə ehtiyac var.
Kronik yorğunluq sindromu üçün NADH
Bir neçə tədqiqat ME / CFS olan insanlar üçün NADH plus coenzyme Q10 ilə əlavəyə baxdı.
2015-ci ildə nəşr olunan birində plaseboya qarşı yorğunluğun əhəmiyyətli bir azalması təklif edildi.
2016-cı ildə nəşr olunan digər birinin isə məşq əsnasında maksimum ürək nisbətinin az olduğu göstərildi. Bu, xəstəliyin müəyyən simptomu olan post-exertional malaise ilə kömək edə biləcəyini bildirir.
2011-ci ildə NADH və magneziya adlı mövcud ədəbiyyatı ME / CFS-i tədqiqatlarda yaxşılaşdırmaq üçün göstərilən yeganə iki əlavə kimi nəzərdən keçirmişdir.
Əvvəllər tədqiqat stress testindən sonra narahatlıq və maksimal ürək səviyyəsinin yüksəlməsini təklif etdi.
NADH Dozajı
NADH əlavələri geniş yayılmışdır və bir resept tələb etmir.
FMS və ME / CFS üçün təhlükəsiz, effektiv dozada hələlik müəyyən edilməmişdir. Ümumiyyətlə, tövsiyə edilən dozada adətən gündə 5 mg ila 10 mq olur. Boş mədədə yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl alınmalıdır.
Parkinson xəstəliklərində edilən araşdırmalarda ən təsirli doz gündə 25 mg ila 50 mq olaraq təyin olundu.
Sizin Diyetinizdə NADH
Diyetinizlə daha çox NADH əldə etmək asandır. Baxmayaraq ki, bədəndiniz nadir pəhriz NADH-ni əlavənin forması kimi səmərəli şəkildə istifadə edir.
NADH pəhriz qaynaqları aşağıdakılardır:
- Balıq
- Quşçuluq
- Mal əti
- Mayalı tərkibli məhsullar
NADH Yan təsiri
NADH-nin yan təsirləri xüsusilə aşağı səviyyədədir.
Yüksək dozalar aşağıdakılarla əlaqələndirilir:
- Çox təəssüf hissi
- Yuxusuzluq
- Anksiyete
NADH tədarükü olduqca etibarlı görünsə də, mənfi yan təsirləri izləmək lazımdır.
Bir sözdən
NADH takviyelerinden yararlanabileceğinizi düşünüyorsanız, bununla əlaqədar doktorunuzla danışın. Fərqli müalicələrin vücudunuzda necə təsir edə biləcəyi mövzusunda bir mütəxəssis olan eczacınızla birlikdə gətirmək də yaxşı bir fikirdir.
> Mənbələr:
Alegre J, Roses JM, Javierre C, et al. Xroniki yorğunluq sindromu olan xəstələrdə Nictinamide Adenine Dinucleotide (NADH). Revista Clinica Espanola. 2010 İyun; 210 (6): 284-8. doi: 10.1016 / j.rce.2009.09.015. İspan dilində məqalə; Abstract Referenced.
> Alraek T, Lee MS, Choi TY, et al. Xroniki yorğunluq sindromu olan xəstələr üçün tamamlayıcı və alternativ tibb: sistematik bir baxış. BMC Tamamlayıcı və Alternativ Tibb. 2011 Oct 7, 11: 87. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-87.
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Segundo MJ, et al. Oral Coenzyme Q10 Plus NADH Əlavə Kronik Yorğunluq Sindromunda Yorğunluq və Biyokimyəvi Parametreləri Artırmı? 2015 Mar 10; 22 (8): 679-85. doi: 10.1089 / ars.2014.6181.
> Castro-Marrero J, Saez-Francas N, Segundo MJ, et al. Kanser Yorgunluğu Sendromunda Egzersiz Testinden Sonra Coenzyme Q10 Plus Nikotinamid Adenine Dinucleotide Supplementation'in Maximu Kalp Oranına Etkisi - Randomize, Kontrollü, Çift Korlu Deneme. Klinik Nutrition (Edinburq, Şotlandiya). 2016 Avqust; 35 (4): 826-34. doi: 10.1016 / j.clnu.2015.07.010.
> Nicolson GL. Mitokondrial Dysfunction və Xroniki Xəstəlik: Təbii Əlavələrlə Müalicə. Səhiyyə və Tibbdə Alternativ Tedaviler. 2014 Qış, 20 Əlavə 1: 18-25.