İşə yaramır?
Geleneksel Çin qigong təcrübəsi fibromiyalji və xroniki yorğunluq sindromu üçün müalicə kimi artır.
Qigong (həmçinin "qi gong" və ya "chi kung" yazılmışdır) "çene gung" deməkdir. Akupunktur kimi, qigong bədəndən enerji hərəkətinə də aiddir. Qi və ya chi adlanan bu enerjinin sağlamlığa təsir etdiyi düşünülür.
Qigong bir neçə formada var.
Qərbdə ən tanınmış forma Tai chi. Bu, daxili qigong adlanan digər formalar kimi, meditasiya və hərəkətlə tənəffüs təlimlərini birləşdirir. Xarici qigong adlanan bir forma, təlimatçı bir hekim tərəfindən enerji işini əhatə edir. Bu Reiki üçün bir az oxşar.
Fibromiyalji üçün Qigong
2013-cü ildə tədqiqatçılar fibromiyalji üçün daxili qigongun tarixinə dair bütün tədqiqatların təhlilini apararaq, hansı nəticələr əldə edə biləcəyini gördülər.
Araşdırmaların əksəriyyəti, nəticəyə gəldikləri kimi, təhlili daxil etmək üçün kifayət qədər keyfiyyətli olmadılar. Mövzu üzrə 117-dən yalnız 7-i düşündük. (Alternativ səhiyyə mövzularında keyfiyyətli tədqiqatlar tapmaq çətin ola bilər.)
Həmin 7 məqalədə tədqiqatçıların qısa müddətli inkişafı üçün "aşağı keyfiyyətli sübutlar" adlandırıldı:
- Ağrı,
- Həyat keyfiyyəti,
- Yuxu keyfiyyəti.
Onlar yorğunluğun yaxşılaşdırılması üçün daha az sübut tapdılar.
Qigong digər müalicələrdən daha üstün olduğuna dair hər hansı bir sübut tapmadılar.
Ancaq heç bir ciddi yan təsir bildirilmədi.
Onlar qigong fibromiyalji üçün faydalı ola bilər, lakin yalnız zəif bir tövsiyə verdi.
2014-cü ilin iyul ayında bir fibromiyalji ilə iştirak edənlərin qigong təlimləri verildiyi və 8 həftə boyunca gündə 45 dəqiqə tətbiq olunan bir iş 6 aya qədər davam etməyə dəvət edildi.
İlk 8 həftədə fayda görən insanlar bununla bağlı qalma ehtimalı çox idi və bir çoxları tədqiqatın müddəti üçün faydalı təsir göstərdilər.
Nömrələrə nəzər salaq:
- Məhkəmə 73 nəfərlə başladı.
- Bunlardan 20, 8 həftəlik nöqtəni davam etdirdi.
- Bunlardan 20, 7, 6 aylıq nöqtəyə çatmadan əvvəl çəkildi.
Beləliklə, qigongu 6 ay müddətində tətbiq etmək istəyən insanların təxminən üçdə ikisi, hədəfə çatdı. Fibromiyalji müalicəsi üçün bu pis nəticə deyil. Buna baxmayaraq, orijinal qrupun yalnız 27 faizi uzun müddət davam etməyi seçdi.
Həm bu tədqiqat, həm də 2013 analizi, qigongun xüsusilə uzun müddətli fibromiyalji üçün hansı potensial faydalar əldə edə biləcəyini bilmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac duyduğumuza dair məlumat verir. Bundan əlavə, hansı xüsusi təcrübələrin faydalı və hansı məbləğlərdə olduğunu daha çox bilmək lazımdır.
Analizin heç bir əhəmiyyətli yan təsiri olmadığını ürəkləndirir. Lakin, fibromiyalji xəstəliyi olan insanların çoxu bildikləri kimi, özünü göstərmə siqnal işarələrinə səbəb ola bilər. Bu müntəzəm həyata keçirmək və hətta özümüzü daha pis etmək qorxusu üçün bizi qarşısını almaq üçün səbəb ola bilər.
Qigong'u sınamağa qərar verdiyiniz təqdirdə, həkiminizlə müzakirə etmək və yavaş-yavaş başlamağa çalışın, belə ki, məşqdən qaynaqlanan məşəl təhlükəsi minimuma endirilsin.
Xroniki yorğunluq sindromu üçün Qigong
Bir neçə tədqiqat xigong ilə xroniki yorğunluq sindromu (ME / CFS) üçün müalicə kimi müsbət nəticələr təklif etmişdir.
2009-cu il tədqiqatında tədqiqatçılar bir çox simptomlardakı əhəmiyyətli dəyişiklikləri bildirdilər:
- Yuxu,
- Dirilik,
- İctimai fəaliyyət,
- Psixoloji rifah,
- Ağrı,
- Ümumi hərəkətlilik.
Ancaq bu iş bir nəzarət qrupu içərisinə daxil olmadı, buna görə tədqiqatçılar plasebo effekti ehtimalı endirə bilmədi.
ME / CFS üçün tamamlayıcı və alternativ tibb 2011-ci il tarixli nəzərdən qigongun müsbət təsir göstərdiyini nümayiş etdirmişdir, lakin məhdud sayda keyfiyyət tədqiqatları nəticəsində qəti nəticələr əldə edə bilməmişdir.
2012-ci ildə kronik yorğunluğun (simptom) və ya ME / CFS ilə birlikdə 64 iştirakçıdan ibarət olan randomize, nəzarətli sınaq (RCT) tədqiqatçılar qigong qrupunun nəzarət qrupundan daha az yorğunluq və daha yaxşı zehni funksiyaya sahib olduğunu söylədi. Onlar tamamlayıcı terapiya (digər müalicələrə əlavə olaraq) və ya bərpa proqramının bir hissəsi kimi effektiv ola bilər.
2013-cü ildə 17 həftəlik RCT ME / CFS-də yorğunluq, narahatlıq və depressiyaya baxdı. Tədqiqatçılar qigong qrupunun əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdığını bildirirlər:
- Ümumi yorğunluq,
- Fiziki yorğunluq,
- Depressiya .
Zehni yorğunluq daha az inkişaf göstərdi. Anksiyete skorları isə əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşmadı.
Nəticələri perspektivli olsa da, ME / CFS-lə bağlı olan bir çox insanların post-exertional malaise adlı bir simptom olduğunu qeyd etmək vacibdir ki, bu da onların məşqdən yavaş-yavaş bərpa olunmasına və çox güclü hərəkətlərə cavab olaraq simptomların alovlanmasına səbəb olur.
Qigongu sınamaq qərarı sizin və doktorunuz arasında olunmalıdır və siz fitness səviyyəsini və səy göstərməyin xoşgörüşünü diqqətlə nəzərdən keçirməlisiniz.
> Mənbələr:
Alraek T, et al. BMC tamamlayıcı və alternativ tibb. Xroniki yorğunluq sindromu olan xəstələr üçün tamamlayıcı və alternativ tibb: sistematik bir baxış.
Chan JS, et al. Sübutlara əsaslanan tamamlayıcı və alternativ tibb. 2013; 2013: 485341. Xroniki yorğunluq sindromu xəstəliyi olan xəstələrin yorğunluq, narahatlıq və depressiv simptomlar üzərində Qigong işinin təsiri: Randomize nəzarətli sınaq.
Craske NJ, et al. Sübutlara əsaslanan tamamlayıcı və alternativ tibb. 2009 Jun; 6 (2): 265-70. Qigong kronik yorğunluq simptomları yaxşılaşdırır: pilot nəzarətsiz öyrənilməsi.
Ho RT, et al. Davranış Təbabəti Annals. 2012 Oct; 44 (2): 160-70. Xroniki yorğunluq və ya kronik yorğunluq sindromu olan şəxslərdə yorğunluq simptomları, fəaliyyət göstərməsi və telomeraz fəaliyyəti ilə bağlı Qigong işinin randomize nəzarətli sınaqı.
Lauche R, et al. Sübutlara əsaslanan tamamlayıcı və alternativ tibb. 2013; 2013: 635182. Fibromiyalji sindromu üçün Qigongun sistematik xülasəsi və meta-təhlili.
Sawynok J, Lynch M. Alternativ və Tamamlayıcı Tıp Dergisi. 2014 İyul 29. [Epub qabaqda çap olunur] Fibromiyalji üçün Qigong nəzarətli bir məhkəmə araşdırmasının nitel analizi: İnkişaf etməkdə olan sağlamlıq praktikasının anlaşılması.