Potensial fayda
Baxış
Lizin də deyilən lizin əsas amin turşusudır. "Essential" vücudunuz onu istehsal etmir deməkdir, belə ki, onu pəhriz və əlavələr vasitəsilə əldə edirsiniz.
Bu tapıntıları təsdiqləmək üçün daha çox araşdırma aparılmalı olsa da, bəzi tədqiqatlar lisenziyanı bağlıdır:
- Herpes virüslərinin basdırılması;
- Osteoporozda faydalı ola biləcək kalsium udma artımı;
- Qlükoza səviyyəsinin azaldılması;
- Migrenlərin aradan qaldırılması ;
- Narahatlıq azalması;
- Yara və qırılma müalicəsinə kömək.
Lizin xüsusilə fibromiyalji (FMS) və ya xroniki yorğunluq sindromu ( ME / CFS ) ilə əlaqədar araşdırılmamışdır. Ancaq bu şərtlərlə insanlar bir qədər məşhurdur.
Yuxarıda göstərilən mümkün təsirlərin siyahısına nəzər salma səbəbi göstərilir. Araşdırmalar göstərir ki, ME / CFS-in bəzi halları insanlarda herpesvirus-6 ilə əlaqələndirilə bilər ki, bu da körpələrdə roseola səbəb olur. Bəzi tədqiqatçılar herpes simplex 1 (soyuq iltihablı virus) və FMS arasında mümkün bir əlaqə haqqında fərziyyə etmişdir.
Bundan əlavə, tədqiqatlar göstərir ki, FMS osteoporoz üçün risk faktoru ola bilər, bu da qırıqların yaxşılaşmasına səbəb olur. Bundan əlavə, bu şərtlərlə bəzi insanlar yavaş şəfa bildirirlər.
Bəzi həkimlər FMS və ME / CFS xəstələrinə xüsusilə şəkər xəstəliyinə meyllidirlər və qlükoza nəzarətini bizim üçün faydalı hesab edirlər.
Bir çoxumuz tez-tez migren var və baş ağrısı növü və ya şiddət dəyişikliyi ME / CFS üçün diaqnostika meyarlarının bir hissəsidir.
Anksiyete FMS və ME / CFS-nin ümumi simptomudur.
Bu problemlərin hamısına kömək edə biləcək bir əlavə, bizi sınamaq üçün cazibədardır. Anekdotik olaraq, bəzi insanlar lisenin simptomları hafifletmelerine kömək edir, başqaları isə onlara təsir etmədiyini söyləyirlər.
Müəyyən edilmiş tədqiqatlar aparıldıqdan və təkrarlanana qədər FMS və ME / CFS-də effektiv olub-olmamasından əmin ola bilməyəcəyik.
Dozaj
Bir əlavəyə alındıqda, lizin tipik bir dozası gündə 1 g, ehtimal ki, herpes epidemiyası zamanı gündə 3g artır. Bu dozaj səviyyəsi sağlam yetkinlərdə təhlükəsiz olduğuna inanılır.
Lizin takviyesi diabet dərmanları olanlara (qlükoza təsirinə görə) uyğun olmaya və ya kalsium əlavələrini qəbul edənlərə uyğun olmaya bilər.
Pəhriz qaynaqları
Bir çox yeməklər, o cümlədən lizin ehtiva edirlər:
- Qırmızı ət, donuz və quş əti,
- Süd məhsulları,
- Cod və sardina daxil olmaqla, bəzi balıqlar,
- Fındıq,
- Yumurta,
- Soya,
- Paxlalılar.
Yan təsirlər
Yüksək dozada lizin, daşqın, böyrək çatışmazlığı və böyrək çatışmazlığına səbəb ola bilər.
Tipik dozalar ürəkbulanma, diareya və qarın ağrısı kimi bəzi həzm yan təsirləri ilə əlaqələndirilir.
Lizin əsas amin turşusu arginininə qarşı təsir göstərir, belə ki, lizin əlavə edən arginin əlavə təsirləri ola bilər.
Mənfi qarşılıqlı təsirlərin qarşısını almaq üçün yeni əlavələr nəzərdən keçirərkən həkiminizlə və eczacınızla danışın.
İmmun funksiyası üçün əlavə əlavələr
Həmçinin baxın:
Mənbələr:
Abate G, et al. Minerva Med. 1994 May; 85 (5): 253-9. Qaraciyər intensiv osteoporozda karbokalsitonin + arginin-lizin-laktoza kombinasiyasının təsiri.
Chapenko S, et al. Advol. 2012; 2012: 205085. Myalgic encephalomyelitis / xronik yorğunluq sindromu olan xəstələrdə klinik nəticələri ilə aktiv insan herpesvirus-6, -7 və parvovirus b19 infeksiyası.
Gaby AR. Altern Med Rev. 2006 Jun; 11 (2): 93-101. Herpes simplex üçün təbii vasitələr.
Huang M, Jozef JW. İsletler. 2012 May 1, 4 (3): 210-22. Qlükoza cavab olaraq pankreatik beta-hüceyrə insulinin salınmasının metabolomik analizi.
Krymchantowski AV, et al. Arq Neuropsiquiatr. 2001; 59 (1): 46-49. Migrenin kəskin müalicəsində şifahi lizin clonixinate: bir cüt kör plasebo kontrollü bir iş.
Mirmiranpour H, et al. Thromb Res. 2012 Sentyabr; 130 (3): e13-9. L-lizin əlavə olunaraq hiperglisemik şəraitdə dərin fibrinogen fəaliyyətinin azaldılması ilə məşğul olan mexanizmlərin tədqiqi.
Olama SM, et al. Rheumatol Int. 2012 Fevral 4. Premenopoziyada Serum vitamin D səviyyəsi və sümük mineral sıxlığı Fibromiyalji olan Misirli qadınlar
Singh BB, et al. Altern Med Rev 2005, 10 (2): 123-7. L-lizin, sink və bitki mənşəli məhsulun üz və aynalı bitkilərin müalicəsi üçün təhlükəsizliyi və effektivliyi.
Sinha S, Goel SC. Hindistanlı J Orthop. 2009 oktyabr-dekabr; 43 (4): 328-334. Dovşanlarda qırıq şəfa ilə amin turşularının lizin və argininin təsiri: Radyoloji və histomorfoloji analiz.
Smriga M, et al. Biomed Res. 2007 Apr; 28 (2): 85-90. L-lizin və L-argininin müalicəsi sağlam insanlarda narahatlıq və bazal kortizol səviyyələrini azaldır.
Yunus MB. Pain Res Treat. 2012; 2012: 584573. Digər xroniki ağrı vəziyyətlərində fibromyalji yayılması.