Osteoartrit Painini idarə etmək üçün 10 yol

by Carol Eustice; Grant Hughes, MD tərəfindən nəzərdən keçirilir

Osteoartrit ağrısını idarə etmək üçün bu işlərin hamısını edirsiniz?

Osteoartrit ağrısı normal gündəlik fəaliyyətlərin əhəmiyyətli dərəcədə pozulmaması üçün təsirli bir şəkildə idarə edilə bilər mi? Kronik osteoartrit ağrısı ilə yaşayan bir şəxs öz simptomlarını nəzarət altına ala bilər və hələ də məhsuldar və xoşbəxt bir həyat yaşayır ola bilərmi? Aşağıdakı təkliflər osteoartrit ağrını müvəffəqiyyətlə idarə etmək üçün ən yaxşı şans təklif edir :

1 - Osteoartritin erkən simptomlarını tanıyın

Yaşadığınız hər hansı yeni simptomlara diqqət yetirmək və diqqətə çatdırmaq vacibdir.

Osteoartrit xəstələrində baş verən ilk simptomu olan birgə ağrı baxımından iki həftədən uzun müddət davam edərsə həkimə müraciət edin.

2 - Sənə güvənən doktorla məsləhətləşin

İlk məsləhətləşməyiniz simptomların başlanğıc qiymətləndirilməsini aparan əsas qayğı doktorunuzla olmalıdır. Diaqnoz qoymaq bir prosesdir və ən yaxşı prosesdən keçmək, fikirlərini qiymətləndirdiyiniz, güvənən və hörmət etdiyiniz və özünüzü rahat hiss edən bir həkimlə.

Osteoartrit diaqnozu
Sizin üçün doğru doktoru seçmək üçün necə
Romatoloji mütəxəssisinizə ilk səfəriniz

3 - Müalicə Planınızla Uyğundur

Doktorunuzla məsləhətləşdikdən sonra və diaqnostik test nəticələriniz geri gəldi, həkiminiz müalicə kursunu təklif edir. Ağrınızı idarə etmək üçün ən yaxşı şansınız olması üçün, müalicə planınızla uyğun olmalıdır.

Müalicə olunan dərmanları götürün və bütün həkiminizin məsləhətlərinə əməl edin. Müalicə rejiminizlə yolda qalmağı və daha pis və ya daha yaxşı hiss etdiyiniz zaman qeyd etmək üçün yadda saxlamağa kömək etmək üçün gündəlik saxlaya bilərsiniz.

4 - Ağrıları azaltmağa kömək etmək üçün çalışın

Osteoartrit xəstələri üçün istifadə vacibdir. Zərif məşqlər , oynaqların mobil və düzgün fəaliyyət göstərməsinə kömək edir. Daimi müalicə əzələ ətrafından uzaqlaşır və birgə ağrıları azaldır. Gəzinti, tai chi , yoga, su məşqi və bisiklet idmanı artritli insanlar üçün yaxşı məşqlər ola bilər . Əgər məşqlə bağlı təlimat lazımdırsa, fiziki terapevizlə və ya ixtisaslı fərdi məşqçiyə müraciət edin. Doktorunuzla ilk yoxlayın.

İş: Artrit üçün əsas müalicə
Artrit etdiyiniz zaman necə hərəkət etmək olar?
Osteoartrit və Egzersiz haqqında daha çox məlumat

5 - Yaxşı yeyin və ideal çəki saxlayın

Kilolu olma, hətta yalnız orta səviyyədə ağırlıqlı oynaqların təsirinə səbəb olur və osteoartrit ağrısını artıra bilər. Gəzdiyinizdə, itburnu, diz və ayaq biləyi bütün bədəninizin ağırlığının üç-beş qatını daşıyır. Hər bir kilo üçün kilolu olduğunuzda, gəzdiyinizdə hər bir dizə üç və beş funt əlavə təzyiq əlavə edilir. Əksinə, 10 kiloluq kilo itkisindən azad olmaq üçün əlavə olaraq 30-50 lirəyə çatır.

Əlavə Pound Artrit Pain artırın
Antioksidantlarla birlikdə yeməklər diz osteoartritini bağlaya bilər
Osteoartrit və Diyet haqqında daha çox məlumat

6 - Ağrıları azaltmağa kömək etmək üçün birləşmələrinizi qoruyun

Birgə qorunma artritik oynaqlarda stressi azalda bilər və acıları azaldır. Bir neçə birgə qorunma prinsipi vardır ki, təqib edildikdə enerji qoruyan və birgə funksiyanı qorumaq üçün kömək edir. Tövsiyə olduqca sadədir, amma lazımi hərəkəti nəzərə almalı və bədən siqnallarını tanısın.

7 - Ağrıları asanlaşdırmaq üçün rahatlamağa və yayılmağa çalışın

Hər kəs kronik ağrı ilə fərqlənir. Yaşamaq və kronik ağrı ilə mübarizə aparmaq üçün fərdi cavablar var - uzaqlaşmayan ömürlük bir vəziyyət.

Xroniki ağrı yaşamağınızın hər anını istehlak etməməsi lazım olduğunu dərk etmək vacibdir. Bununla yanaşı istirahət üçün vaxt taparaq, ağılınızı və bədəninizi rahatlamağı seçirsiniz. Özünüzü ağrıdan yayındırmaq yollarını taparaq, əslində ağrınızı idarə edirsiniz.

8 - Dəstəyin dəyəri Ölçülməzdir

Xroniki ağrı ilə yaşayan çətinlikləri başa düşən insanlar ilə əhatə etmək vacibdir. Dəstəkləyici ailə və dostlar yalnız bir qulağa ehtiyac duyduqda, kömək edərkən kömək edərkən, rahatlaşdıran, sizi narahat edən və ən əsası anlayışla dinləyə bilərsiniz. Yalnız bir zarafat paylaşmaq və ya birlikdə bir film izləmək, ağrıları azaltmağa kömək edə bilər.

9 - Özünüzü mükafatlandırmaq üçün unutma

Osteoartrit ağrı idarə bəzi qurban və həyat tərzi dəyişikliklər tələb edəcək. Artrit dərmanı almalı olsanız, həzz aldığı zövqünüzdən imtina etməlisiniz. Siz ideal bir çəki saxlamaq üçün çalışırıq, siz yemək sizin şirin gediş atlamaq lazımdır bilər. Əgər məşqlə bağlı real məqsədlər qoymuş olsanız, nəticədə müsbət nəticələr əldə etməlisiniz. Ən əhəmiyyətlisi, hər gün özünüzü müalicə etməyi və əhvalınızı artıracaq bir şey etməyi unutma. Spa bir gün sərf, yeni bir saç düzümü əldə, rahat ayaqqabı yeni bir cüt almaq, və ya bütün üç olsun - qərar.

10 - Proqnozunuzu yenidən qiymətləndirin və düzəlişlər edin

Bir müddət müalicə planını izlədikdən sonra, ağrınızı idarə etmək üçün etdiyiniz hər şeyi yenidən nəzərdən keçirin. Siyahı yaradın:

Həkimin əmrlərinə əməl edirsiniz?
Müalicə edildiyi kimi dərman qəbul etməyinizə uyğun gəlmişdinizmi?
Müntəzəm məşq edirsiniz?
Ortaq qorunma üsullarına əməl edirsiniz?
Mükəmməl ağırlığınızı qoruyub saxladınızmı?
Dinlenmek üçün vaxt tapdınız mı?

Dürüstcə nə etdiyinizi, nə edə biləcəyinizi, nə işlədiyinizi və ağrınızın idarə olunması baxımından heç də çalışmadığınızı qiymətləndirin. Doktorunuzla randevu edin və ağrı rəhbərliyinizin qənaətbəxş olduğunu düşünürsünüz və etməyinizi müzakirə edin. Yeni bir şey sınamaq və ya etdiyiniz bir şeyi uyğunlaşdırmaq üçün vaxt ola bilər. Vəziyyətinizi yaxşılaşdırmağa çalışmayın.

Doktorunuzla birlikdə reçeteli ilaçları nəzərdən keçirin