Bu Masaj Texnikası Fibromiyalji ilə Ağrı azaldıra bilər
Fibromiyaljinin unikal ağrısını təklif edən sübutlar, fasiyadan böyük ölçüdə çıxa bilər, miyofasiyal azadlıq adlı bir masaj tipinə maraq yaradır.
Fibromiyalji olan birinin eşitdiyi ümumi deyilir: "Mənim əzələlərim bədəndə hər zaman ağrılı olur". Amma elm adamları fibromiyalji ağrılarının səbəbini anlamaq üçün çalışırlarsa, kasları daha az və daha az axtarırlar və bunun əvəzinə fasiyaya daha çox diqqət yetirirlər.
Fasiyə nədir?
Bir toyuq göbəyinin kənarında ağ, filmy təbəqəsi bilirsinizmi? Bu fasiyadır. FASH-ah, bu, vücudunuzdakı hər bir əzələ ətrafında və əzələlərin içərisində olan strukturları əhatə edən ince, lakin güclü toxumadır. Bədəndə də orqan, sinir və qan damarlarını da əhatə edir. Faşiya düzgün funksiya üçün vacib olan birləşdirici toxuma kompleksi təşkil edir.
Əzələ toxuması kimi fasiyal toxuma yaralanır, iltihablı və ağrılı ola bilər. Miyofasiyal sərbəstlik praktikantları deyirlər ki, fasiyanın büzülmə və bir-birinə sıxışdığı yerlər olan yapışmalar yarada bilər, fasiyanın digər strukturlar üzərində çəkilməsinə, ağrı və nüfuz funksiyasına səbəb olur.
Fibromiyalji fasiyasında
Fasial məhdudiyyətlər və tetikleyici balların geniş yayılmış ağrıya səbəb olduğu miyofasiyal ağrı sindromu adlanan bir vəziyyət, fibromiyalji olan insanlar üçün çox yaygındır. Əslində, fibromiyalji və miyofasiyal ağrı sindromu bir-birinə risk faktorları hesab edilir.
Səhiyyə ictimaiyyətinin hissləri əslində eyni vəziyyətdə olduqlarını düşünür.
Ginevra Liptan tərəfindən hazırlanan bir araşdırma, əzələ hüceyrələrini əhatə edən iltihabın və zəif fəaliyyət göstərən fasiyanın fibromiyalji ilə bağlı hərtərəfli ağrının yaranmasına gətirib çıxardığını və disfunksiyalı bir şəfa cavabına səbəb ola biləcəyini irəli sürdü.
Dr. Liptan fasiyalı problemlərin vəziyyətin əsas faktoru olan və mərkəzi sinir sisteminin ağrıya həssas olmağı təmin edən mərkəzi duyarlılığa səbəb ola biləcəyini fərz edir. Fibromiyaljiyi Fiqurdan çıxardığı kitabında, fasiyanın xroniki olaraq necə sıxıldığını və bunun digər simptomların bir şüalanmasına gətirib çıxaran nəzəriyyəsini təsvir edir.
Miyofasiyal buraxma
"Tətik nöqtəsi metodu" deyilən mənfiasiyal azadlıq, terapevt adezyonları sərbəst buraxmaq və fasiyanı düzəldən problem sahələrə qarşı yumşaq, davamlı təzyiq göstərən bir masaj üsuludur.
Birdən çox araşdırma miyofasiyal sərbəstliyin azalması, ağrı azalması, daha yaxşı duruş, azalmış simptomlar, hərəkətlərin artması və həyat keyfiyyətinin yaxşılaşması ilə nəticələnə biləcəyini göstərir.
Miyofasiyal buraxma və Fibromiyalji
Fibromiyalji üçün miyofasiyal sərbəst buraxma mövzusunda bir çox araşdırmaımız yox, lakin etdiyimiz şey ümid verici.
İspaniyadan edilən bir araşdırma, müalicənin sona çatmasından ən az bir ay sonra 20 həftə miyofasiyal sərbəstliyin fibromiyalji xəstələrində yuxu, ağrı, narahatlıq səviyyəsi və həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdığını göstərdi. Altı aylıq məlumata görə, yuxu keyfiyyəti hələ də yüksəkdir, lakin digər yeniliklər davamlı müalicəyə ehtiyac olduğunu göstərir.
Kiçik bir 2017-ci tədqiqat öz-özünə miyofasiyaya sərbəst buraxıldı, insanlar özlərinə müalicə üçün öyrədildi. Tədqiqatçılar deyirlər ki, müntəzəm olaraq tətbiq olunan insanlarda bu, əhəmiyyətli dəyişikliklərə gətirib çıxardı:
- həftədə yaxşı günlər
- ağrı intensivliyi
- yorğunluq
- sərtlik
- depressiya
- hərəkət çeşidi
Fibromiyalji bizi toxunma və təzyiq üçün həssas edir, çünki bəzi insanlar masaj etmək istəmirlər. Miyofasiyal sərbəstliyin təmkinli olması çoxu, Rolfing kimi dərindən daha çox masaj formalarına daha çox tolerantlıq göstərə bilər. Əlinizdə olan hər hansı bir terapiya ilə, terapevtinizlə nə qədər təzyiq göstərə biləcəyinizi və müalicə zamanı və ya sonrada baş verə biləcəyiniz hər hansı bir ağrı ilə ünsiyyət qurmaq çox vacibdir.
Miyofasiyal azadlığa və ya başqa bir masaj formasına keçmədən əvvəl ixtisaslı bir terapevt tapmaqdan əmin olun.
Mənbələr:
Kastro-Sanchez AM, et al. Sübuta əsaslanan tamamlayıcı və alternativ tibb: eCAM. 2011; 2011: 561753. Fibromiyalji xəstələrində ağrı, narahatlıq, yuxu keyfiyyəti, depressiya və həyat keyfiyyətinə masaj-miyofasiyal terapiyanın faydaları.
Ceda D, Elvira L, Guzman JF, Pablos A. İdman tərbiyəsi və fiziki sağlamlıq jurnalının. 2017 iyul-avqust; 57 (7-8): 993-1002. doi: 10.23736 / S0022-4707. Fibromiyalji xəstələrində sağlamlıqla bağlı həyat keyfiyyətinə dair bir öz-miyofasiyal proqramın faydaları: randomize nəzarətli sınaq.
> Kain J, et al. Bodywork və Hərəkat Təcrübələri Jurnalı. 2011 Yanvar; 15 (1): 63-7. İndirekt üçqat planar miyofasiyal azad (MFR) texnikasının və hərəkət aralığının artırılması üçün isti paketi müqayisəsi.
Liptan GL. Bodywork və Hərəkat Təcrübələri Jurnalı. 2010 Jan; 14 (1): 3-12 Fascia: Fibromiyalji patologiyasını anlayışımızda itkin bir əlaqə.
> Meltzer KR, et al. Bodywork və Hərəkat Təcrübələri Jurnalı. 2010 Apr; 14 (2): 162-71. Təkrarlanan hərəkət xəsarəti və miyofasiyal sərbəstliyin in vitro modelləşdirilməsi.