Theanine çay yarpaqlarında təbii şəkildə aşkar edilmiş bir antioksidandır. Bu günə qədər fibromiyalji və xroniki yorğunluq sindromu üçün xüsusilə araşdırılmamışdır, lakin biz bu şəraitin bir çox əlamətlərinin müalicəsində effektiv ola biləcəyinə dair tədqiqatlar aparırıq.
Araşdırmalar göstərir ki,
- Uyanıklığı artırın
- Enerji gücləndirin
- Anksiyeteyi aradan qaldırın
- Uyanıklığa yol vermədən rahatlamağa kömək edin
- Beyin hüceyrələrini qoruyun
- Dopamin və norepinefrinin mövcudluğunu artırın
- Beyin hüceyrələrini çoxaltmaqda olan neyrotransmiter glutamatın aşağı fəaliyyəti
- Balans glutatyon səviyyələri
- İmmunitet sisteminizlə T hüceyrələrinin istehsalını artırın
- Beyində düzgün olmayan qan axışı (iskemiya) səbəbiylə yaddaşın pozulmasına mane olun
Theanine həmçinin qan təzyiqi və pis xolesterolu azalda bilər, anti-şiş effektini artırır və yuxu oyanma dövrünü tənzimləyə bilər.
Bunlar bir maddənin və xüsusən də olduqca etibarlı görünən bir çox faydadan ibarətdir.
Tipik Dozaj
Theanine tez-tez adı l-theanine altında və ya suntheanine markası altında əlavə forması mövcuddur. Bəzi formulalar da digər maddələrə də sahib ola bilər, buna görə etiketin nə olduğunu dəqiq bildiyiniz üçün yoxlayın.
Bu şərtlər üçün tədqiq edilmədiyi üçün fibromiyalji və ya xroniki yorğunluq sindromunu müalicə etmək üçün standart dozaj təkliflərimiz yoxdur.
Lakin, digər şərtlər üçün tipik tövsiyə olunan dozada gündə 100-200 mq. Bəzi araşdırmalar olsa da, gündə 600 mq-a qədər istifadə etmişdir.
Sizin Diet vasitəsilə Theanine əldə
Əgər əlavə edinmədən deyil, pəhriz ilə pəhriz almaq istəsəniz, yaxşı xəbər var: Araşdırmalar göstərir ki, Theanine qan-beyin bariyəsindən keçib.
Beyninizin ehtiyacı olan maddələr də daxil olmaqla, bir çox şeylə deyil.
Terapevtik təsir əldə etmək üçün gündə ən azı 50 mq diet səviyyəsinə ehtiyacınız olduğuna inanırsınız. Bir təsiri görməyiniz daha çox ola bilər. Çayın keyfiyyətinə və gücünə görə, gündə üç fincan var.
Pəhrizinizdən daha çox meyvəni almaq üçün qara, yaşıl və ya ağ çay içmək olar. Kafeinsizləşdirmə prosesi əhəmiyyətli dərəcədə inan səviyyələrini aşağı salmır, buna görə də çınqıl çayları da bir seçimdir. Ancaq Theanine bitki çaylarında deyil.
Çay doğal olaraq əldə edə biləcək yeganə yerdir. Təbiətdə tapılmış başqa bir yer, Avropa və Şimali Amerikanın bir hissəsi olan Bay Boletus göbələyindədir, ancaq yerli süpermarketdə tapa bilməyəcəksiniz.
Yan təsirlər
İndiyə qədər tədqiqatçılar Theanine ilə əlaqəli hər hansı əhəmiyyətli mənfi yan təsirləri və ya dərman qarşılıqlı təsirlərini bilmirlər. Sıçanlarda qısa müddətli bir tədqiqat təkrarlanan, son dərəcə yüksək dozalarda az və ya heç bir zərərli təsirə səbəb ola biləcəyini göstərdi.
Hətta ən təhlükəsiz, ən çox yayılmış dərmanları düşündüyünüz və bəli, əlavələr ümumiyyətlə bir neçə mənfi təsir riski ilə gəlir.
Theanine ilə, baxmayaraq ki, yeganə problem çox kofein istehlak edə bilər və stimulantlar fibromiyalji və xroniki yorğunluq sindromu olan bəzi insanlar üçün mənfi təsir göstərə bilər. Unutmayın ki, kafeinsiz çay hələ də ananini ehtiva edir.
Theanine də digər müalicə ilə heç bir tanınmış mənfi qarşılıqlı yoxdur.
Ananın hələ hamiləlik dövründə və ya ana südü zamanı təhlükəsiz olub-olmadığı barədə heç bir məlumatımız yoxdur.
Bir sözdən
Təbii məqsədlər üçün əlavələr olduğunuzda, hansıları simptomlariniz üçün ən uyğun olanı hesab edin və qərar qəbul prosesində doktorunuzu və eczacınızı daxil edin.
Əlavələr daxil olmaqla, hər hansı yeni müalicəyə başlamağa yavaş, ehtiyatlı bir yanaşma edin. Ayrıca, müalicə rejiminizdə bir dəyişikliyə riayət edə biləcək yaxşı və ya pis vəziyyətdə hər hansı bir dəyişikliyi izah etməyə kömək etmək üçün bir simptom jurnalını nəzərdən keçirin.
> Mənbələr:
Amin turşuları. 2009 Jan; 36 (1): 21-7. "Theanine, gamma- > glutamylethylamide ", çay yarpaqlarında unikal bir amin turşusu, şüurlu sıçanlarda beyin striatum interstitiumunda nörotransmitter konsentrasiyalarını modullaşdırır. "
> Asiya Pasifik klinik qidalanma jurnalı. 2008; 17 Əlavə 1: 167-8. "L-theanine, çayın təbii bir quruluşu və zehni vəziyyətə təsiri".
Klinik qidalanma və metabolik baxımda mövcud fikir. 2009 Jan; 12 (1): 42-8. "Çay və sağlamlıq: yaşlılarda profilaktik və müalicə faydalılığı?"
Nörobilim araşdırma jurnalı. 2008 Jun; 86 (8): 1846-56. "Theanine, yaşıl çay tərkibində, nöronlarda və astroglidə glutamin nəqlini siçovul beyində maneə törədir."
> Neurotoksikologiya. 2008 Jul; 29 (4): 656-62. "Yaşıl çay komponentinin L-theaninin ekoloji toksinlərə səbəb olan nöronal hüceyrə ölümünə qoruma təsiri".