Necə kömək edə bilər?
Rhodiola rosea, Himalayalar kimi yüksək hündürlükdə bölgələrdə böyüyən bir kökdür. Qızıl kök də adlanır. Tədqiqat onu geniş bir sıra faydalı təsirlərə bağlamışdır.
Araşdırma rhodiola bilər:
- Stress, narahatlıq və yorğunluqları aradan qaldırın
- Depressiya simptomlarını azaltmaq
- Yaddaşını artırın
- Nörotransmitterlərin serotonin , norepinefrin və dopaminin fəaliyyətini stimullaşdırır
Bundan əlavə, rhodiola:
- Anti-virus: Araşdırmalar göstərir ki, immunitet sistemində fəaliyyət dəyişir və müəyyən viruslara qarşı effektiv müalicə ola bilər.
- Antioksidant: antioksidantlar bədəninizi oksidləşdirici stresdən və bir çox xəstəliklərə bənzəyən əsasən funksional olmayan molekulyar olan azad radikallardan qaynaqlanan zərərlərdən qoruyurlar.
- Anti-inflammatory: sübutlar rhodiola iltihabə qarşı dərmanlar bir sinif kimi iltihab döyüşü göstərir.
- Adaptogen: bir daptogens bədənin vücudunuzdakı prosesləri stress və normallaşdırmağa uyğunlaşdıran, əsasən şeyləri balanslaşdırmağa kömək edən təbii maddələrdir.
Fibromiyalji və Xroniki yorğunluq sindromu üçün Rhodiola
Bu günə qədər, kronik yorğunluq sindromunda istifadə üçün çox az sübut var. 2009-cu ilin nəzərdən keçirilməsi onu təkmilləşdirmək üçün güclü elmi sübuta malik olduğunu söylədi:
- Diqqət
- Bilişsel funksiya
- Ruhi performans
Biz hələ fibromiyalji üçün rhodiola haqqında tədqiqat dərc etməmişik.
Lakin yuxarıda göstərilən simptomların hamısını xroniki yorğunluq sindromu ilə bölüşür.
Bundan əlavə, yuxarıda göstərilən faydaların hamısı, bir çoxu, fibromiyalji və xroniki yorğunluq sindromunun simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər.
Yorğunluq bu şərtlərin hər ikisinin mərkəzindədir. Stress, narahatlıq, depressiya və yaddaş çatışmazlığı da ümumi problemlərdir.
Qidalanma edən üç nörotransmitter-serotonin, norepinefrin, dopamin - fibromiyalji və xroniki yorğunluq sindromunda tənzimlənmələrə inanılır. Əslində antidepresanlar kimi bu xəstəliklər üçün dərman müalicəsinin bir çoxu beyninizdə mövcud olan bu nörotransmitterlərin daha çoxunu yaratmağı nəzərdə tutur.
Bu şərtlər də əlverişsiz immunitet sistemlərini əhatə edir. Bəzi araşdırmalar onları oksidləşdirici stresslə bağlayır. Hər ikisi də iltihabı ehtiva edirlər. Stres ümumi simptom tetiğidir və tədqiqat stress hormonlarının disregozunu nəzərdə tutur.
Rhodiola da sağlam insanda məşq potensialını artırmaq üçün göstərilir. Ancaq indiyədək kədərli yorğunluq sindromunun xüsusi istifadəsinə qarşı effektiv olub-olmadığını bilmirik.
Rhodiola fibromiyalji və xroniki yorğunluq sindromu üçün effektiv olduğunu söyləmək üçün araşdırma aparılmamış olsa da, bəzi əlamətlər və üst-üstə düşən şərtlərə kömək edə biləcəyini düşünən bir çox sübut var.
Rhodiola'yı sınaqdan keçirmək qərarında həkiminizi və ehtimal ki, eczacınızı cəlb etməyinizə əmin olun.
Dozaj
Rhodiola'nın tövsiyə olunan dozası gündə 100 ilə 300 mg arasındadır.
Rhodiola qidalarda mövcud deyil, ona əlavə olaraq alınmalıdır. Kapsül formasından əlavə, özü və dərman çaylarında mövcuddur.
Bunun stimullaşdırıcı bir təsiri ola biləcəyi üçün, günün ən yaxşısı erkən qəbul edilir. Yüksək dozalar bəzən əziyyət duyğusu və yan təsirlərin artmasına səbəb olur.
Yan təsirlər
Mümkün yan təsirlər:
- Baş ağrısı
- Qarın ağrısı
- Narahatlıq
- Çətinlik yuxu
Rhodiola reçeteli monoamin oksidaz inhibitorlarına (MAOIs) bənzər təsir göstərir, belə ki, onları bir araya gətirməyin.
Selektiv serotonin geri qaytarılma inhibitorları (SSRI) və ya serotonin norepinefrin geri alma inhibitorları (SNRIs) ilə birlikdə rhodiola alaraq yuxululma riskini artırır.
Rhodiola serotonin sindromu adlı potensial ölümcül yan təsirə qatqı verə biləcəyi bilinmir.
Rhodiola uşaqlar üçün təhlükəsiz olub-olmadığını və ya hamiləlikdə və ana südü ilə qidalanma zamanı hələ bilmirik.
Həkim, potensial risklər və faydalara əsaslanaraq, rhodiola sizin üçün düzgün olub olmadığına kömək edə bilər.
> Mənbələr:
> Chen TS, Liou SY, Chang YL. Üç qəbuledici ekstraktın antioksidant qiymətləndirilməsi. Çin tibbinin Amerika jurnalı. 2008; 36 (6): 1209-17.
Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, et al. Rhodiola rosea L. ekstraktı SHR-5'ün müalicəsində yumşaq və orta səviyyəli depressiya müalicəsində klinik sınaq. Nordik Psixiatriya Jurnalı. 2007; 61 (5): 343-8.
> De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Akut Rhodiola rosea suqəbuledici dayanıqlıq məşqi performansını artıra bilər. İdmanın Qidalanma və İşlənmə Metabolizmasının Beynəlxalq Jurnalı. 2004 İyun; 14 (3): 298-307.
> Panossian A, Wikman G. Yorğunluqda adaptogenlərin sübut əsaslı effektivliyi və onların stress-qoruyucu fəaliyyətinə aid molekulyar mexanizmlər. Cari klinik farmakologiya. 2009 Sentyabr; 4 (3): 198-219.
> Pooja, Bawa AS, Khanum F. Rhodiola rosea-nın antiinflamatuar fəaliyyəti - ikinci nəsil adaptogen. Fitoterapi tədqiqatı: PTR. 2009 Aug; 23 (8): 1099-102.