Epsom-tuzlu vannalar fibromiyalji və xroniki yorğunluq sindromunun ağrılarını azaldırmı ? Onlar ümumi bir ev üsuludurlar, amma Epsom tuzları həqiqətən bir şey edirlərmi? Əgər belədirsə, necə?
Epsom duzları həqiqətən "duz" deyildir. Onlar maqnezium sulfat kristalları və onlar yüzlərlə il üçün ev vasitəsi kimi istifadə edilmişdir.
Bu şərtlərlə bir çox insanın fikrincə, Epsom-duzlu suyunu isti bir hamamdan daha faydalı və daha təsirli edir.
Ancaq bu özümüzü sübut edə biləcəyimiz və ya kəmiyyət olaraq ölçülə biləcəyimiz bir şey deyil. Hər hansı bir düzəlişin plasebo təsiri ilə əlaqədar olduğuna inanan skeptikləri tapmaq çətin deyil.
Eyni zamanda, Epsom duzları güman edə biləcəyi hər cür şeylər haqqında onlayn iddiaları tapa bilərsiniz. Bəzi insanlar, bütün növ ağrıları və sürətlə şəfa verdiklərini söyləyirlər. Ayrıca, maqnezium əlavələrinə nisbətən daha effektiv olan topik maqnezium sulfatını (dəridə tətbiq olunur və udduqda) oxuya bilərsiniz.
Buna baxmayaraq, bu iddialar arxasında çox elm yoxdur. Əslində, Epsom duzları və topikal maqnezium sulfatın digər formaları heç də tədqiq edilməmişdir.
Biz nəyi bilirik?
Qidalanan maqnezium , məsələn qida və ya əlavələr, bir neçə bədən funksiyası üçün vacibdir. Biz bununla əlaqəli olduğunu bilirik:
- Bədəninizin adenozin trifosfat şəklində enerji istehsalı
- Hüceyrələrin formalaşması
- Əzələlərin, sümüklərin və sinirlərin saxlanılması
- Əzələ incəliyinin aradan qaldırılması
- Fibromiyaliqanın müəyyən növ ağrı və həssaslığını azalda bilər (bəziləri xroniki yorğunluq sindromu ilə paylanır)
Qapaq tərəfində, maqnezium da həzm sistemində həqiqətən ağır ola bilər. Bu, ürəkbulanma, davamlı ishal, şişkinlik və krampaya səbəb ola bilər və bir çoxumuz bunu əlavə olaraq dözə bilmərik.
Bir çox sual
Bütün bu faydalar dietinizdə maqneziumla əlaqələndirilir və ya əlavə olaraq alınır. Ancaq sıçramanı toplu istifadə etmək üçün etdiyiniz zaman, bir neçə sual yaranır:
- Maqnezium dəri vasitəsilə əmilir və əgər belədirsə, kifayət qədər fərq yaranır?
- Sindirilən maqneziumla eyni faydalar varmı?
# 1 haqqında məhdud miqdarda sübutlar var. Çox şeylər suya çəkilməyən dəri vasitəsilə əmilir. Lakin, Rosemary Waring tərəfindən 2006-cı ildə kiçik bir (yayımlanmamış) bir araşdırma 12 dəqiqəlik Epsom tualet hamamlarının həm az miqdarda həm də maqnezium və sulfatın qan və idrar səviyyələrini yüksəltdiyini göstərir.
Fərq etmək kifayətdirmi? Bu bir çox amillərdən asılıdır və biz indi bu suala tam cavab verə bilmərik. Qan drenajına daxil olmağına görə, yeyirilmiş maqneziumdan fərqli olaraq işləməyə inanmaq üçün bir səbəb yoxdur. Və bu şəkildə udmaq xoşagəlməz həzm yan təsirlərini atlaya bilər.
Dəstəklənməmiş iddia
Epsom duzlarının faydaları haqqında bəzi onlayn iddialar tamamilə dəstəklənmir və ya elmlə ziddiyyət təşkil edir.
Ortaq bir şey, "osmoz" vasitəsilə kaslarınızı "detox" edir. Bizi xatırlayın ki, dəri suya davamlıdır?
Bu osmozu avtomatik olaraq həyata keçirir, çünki bu proses müəyyənləşdirilmiş proses suyun membran vasitəsilə hərəkət deməkdir. Suda çözünmüş hissəciklər dəridən keçə bilər, amma su yoxdur.
Və detoksifikasiya? Bədəniniz artıq bununla maraqlanır. "Detoks" termini bir neçə insanın həqiqətən başa düşdüyü bir söz halına gəlmişdir. Uzun və qısa müddətdə bədəniniz toksinləri aradan qaldırmaq üçün mükəmməl yaxşı sistemlərə malikdir. Beləliklə, qaraciyər və ya böyrək xəstəliyi olmadıqda, detokslaşmaqdan narahat olmayın. Ən yaxşı halda, detoks ilə bağlı iddialar elmi cəhətdən dəstəklənmir. Ən pis halda, onlar təhlükəli ola bilər.
Beləliklə ... Biz harada dayanırıq?
Fibromiyalji və xroniki yorğunluq sindromu olanlar bizim elmimizi hələ də öyrənmək üçün çox yaxşı bilirlər. İnsanlar ən təsirli olan müalicələrdən bəziləri tədqiqatçılar tərəfindən araşdırılmamış, hətta araşdırılmamışdır, bəziləri isə yaxşı tədqiq edilən müalicələr tamamilə uğursuzluqlardır. Hələ, iddianın təsdiqlənməməsi çox şübhə doğurur.
Çünki Epsom duzları uzun müddət məşhurdur, ən azı onlar təhlükəli olmadığını bilirik. Lakin, əsassız iddialara əsaslanan möcüzələr gözlədiyiniz halda, məyus olacaqsınız. Epsom Tuz Hamamları sizin üçün işləyərsə, böyükdür! Yalnız dramatik inkişafları və ya müalicəni gözləmirsiniz.